شاید همه ما برای یک بار همه که شده به این موضوع فکر کرده ایم که ای کاش كمي باهوش تر بودیم و می توانستیم با زیرکی بیشتر مسائل پیرامونمان را حل و حتی مدیریت کنیم. اغلب افراد گمان می کنند که در حال حاضر قادر به پردازش صحیح امور هستند اما از آن هوش ذاتی برخوردار نیستند و برای بدست آوردن آن نیز نمیتوانند کاری کنند. هستند افرادی که بدون اینکه تلاشی کنندیا مهارتی را یاد بگیرند این هوش ذاتی را دارند و با کمی دقت در روابط آنها و کارهایشان میتوان به این هوش پی برد.
اما جالب است بدانید دانشمندان با تحقیقات بسیاری که انجام داده اند معتقدند که داشتن هوش، ذاتی نیست و هوشی که با آن متولد می شویم تنها نقطه آغاز و شروع است و این ما هستیم که با استفاده از خصوصيات ژنتيكي میتوانیم باهوش تر شويم و در واقع ميزان ضريب هوشي (IQ) خود را افزايش دهيم و حتی با تلاش و پیگیری های خود نابغه شویم و این هوش را بی نهایت برسانیم.
مغز بی نهایت انعطاف پذیر است و در هنگام تولد ثابت نمی ماند و ما می توانیم با اقداماتی این ضریب هوشی را افزایش داده و باهوش تر شویم. با تلاش و استفاده از راه کارهایی که در ادامه به شما گوشزد می کنیم میتوانید عملکرد مغز را افزایش داده و از این طریق بتوانید موضوعات را راحت تر به خاطر بسپارید و به موقع از اطلاعات معزی خود استفاده کنید.
دکتر جان مدینا؛ بیولوژیست مولکولی در نوشته های خود بیان می کند اگر می خواهید مغز فعالیتی نداشته باشد در یک اتاق معمولی بمانید دائما مطاله کنید و یک جا بنشینید. جالب است بدانید تغذیه مغز فقط از طریق فعالیت امکان پذیر است.
به طور مثال بچه‌هایی که فقط در یک کلاس درس نشسته‌اند و مجبور به گوش دادن به درس معلم هستند یا کارمندی که در اتاقی باید پشت میز کامپیوتر بنشیند و مرتب کار انجام دهد از نظر دانشمندان مغز آنها مانند لامپ یا چراغی خاموش عمل می کنند. اگر می خواهید این افراد ذهنی روشن و فعال داشته باشند باید این امکان را فراهم کنید تا بچه‌ها در زمین بازی باشند و کارمندان بتوانند دائما در اطرافشان قدم بزنند تا ذهن آنها روشن شده و در اصطلاح لامپ روشن شود.
امروزه در بیشتر شرکت های بزرگ برای فعال نگه داشتن فکر کارمندان خود به دنبال راه حل های مختلفی میگردند. آنها برای فعال نگه داشتن ذهن کارمندان در ادارات تردمیل قرار داده اند تا افراد در حد فاصل انجام دادن کارهایشان بر روی این دستگاه ها راه بروند و ذهنشان را فعال نگه دارند یا اجازه می دهند در زمان هایی که افراد با تلفن حرف می‌زنند راه بروند یا به جای صندلی های ثابت برای افرادی که باید دائما بنشینند و تایپ کنند، توپ ورزشی یا همان توپ پیلاتس قرار می دهند تا بدن در حال تایپ کردن نیز فعال باشد و ذهن را وادار به کار کند.
انجام دادن ورزش در هر سطحی حتی ساده ترین آن یعنی پیاده روی میتواند بر میزان عملکرد ذهن ما تاثیر زیادی بگذارد. بهترین کار آن است اگر نمی توانید به باشگاه یا فضای بیرون بروید و به دلیل مشغله کاری لازم است مدت زمان طولانی بنشینید، قبل از آمدن به سرکار به جای استفاده از وسایل نقلیه پیاده روی را انتخاب کنید تا ذهن را وادار به کار کرده و با ذهنی باز فعالیت کاری خود را آغاز نمایید. زمان رسیدن به سرکار نیز از هر فرصتی برای قدم زدن و فعالیت استفاده کنید. به طور مثال زمانی که با موبایتان صحبت می کنید قدم بزنید یا خودتان بروید و آب بیاورید و چند قدمی بردارید و ...
