در مقالات قبلی در مورد تاثیر تردمیل بر کاهش وزن ، همچنین برنامه های متنوع ورزش با تردمیل و مواد غذایی دارای کالری منفی را برای شما بیان کردیم در این مقاله می خواهیم در مورد مواد غذایی و تاثیر آنها بر روی کاهش وزن صحبت کنیم زیرا ورزش و تغذیه دو عامل اصلی کاهش وزن هستند و هر کدام به تنهایی تاثیر زیادی بر روی وزن شما ندارد. برای مثال اگر شما روزی نیم ساعت بر روی تردمیل بدوید ولی در مقابل رژیم پر کالری داشته باشید کالری مواد غذایی جایگزین کالری سوخته شده در هنگام ورزش با تردمیل شده و تاثیر ورزش را از بین خواهد برد. در ادامه 10 ماده غذایی که موجب کاهش جذب چربی توسط بدن می شود را برای شما بیان خواهیم کرد.
بادام
این ماده غذایی بسیار برای رژیم های غذایی مفید است زیرا دارای فیبر و چربی سالم است و اگر در میان وعده ها از بادام استفاده کنید تا 20% می تواند روند کاهش وزن را سرعت بخشد.
سیب
سیب دارای ترکیباتی است که می تواند موجب احساس سیری در شما شود و بسیار برای کاهش وزن مفید است.
خرما
در رژیم های غذایی از خرما به جای قند و شکر استفاده کنید زیرا هم مقوی است و هم در کاهش وزن موثر است.
تخم مرغ
تخم مرغ دارای پروتئین بسیار بالایی است پس می توان آن را جایگزین پروتئین های مضر در رژیم های غذایی کرد ولی مصرف زیاد آن نیز می تواند موجب بالا رفتن کلسترول می شود.
لوبیا
لوبیا نیز مانند تخم مرغ بسیار پروتئین دارد و در عوض دارای چربی بسیار کم است پس برای رژیم های غذایی گزینه عالی به حساب می آید.
میوه
بهتر است اگر عادت به خوردن دسر دارید از میوه ها به جای دسرهای شیرین استفاده کنید ، شما حتی می توانید این میوه ها را یخ زده کرده سپس از آنها استفاده کنید.
مرغ و ماهی
برای مرغ نیاز به توضیح نیست زیرا مفید ترین ماده غذایی در رژیم ها و موجب سوختن کالری در بدن می شود.
ماهی
ماهی نیز خواصی مانند مرغ دارد.
جو دوسر
جو دوسر دارای فیبر بالا است که خوردن آن موجب سیری و کاهش وزن می شود.
اسفناج
اسفناج نیز غنی از فیبر است و همچنین دارای کالری منفی می باشد پس آن را در برنامه رژیم خود بگنجانید.
در انتها باید بگوییم با یک رژیم مناسب و روزش با تردمیل می توانید خیلی زود به وزن ایده آل خود برسید.