خیلی از مردم اعتقاد دارند ورزش بعد از شام کاری اشتباه است در صورتی که پانزده دقیقه ورزش بعد از شام میزان چربی خون را پایین آورده و موجب خون رسانی بهتر و همچنین دریافت اکسیژن بیشتر می شود.
منظور از ورزش با تردمیل بعد از شام دویدن و ورزش شدید نیست منظور پانزده دقیقه پیاده روی آهسته بر روی تردمیل است، این امر موجب کاهش جذب گلیسیرید و کلسترول غذا مصرفی می شود. دقایقی بعد از خوردن غذا مراحل هضم غذا شروع می شود و پیاده روی موجب افزایش ترشح آنزیم ها هضم کننده و راحت تر شدن هضم می شود همچنین از بیماریهای گوارشی مانند سوزش سر معده و بازگشت غذا از معده جلوگیری می کند.
یک کمک دیگر که پیاده روی بعد از شام به ما می کند این است که موجب خواب بهتر و سبک خوابیدن می شود. پیاده روی بعد از شام باعت رسیدن اکسیژن زیاد به بدن ما می شود و قلب برای انتقال این اکسیژن بیشتر می تپد و این امر موجب تقویت قلب و عروق می شود.
افراد دیابتی با این کار بسیاری از قند موجود در غذای مصرفی را سوزانده و موجب کم شدن قند خون می شوند. همچنین پیاده روی بعد از شام بسیار بر روی کاهش وزن تاثیر مثبت دارد. در انتها باید بگوییم سعی کنید پیاده روی با تردمیل را به یک عادت روزمره تبدیل کنید تا بدنی سالم داشته باشید.