امروزه به علت آلودگی بسیاری از شهرهای دنیا و همچنین بالا رفتن دمای کره ی زمین ورزش کردن در محیط های باز کمتر شده است و بسیاری از افراد ترجیح میدهند که برای تمرین به باشگاه بروند یا با استفاده از دستگاه های فیتنس در منزل ورزش کنند به همین علت استفاده از تردمیل به نسبت زیادی در میان مردم رایج شده است ،همچنین برخی به دلیل محدودیتهای پزشکی ورزش در محیط باز با استفاده از تردمیل نیاز بدن خود را به تمرینات ورزشی تامین می کنند.

البته بسته به این که هدف هر شخص از انجام ورزش با تردمیل چیست بهترین میزان استفاده از دستگاه قابل تعیین است.

برخی از انجام تمرین بر روی تردمیل به دنبال پیشگیری و یا درمان بیماری های قلبی عروقی ، کاهش فشار و قند خون و کلسترول خود هستند.

قابل ذکر است که داشتن یک برنامه روزانه منظم برای راه رفتن با استفاده از تردمیل می تواند تا حد زیادی از بیماری های قلبی و عروقی از جمله سکته قلبی،دیابت و گرفتگی رگها پیش گیری کند.همچنین با استفاده از تردمیل که از انواع ورزشهای هوازی محسوب می شود می توان تا حد زیادی جلوی افزایش فشار خون ، قند خون و کلسترول را نیز گرفت.از آنجایی که تردمیل بهترین نمونه یک ورزش پر بازده است برای پیشگیری از این بیماری ها گزینه مناسبی محسوب می شود.

گروهی دیگر از افراد به دنبال کاهش وزن و سوزاندن کالری هستند توصیه ما برای این افراد که تازه شروع به ورزش کرده اند این است که سعی کنند در بیشتر روزهای هفته حداکثر به مدت 15 دقیقه با تردمیل در وضعیت میانه دستگاه تمرین کنند تا مانع آسیب دیدگی و کوفتگی عضلات گردد، اما برای کسانی که بدنشان عادت به ورزش کردن دارد حدود 30 تا 60 دقیقه تمرین در روز برای رسیدن به هدف مطلوب لازم است.