در مقالات قبلی بسیاری از فواید استفاده از تردمیل را برای شما بیان کرده ایم در این مقاله می خواهیم تاثیر ورزش با تردمیل را بر روی استرس و افسردگی بیان کنیم. در این مقاله منظور از ورزش با تردمیل پیاده روی است نه دویدن، پیاده روی را مستمر و پیوسته انجام دهید و سعی کنید به یک عادت روزانه تبدیل کنید.
تحقیقاتی که در سال 1976 در دانشگاه هاروارد انجام شده نشان داده است افرادی که در طول هفته مدت سه ساعت را چه بر روی تردمیل و چه فضای باز به پیاده روی می پردازند میزان سکته قلبی در آنها بین 30 تا 40 درصد کاهش یافته و همچنین به تازگی محققین امریکایی متوجه شده اند افراد دچار افسردگی با انجام پیاده روی مستمر و بدون استفاده از دارو توانسته اند به اضطراب و افسردگی خود غلبه کنند.
در پیاده روی تاثیر مستقیم بر روی پاها ، سیستم تنفسی و قلب است. در زمان پیاده روی ضربان قلب بالا رفته و خون و همچنین اکسیژن بیشتری به مغز می رسد و این موجب آرامش و کم شدن افسردگی و حالت نشاط می شود. پیاده روی مستمر آندروفین ها که موجب شادابی می شوند را به خون ما وارد می کند این ماده خاصیت ضد استرس دارد و همچنین پیاده روی اگر طولانی تر باشد موجب ازاد شدن آندروفن می شود که این هرمون موجب شادی و ارامش می شود.
بهتر است در هنگام پیاده روی به منظور کاهش استرس با آرامش قدم بردارید و نفس های عمیق بکشید همچنین سر خود را بالا گرفته و به روبرو نگاه کنید ، سینه خود را جلو دهید این حرکت موجب بالا رفتن اعتماد به نفس در هنگام ورزش می شود.