همانطور که می دانید تردمیل شامل یک تسمه پهن متحرک و یک بدنه ثابت است که معمولا از فلز استیل یا آلومینیوم ساخته می شود. تردمیل های آلومینیومی سبک تر هستند.

فرد استفاده کننده می تواند، بدون اینکه به جلو حرکت کند بر روی تسمه دستگاه، ساعت ها راه برود و حتی بدود. به همین خاطر بسیاری این وسیله را به نام دو در جا می شناسند.

تردمیل های امروزی اغلب توسط برق کار می کنند و امکانات پیشرفته ای دارند. این وسیله برای تمرینات قهرمانی و ورزشی ساده مناسب است اما در امور پزشکی و توانبخشی هم به کار گرفته می شود.

برای بعضی از تست های پزشکی، فرد بیمار روی تردمیل قرار می گیرد و در هنگام راه رفتن نمایشگر دیجیتال دستگاه، ضربان قلب بیمار را نشان می دهد. این کار الکتروکاردیوگرافی نام دارد و پزشک بدین وسیله سلامت قلبی- عروقی بیمار را مورد بررسی قرار می دهد.

تردمیل در باشگاه های ورزشی در کنار سایر دستگاه ها مورد استفاده قرار می گیرد که البته بازده بسیار خوبی دارد. اما تردمیل های خانگی هم برای ورزش در محیط منزل بسیار مناسب هستند. کافی است چند ورزش دیگر مانند دراز و نشست یا طناب زدن را هم در کنار آن انجام دهید. دیگر نیازی به باشگاه رفتن ندارید. در این صورت شما صاحب یک باشگاه ورزشی خانگی هستید.

بعضی از انواع تردمیل ها موتور ندارند. یعنی بدون برق کار می کنند. در این گونه تردمیل شما باید با نیروی پا و وزن خود تسمه کف دستگاه را به حرکت درآورید. این تردمیل ها ارزان تر و سبک تر هستند.

تردمیل های موتوری امکانات بیشتری دارند. شیب این دستگاه ها قابل تنظیم هستند. اگر شیب تردمیل برقی باشد، تنها با فشار یک دکمه می توان آن را به میزان دلخواه تنظیم کرد. راه رفتن در مسیر سربالایی، ورزشی شبیه به تپه نوردی را برای کاربر شبیه سازی می کند و البته باعث افزایش سوخت وساز و همچنین منظم شدن عضلات پا می شود.

صفحه مانیتور تردمیل های دیجیتال بسیار به درد بخور هستند؛ زیرا ورزشکار در حین تمرین می تواند ضربان قلب، سرعت، مسافت طی شده، زمان، ارتفاع و درجه شیب را ببیند. این اطلاعات برای داشتن یک الگوی مناسب ورزشی بسیار موثر است.

افراد با اهداف و نیازهای مختلف به سراغ تردمیل می روند. بعضی به دنبال سلامتی و نشاط هستند و بعضی به تناسب اندام و کاهش وزن فکر می کنند. حتی دوندگان دو ماراتن و فضانوردان هم برای هماهنگی و افزایش استقامت از این وسیله بهره می گیرند.
مهم ترین مسئله این است که کاربر روش استفاده درست از این دستگاه را بداند و به کار بگیرد.

پیشنهاد ما به شما این است که تردمیلی تهیه کنید که توانی بیش از 1.5 اسب بخار داشته باشد. موتور تردمیل باید نرم کار کند. حتی اگر وزنتان خیلی زیاد نیست، بهتر است تردمیل تان بتواند حداقل تا وزن 120 کیلوگرم را تحمل کند. اگر درشت اندام هستید تردمیلی با تسمه پهن بخرید. حتما قبل از استفاده از تردمیل نحوه کار با دستگاه را خوب یاد بگیرید. اجازه ندهید افراد سنگین تر ازحد تحمل تردمیل شما، با دستگاه کار کنند. هنگام خرید، وزن سنگین ترین عضو خانواده را در نظر بگیرید.