در این مقاله چند نکته در مورد استفاده صحیح از تردمیل و همچنین خرید تردمیل برای شما جمع آوری کرده و در اختیار شما قرار می دهیم تا نتیجه بهتری را از ورزش با تردمیل بگیرید. تردمیل یک وسیله بسیار مناسب برای ورزش است ولی توجه نکردن به درست ورزش کردن آن را می تواند به یک وسیله مضر برای سلامت تبدیل کند، پس نکات و شیوه درست ورزش کردن با تردمیل را به خوبی فرا بگیرید.
در ابتدا به سراغ خرید تردمیل می رویم :
حتمآ تردمیل را از مراکز معتبر خریداری نمایید و قبل از خرید آن با چند کارشناس مشورت کنید تا بهترین انتخاب را به شما پیشنهاد کنند. در خرید تردمیل به وزن خود توجه نمایید و تردمیلی را انتخاب کنید که تحمل وزنی بیشتر از وزن شما را داشته باشد. در خرید به عرض تسمه نیز توجه کنید اگر دارای جثه بزرگ هستید از تردمیل با عرض تسمه بیشتر استفاده نمایید. همچنین در هنگام خرید گارانتی ، آچار ، روغن و همچنین دفترچه تردمیل را از فروشنده دریافت نمایید.
اکنون به سراغ محل قرار دادن تردمیل می رویم :
در منزل مکانی مناسب را برای قرار دادن تردمیل در نظر بگیرید و توجه فرمایید تا حدود یک الی دو متر اطراف تردمیل خالی باشد تا در صورت به هم خوردن تعادل با جسمی برخورد نکنید، همچنین تردمیل را در مسیر جریان هوا قرار دهید تا همواره هوای سالم و کافی را به خود برسانید. هیچگاه تردمیل را در کنار دیوار و پنجره قرار ندهید جون بسیار خطرناک است.
و اما ورزش با تردمیل :
همیشه قبل از ورزش حرکات کششی انجام دهید تا برای ورزش آماده شوید همچنین ابتدا و انتها ورزش خود را آهسته و با سرعت کم انجام دهید. دستگیره ها را نگیرید چون موجب کشیدکی عضلات می شود. با سرعت مناسب خود بر روی تردمیل بدوید و سرعت و شیب را بیش از حد افزایش ندهید. مراقب عرق کردن خود باشید تا دچار گرما زدگی نشوید و همچنین برای از دست ندادن آب بدن خود در هنگام ورزش با تردمیل آب بنوشید. شیب نا مناسب موجب بروز صدمات به مچ ، زانو و لگن می شود پس بیش از حد شیب را افزایش ندهید. هنگام پیاده روی بر روی تردمیل سر خود را صاف نگه داشته و به جلو نگاه کنید.