مدتهاست این سوال مطرح می شود که دویدن بر روی تردمیل بهتر و تاثیر گذارتر است یا دویدن در خیابان؟
سالهاست که از مقایسه این دو معقوله با یکدیگر نتیجه دقیق و قطعی حاصل نمی شود در واقع می توان گفت که این دو مکمل یکدیگر هستند.هر دو این نوع دویدن ها به دوندگان کمک میکنند تا با سوختن کالری و افزایش ضربان قلب به تناسب بدنی و قلبی عروقی برسند.
اما دویدن بر روی تردمیل دوندگان را از امکاناتی بهره مند می سازد که در دویدن محیط خارج از منزل وجود ندارد. در شریط مختلف جوی از جمله گرمای شدید تابستان و یا برف وسرمای زمستان که شرایط دویدن در محیط خارج سخت است یا امکان پذیر نمی باشد با استفاده از این وسیله می توانید در آب و هوای دلخواه و مطبوع خود ورزش کنید.
همچنین برای آن دسته از افرادی که در طی تمرینات ورزشی دچار مصدومیت شده اند، دویدن بر روی سطح صاف و شرایط استاندارد تردمیل فشار و آسیب را از روی مفاصل پا می کاهد و در بهبود وضعیت آنها کمک میکند.
استفاده از برنامه شبیه ساز تپه (Hill)
تردمیل دستگاهی ست که شریط مختلف جوی را شبیه سازی میکند مثلا دوندگانی که مایل به دویدن در محیط های کوستانی هستند با استفاده از برنامه شبیه ساز تپه، شیب محیط های کوهستانی را بازسازی کرده و از دویدن در آن محیط لذت میبرند.
همچنین برای شبیه سازی مقاومت باد می توان با تنظیم شیب تردمیل در حالت 1 درصد و پس از 5 دقیقه دویدن ملایم، سپس شروع به دویدن کرد. در واقع شیب 1 درصدی تردمیل شبیه سازی ست از هوای محیط خارج.
زمان پشتیبانی در تردمیل یکی دیگر از مزایای این دستگاه نسبت به دویدن در خیابان است در حقیقت این لغتی است که به معنی مدت زمانی ست که پای شما بر روی زمین می ماند تا پای دیگرتان به زمین اسابط کند که در دویدن بسیار مورد اهمیت است. از این رو شمار زیادی از ورزشکاران و دوندگان برای انجام تمرین های خود از تردمیل بهره می برند. هر چه زمان پشتیبانی کوتاهتر باشد، یعنی شما بهتر موقعیت بدن خود را فهمیده اید و در نتیجه سبب می شود تا حالت مناسب برای دویدن به بدن شما داده شود ، پس از مدتی دویدن با تردمیل حالت دستگاه و تسمه روان آن سبب می شود تا بدن شما در هنگام دویدن فرم مناسبی داشته باشد.
بعضی از افراد به دلیل اینکه مایل به تمرین در یک محیط تکراری نیستند،علاقه بیشتری به دویدن و ورزش در محیط طبیعی و خارج از منزل دارند.اما برخی دیگر به دویدن از زاویه دیگری نگاه می کنند و چون در هنگام ورزش با تردمیل تمرکز بیشتری دارند و میزان تغییرات و پیشرفت با استفاده از مانیتور موجود در تردمیل قابل مشاهده است از دویدن بر روی تردمیل لذت بشتری می برند.پس علاقه به ورزش در محیط های مختلف بستگی به شخصیت فرد و دیدگاه او نیز دارد.