در این مقاله منظور از دویدن، آهسته دویدن روی تردمیل می باشد. این نکته را باید بدانید آهسته دویدن با پیاده روی سریع متفاوت است. بهتر است برای رسیدن به دویدن آهسته با گرم کردن شروع کرده و سپس سرعت تردمیل را افزایش دهید تا به مرحله پیاده روی سریع برسید در همین حالت با یک افزایش سرعت جزئی شروع به دویدن کنید به این حالت دویدن آهسته می گویند. در دویدن آهسته تمرکز انسان بالا رفته و تنفس منظم می شود همچنین تعادل بدن و هماهنگی عضلات بالا می رود. در این مقاله برخی از فواید دویدن آهسته بر روی تردمیل را برای شما بیان خواهیم کرد.
وزن
دویدن روی تردمیل بهترین راه برای کاهش وزن با تردمیل است. شما زمانی که سریع می دوید خیلی زود خسته می شوید ولی آهسته دویدن موجب می شود زمان دویدن شما افزایش یابد و در نتیجه کالری بیشتر و چربی بیشتری بسوزانید.
ماهیچه و استخوان
دویدن جزء ورزش هایی است که تمام ماهیچه های بدن در آن درگیر می شوند و موجب تقویت ماهیچه ها می شود. تقویت ماهیچه ها موجب فشار کمتر به استخوان ها و در نتیجه سلامت استخوان و مفاصل می گردد.
قلب و عروق
دویدن به دو صورت برای قلب و عروق ما مفید است در وهله اول با پایین آوردن کلسترول خون موجب می شود که چربی های مضر در رگها رسوب نکنند و از طرفی دیگر با بالا بردن ضربان فلب موجب تقویت قلب و در نتیجه بهتر پمپاژ شدن خون توسط قلب می شود.
استرس و اعتماد به نفس
تحقیقات نشان داده دویدن استرس را کاهش داده و ذهن آدم را آرام می کند همچنین دویدن به دلیل ایجاد کاهش وزن و افزایش حجم عضلات موجب بالا رفتن اعتماد به نفس می شود.
در انتها باید بگوییم پزشکان اعلام کرده اند دویدن آهسته بر روی تردمیل موجب دیرتر پیر شدن ، افزایش اراده ، بالا رفتن ایمنی و خواب بهتر می شود، پس با دویدن آهسته روزانه 30 دقیقه بر روی تردمیل از فواید فراوان این ورزش برخوردار شوید.