دستگاه های بدنسازی هوازی نظیر تردمیل، الپتیکال و دوچرخه ثابت جهت افزایش آمادگی جسمانی بدن و تقویت سیستم قلبی عروقی افراد بسیار مفید می باشند.بعلاوه استفاده از آنها برای کاهش وزن و دستیابی به تناسب اندام راه حلی عالی محسوب می شود.اما این سوال برای بسیاری از افراد مطرح است که در میان سه دستگاه اصلی و پرطرفدار بدنسازی یعنی همان الپتیکال، دوچرخه ثابت و تردمیل کدامیک برای چربی سوزی مناسب تر است. البته قابل ذکر است که تمام این دستگاهها برای انجام تمرینات بدنسازی خوب و مناسبند.اما برای افرادی که مایلند بهترین گزینه چربی سوزی را انتخاب کنند بهتر است مقاله زیر را به خوبی مطالعه کنند تا بتوانند بهترین شیوه را برای انجام تمرینات خود انتخاب نمایند. در این مقاله قصد داریم تا این سه دستگاه را با توجه به میزان چربی سوزی برای کاهش وزن مورد بررسی قرار دهیم.
بهترین: اسکی فضایی
اسکی فضایی (الپتیکال) در مقایسه با دو دستگاه تردمیل و دوچرخه ثابت چربی سوزی بالاتری دارد. یعنی اگر شما در زمان معینی با شدت متوسط با استفاده از این سه دستگاه ورزشی کار کنید میزان چربی سوزی الپتیکال در مقایسه با دو دستگاه دیگر اندکی بیشتر می باشد.بعلاوه اسکی فضایی در مقایسه با تردمیل میزان فشار کمتری را به مفاصل شما به ویژه در قسمت زانو وارد می کند به همین خاطر استفاده از آن برای کسانی که زانو درد دارند مناسب تر است.در زمان کار با اسکی فضایی برای دریافت نتیجه بهتر دقت نمایید تا ضربان قلبتان با فعالیت سریع بالا نگه داشته شود.
عالی: دوچرخه ثابت
دوچرخه ثابت از دستگاههای ورزشی فیتنس است که برای چربی سوزی به ویژه در ناحیه پاها و شکم گزینه مناسبی می باشد.به شرطی که بتوانید در هنگام نشستن روی آن حالت بدن خود را به شکل مناسب حفظ کنید و به شیوه صحیح پدال بزنید.در واقع دوچرخه ثابت دستگاهی ست که رکاب زدن آهسته و طولانی مدت با آن سبب تنبلی شما می شود و تاثیر چندانی هم در چربی سوزی ندارد.برای دستیابی به یک نتیجه درست و حسابی با استفاده از دوچرخه ثابت باید با سرعت بالا رکاب بزنید گویی که ماشینی شما را با سرعت دنبال کرده است.با استفاده از دوچرخه ثابت چند دقیقه به سختی تمرین کنید و سپس با پدال زدن آهسته استراحت کوتاهی به خودتان بدهید و دوباره سخت رکاب بزنید.پیشنهاد ما این است که در هر نوبت از تمرینات خود مدتی را به صورت ایستاده پدال بزنید به این ترتیب عضلات بیشتری از پای شما درگیر فعالیت شده و تقویت می شوند.
عالی: تردمیل
می توان به جرئت گفت که تردمیل در میان دستگاههای ورزشی بیشترین آمار طرفدار و استفاده را دارد.اما نکته اصلی این است که برای نتیجه بخشی استفاده از این دستگاه باید به شیوه مناسب بر روی آن بدوید یا راه بروید در غیر این صورت تاثیر چندانی در چربی سوزی شما ندارد.زمانی که سرعت تردمیل بالا می رود، صفحه آن روان تر می‌گردد و حس قدم زدن را بیشتر از دویدن در انسان ترغیب می کند.اما اگر دقیقاً به قصد چربی سوزی ورزش می کنید به جای قدم زدن یا راه رفتن کمی به خود فشار آورید و سرعتتان را اضافه کنید.