یکی از اشتباهات رایج در استفاده از تردمیل گرفتن دسته ها هنگام دویدن است ، شاید در نگاه اول گرفتن دسته ها در هنگام استفاده از تردمیل مهم نباشد ولی در این مقاله مضرات این کار را برای شما مشخص می کنیم .
1. موجب کاهش شدت ورزش و همچنین مصرف کمتر کالری می شود ، هدف در ورزش های هوازی مصرف کالری و کاهش وزن است و با گرفتن دسته ها از مصرف بخش زیادی از کالری جلوگیری می کنید .
2. حالت طبیعی بدن را در ورزش بهم می ریزد و می تواند موجب مصدومیت گردد .
3. خطر کشیدگی عظلات را افزایش می دهد .
4. هماهنگی و تعادل را کاهش می دهد و می تواند موجب زمین خوردن هنگام دویدن بر روی تردمیل شود .
گرفتن دسته های تردمیل فقط برای کسانی توصیه می شود که به دلیل بیماری تعادل خود را نمی توانند حفظ کنند و این افراد باید از دویدن بر روی تردمیل خود داری کرده و بر روی آن به آهستگی راه بروند .