با انجام دادن این اقدامات میتوانید حداقل مطمئن باشید که در سنین بالا دچار زوال عقل و اختلال ادراک نخواهید شد و می توانید مانند روزهای جوانیتان فعالیت کنید. بهتر است بدانید زمانی که اکسیژن کمتری به مغز برسد نمی تواند عملکرد خوبی داشته باشد و با مشکل مواجه خواهد شد. پس تا می توانید از طریق ورزش و دویدن بر روی تردمیل یا فضای آزاد به مغزتان اکسیژن برسانید و تنفسی عمیق داشته باشید.
تا می توانید مطالعه کنید و چیزهای جدیدی یاد بگیرید. زمانی که مغز شروع به یادگیری می کند، راه های عصبی جدیدی در مغز ما به وجود می آیند و سبب افزایش هوش و فعالیت مغز خواهند شد. پس تا می توانید در دوره دوره‌های آموزشی شرکت کنید و کتاب های مختلف با موضوع های متنوع و جدید بخوانید تا مغز را وادار به فعالیت کنید.
زمانی که شما در طی روز مدت زمانی هر چند کوتاه مثلا 20 دقیقه مطالعه کنید و بعد از آن به مغزتان استراحت دهید، این کار در ذهن و در اصل در حافظه شما باقی خواهد ماند. اگر علاقه مند هستید که ذهنتان فعال باشد و هوش خود را بیشتر کنید حتما در طی روز مدت زمانی را به مطالعه کردن اختصاص دهید و بعد از آن به مغزتان استراحت دهید. به خاطر سپردن اطلاعات را فراموش نکنید و از راهکار به خاطر سپاری اطلاعات، استفاده از آکرونیم (acronym) استفاده کرده و حروف ابتدایی کلامت را مخفف کنید و آنها را از این طریق به یاد بسپارید و روزانه آنها را مرور کنید.
این روش و روش های دیگر به شما کمک می کنند تا ذهن خود را همیشه فعال نگه دارید و به حاظه خود کمک کنید تا بتوانید اطلاعات زیادی را در مدت زمان کمی به خاطر بسپارید. بیشتر افراد نقش تغذیه را در یادگیری و فعالیت مغز نادیده می گیرند. در صورتی که خوردن غذای مناسب در ساعات معین میتواند بر روی نحوه عملکرد مغز تاثیر زیادی بگذارد. صبحانه اولین وعده غذایی و در واقع اصلی ترین آن نیز است و باید با خوردن آن به مغز اجازه سوخت گیری دهید تا بدن بعد از 8 تا 12 ساعت بی‌غذایی با دریافت سوخت بتواند گلوکز که منبع اصلی انرژی است را دریافت کرده و شروع به فعالیت کند.
علاوه بر فعالیت های هوازی مانند: استفاده از تردمیل بهتر است از مدیتیشن نیز استفاده کنید تا بتوانید به آرامی ساختار مغز را تغییر دهید. مدیتیش سبب می شود قدرت بیشتری بر روی حواستان داشته باشید و تمرکز مغزتان بیشتر شود. تا جایی که می توانید مصرف موادی مانند: پاستا، نان سفید و چیپس سیب زمینی را به کمترین حد برسانید تا کمتر خسته و خواب آلود به نظر بیایید و انرژی کافی برای انجام فعالیت هایتان را داشته باشید.
IQ شما هر چه که هست فقط کافی است از آن خوب استفاده کنید. در زمان بیکاری و اوقات فراغت نیز از مغزتان کار بکشید، به طور مثال برای گذراندن اوقات بیکاریتان جدول حل کرده، پازل بازی کنید یا به کتاب ها و برنامه های متنوع شنیداری گوش دهید. آنتی اکسیدان‌ها قدرت محافظت از تمام سلول های بدن ما را دارند که برای حفاظت از سلول های مغزی بهتر این دسته از مواد را بیشتر در سبد غذایی خود بگنجانید. برخی از موادی که حاوی آنتی اکسیدن زیادی هستند، عبارت اند از: بلوبری، آلو، کشمش، سیر، کلم، توت فرنگی، اسفناج، چای سبز و ...
با انجام این اقدامات هر چند ناچیز می توانید باعث بالا رفتن قدرت مغز و پتانسیل IQ شوید و از این طریق کیفیت زندگی خود را نیز بالا ببرید و با لذت بیشتری زندگی کنید.