چگونه از ورزش با تردمیل لذت ببریم ، راه رفتن و دویدن بر روی تردمیل به دلیل اینکه در فضای بسته انجام می شود به مرور موجب یک نواختی می شود و شما را از ورزش خسته می کند این امر موجب می شود که ادامه ورزش برای شما سخت و کسل کننده بشود . در ادامه مقاله ترفندهایی برای شما می گوییم که انجام آنها موجب می شود ورزشی با نشاط و دور از یا نواحتی داشته باشید.
1. سرعت
به مدت طولانی با یک سرعت ثابت روی تردمیل حرکت نکنید زیرا هم بدن شما به آن سرعت عادت می کند و میزان سوزاندن کالری در شما پایین می آید و هم موجب یک نواختی در ورزش می شود همیشه سعی کنید سرعت را زیاد و کم کنید تا کالری بیشتری بسوزانید البته به این موضوع دقت کنید تغییر ناگهانی و بیش از حد سرعت می تواند موجب از دست دادن تعادل و اسیب دیدگی شما شود پس در این کار دقت کنید .
2. موسیقی
در هنگام ورزش با تردمیل به موسیقی مناسب گوش دهید زیرا موجب می شود ذهن شما به موسیقی مشغول شود و به گذشت زمان در ورزش دقت نکنید .
3. تنوع
از دویدن با یک شیب ثابت و حالت یک نواخت دوری کنید ، تردمیل های امروزی دارای برنامه های متنوع برای ورزش هستند که می توانید از آنها کمک بگیرید و به ورزش خود تنوع دهید .
4. تلویزیون
اگر علاقه به تماشای تلویزیون دارید تردمیل خانگی خود را در وضعیتی قرار دهید که روبروی تلویزیون باشد و شما به راحتی بتوانید در هنگام ورزش تلویزیون تماشا کنید این امر موجب می شود که درگیر تماشا تلویزیون شده و بیشتر ورزش نمایید و دچار یک نواختی نشوید .