این روزها شاهد استفاده از دستگاههای ورزشی خانگی به ویژه تردمیل برای کاهش وزن و ایجاد سلامت قلب و عروق در بین بسیاری از خانواده ها هستیم ولی باید این نکته مهم را نیز عنوان کرد که استفاده ازتردمیل حتما باید با برنامه ورزشی خاص و مناسب با توجه به شرایط جسمی و فیزیکی هر فرد به صورت مجزا در نظر گرفته شود که ترجیحا اگر زیر نظر متخصص طب فیزیکی و یا فیزیوتراپ باشد بهتر است.عدم توجه به این نکته می تواند بیش از فایده، سبب آسیب به نواحی کمر، زانو و ستون فقرات شود.
برخی پزشکان در این خصوص بر این باورند که مضرات استفاده از تردمیل برای افرادی که دچار کمر درد هستند و یا از نواحی زانو یا مچ پا سابقه آسیب و درد دارند بیشتر از فایده های آن است. زیرا به دلیل عدم رعایت نکات ایمنی درد در این نواحی تشدید شده و سبب فشار آمدن زیاد بر مفاصل می شود.
استفاده از تردمیل برای افرادی که از آمادگی جسمانی برخوردار باشند و مشکلات مفصلی و ماهیچه ای ندارند بسیار مفید است.
همچنین افراد تازه کار نیز می توانند با استفاده مناسب و سبک از تردمیل بدن خود را به آمادگی برسانند.