یکی از بهترین ورزش هایی که می توانیم انجام دهیم و برای انجام دادنش به باشگاه رفتن احتیاجی نیست و هزینه ای هم به غیر از یک جفت کفش مناسب برای من ندارد دویدن است و من از طرفداران دویدن هستم . دویدن نه تنها برای بدن بلکه برای روحمان هم نشاط آور و خوب است و میتوان یک روز خوب را با 30 دقیقه دویدن شروع کرد .
مشخص است که همه دویدن در فضای باز را ترجیح می دهند اما در طول فصل سرما میتوان این ورزش را در منزل و یا باشگاه بر روی تردمیل انجام داد . حتما شما هم شایعات زیادی را در رابطه با دویدن بر روی تردمیل شنیده اید . دراین مقاله به بررسی این موضوع این پردازیم که دویدن بر روی تردمیل بهتر است یا در فضای آزاد و باز .
مقدار مصرف انرژی و سوزاندن کالری
باید بگم که دویدن بر روی تردمیل بسیار ساده تر از دویدن در بیرون است . تردمیل دارای تسمه میباشد که این تسمه به شما کمک می کند تا شروع به دویدن کنید و این که در حین دویدن شما را به جلو می راند و شما احساس خستگی کمتری می کنید . حال زمانی که در فضای بیرون میدوید باید پاهای خود را بدون هیچ کمکی حرکت دهید و شروع به دویدن کنید و مقاومت باد و زمینی که همیشه هموار نیست را هم در نظر بگیرید . این تغییرات شاید کوچک به نظر برسد اما در زمانی که شما قصد سوزاندن کالری دارید این تغییرات هم به شمار می آیند .
احتمال خطر و آسیب دیدن مفاصل
خیلی از افراد میگویند که آسیب دیدن پاها و مفاصل در هنگام دویدن در بیرون بیشتر است که البته صحیح هم می گویند . زمینی که بر روی آن میدوید همیشه هموار نیست ، اختلاف سطح زیاد است و سنگ فرش های خیابان هم به مفاصل شما آسیب می رسانند.
ولی در زمان دویدن بر روی تردمیل با این موانع روبرو نخواهید شد . شما چندبار در باشگاه خود دیده اید که شخصی از روی تردمیل بیافتد ؟ پاهایتان را بر روی تردمیل تنظیم کنید و همراه با چرخش تسمه دویدن را شروع کنید .
حضور در طبیعت و برقراری روابط اجتماعی
اگر بخواهیم از این زاویه به دویدن نگاه کنیم دویدن در فضای باز خیلی بهتر از دویدن بر روی تردمیل خانگی در خانه یا تردمیل باشگاهی در باشگاه ها میباشد . شما میتوانید با دویدن بر روی تردمیل از برنامه های تلویزیون لذت ببرید ، در هوای سرد بیرون نروید و یخ نزنید اما چشم انداز زیبای طبیعت را ازدست میدهید و افرادی را که در پارکها ورزش می کنند و مانند شما به فکر سلامتی خود هستند را نخواهید دید .
هر دو روش دویدن بر روی تردمیل و دویدن بر فضای باز دارای مزایا و معایبی هستند و شما خود با شناختی که از خود دارید می توانید یکی از این دو را انتخاب کنید . آنچه بیش از همه اهمیت دارد این موضوع است که شما برای خودتان و دویدن 30 دقیقه ای در روز وقت بگذارید تا به تناسب اندام برسید .