بارها و بارها شنیده ایم و تجربه نیز داشته ایم که برای رسیدن به لاغری بهترین کاری که می توانیم انجام دهیم پیروی از رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی منظم است. اگر بتوانید حواستان به هر آن چیزی که می خورید باشد و کالری اضافی وارد بدنتان نکنید، می توانید شاهد کاهش وزن و سوزاندن چربی در بدنتان باشید.
همان طور که می دانید با انجام دادن ورزش اضافه کردن تمرینات ورزشی به رژیم غذایی اصولی میتوانید سرعت متابولیسم بدنتان را افزایش دهید و تعداد بیشتری کالری بسوزانید.
گاهی به دلیل مشغله های زیاد کاری یا حتی سرد بودن یا گرم بودن بیش از حد هوا نمی توانیم به باشگاه یا حتی بیرون از خانه برویم و ورزش روزانه خود را انجام دهیم. اما اگر بتوانیم با کمک دستگاه های هوازی مختلف مانند تردمیل یا دوچرخه ثابت ورزش انجام دهیم میتوانیم راحت تر و سریع تر از شر چربی های اضافی بدن خلاص شویم.
اگر جزو افرادی باشید اضافه وزن دارند حتما از ذهن شما نیز گذشته است که کاش راه حلی ساده و بدون دردسر بود تا راحت تر لاغر می شدیم و زحمت زیادی نمی خواست. در این مقاله قصد داریم شما را با راه حل های عجیبی برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری آشنا کنیم.
سیب را بو کنید
حتما در مورد فواید سیب زیاد شنیده اید و می دانید که خوردن سیب قبل از ناهار یا شام می تواند تا حد زیادی جلوی اشتهای شما را بگیرد. این بار می خواهیم به شما بگوییم که تحقیقات پزشکان ثابت کرده است که بو کردن سیب نیز می تواند اشتهای شما را تا حد بسیار زیادی کم کند و حتما لازم نیست آن را گاز بزنید و بخورید. اگر بیش از اندازه احساس گرسنگی می کنید و دیگر نباید غذا بخورید و تعداد واحد های میوه روزانه خود را نیز خورده اید، بهتر است از روش بو کردن سیب استفاده کنید تا اشتهایتان تا حد بسیار زیادی کم شود.
روبان ببندید
جالب است بدانید زنان فرانسوی راه حل ساده اید برای کنترل خود در زمان غذا خوردن پیدا کرده اند و اکثرا از آن استفاده می کنند. آنها روبانی پارچه‌ای دور شکم و در زیر لباس شان می‌بندند. این روبان با تنگ تر شدن به آنها اعلام می کند که از غذا خوردن دست بکشند. با کنترل آگاهانه معده خود می توانید کمتر غذا بخورید و در نتیجه اجازه ندهید بیش از ظرفیت معده شما غذا وارد بدنتان شود و دچار اضافه وزن بیشتری شوید.
از آنچه می خورید عکس بگیرید
برای اینکه بتوانید متوجه هر آن چیزی که می خورید باشید یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید عکس گرفتن است. از هر وعده غذایی که می خورید عکس بگیرید. زمانی که با دقت به این عکس ها نگاه کنید متوجه خطاهایی که انجام داده اید می شوید. به طور مثال می بینید این بار سس زیادی به سیب زمینی یا غذای خود زده اید و دفعه بعدی به این نکته رسیدگی خواهید کرد.
یادداشت کردن هر چیزی که می خورید
به جای عکس گرفتن، هر غذایی که می خورید را یادداشت کنید تا در پایان روز با نگاه کردن به این نوشته ها متوجه شوید که چه میزان کالری وارد بدنتان کرده اید و بتوانید آنها را کنترل کنید.
جلوی آینه غذا بخورید
اگر بتوانید روبه روی آینه غذا بخورید با نگاه کردن به خود خواهید توانست غذا خوردنتان را کنترل کنید و کالری کمتری را وارد بدنتان کنید.
صبحانه مفصل
همیشه بزرگ‌ترین وعده غذایی خود را در اول وقت و صبح که از خواب می شوید قرار دهید. تلاش کنید صبحانه مفصلی بخورید تا این کار به شما کمک کند ساعت ها سیر بمانید. بهترین کار اعتدال در خوردن مواد غذایی است و اینکه اجازه ندهید برای زمان طولانی گرسنه بمانید و وعده های غذاییتان را زیاد کنید. تا حد امکان وعده شام را سبک و زود بخورید تا بدن شما بتواند غذاها را هضم کند و با شکم پر نخوابید.
رنگ آبی را فراموش نکنید
رنگ آبی اشتها را کم می کند و به این دلیل در رستوران ها از این رنگ استفاده نمی شود. اگر دوست دارید اشتهایتان به غذاخوردن کم شود، اتاق غذا خوریتان را به رنگ آبی در بیاورید یا در بشقاب آبی غذا بخورید و از دستمال کاغذی و سفره آبی استفاده کنید. از به کار بردن رنگ‌هایی همچون قرمز، نارنجی و زرد که باعث تحریک اشتها می‌شود نیز خودداری نمایید.
از اسانس وانیل زیاد استفاده کنید
بوی وانیل اشتها را کم کرده و مشام ما را از بوی شیرینی و غذاهای شیرین پر می کند. می توانید در ظرفی از آب مقداری وانیل بجوشانید تا بوی وانیل در فضای خانه و مشام شما پر شود و علاوه بر خوشبو کردن فضا، اشتهایتان را نیز کم خواهد شد. شمع هایی هم هستند که با این اسانس تهیه شده اند که میتوانید در زمان خوردن غذا از آنها استفاده کنید و هم فضای اطرافتان را زیبا تر کرده و هم اشتهایتان را کنترل نمایید. این راه کارهای عجیب اما مفید را امتحان کنید، خواهید دید در مدت زمان کمی کنترل اشتهای شما در دستانتان خواهد بود.