اختلال یا کم کاری یکی از اعضای بدن یا حتی کند یا تند بودن حرکت خون در بدن در میزان سلامتی ما تاثیر زیادی دارد. کند بودن جریان خون در بدن عوارض زیادی مانند سرماخوردگی، درد در ناحیه دست ها و پاها و ریتم نامنظم قلب و ... دارد. کند بودن جریان خون را از راه های مختلفی میتوان بهبود بخشید که در ادامه هر کدام از آنها را با یکدیگر بررسی می کنیم تا بتوانیم به سلامتی بدنمان کمک کنیم.

گردش خون ضعیف عارضه‌ای شایع است که عوارض جانبی مختلفی از سرماخوردگی ساده گرفته تا درد دست و پا، ضربان نامنظم قلب و... دارد. ضعف گردش خون در درازمدت مشکلات جسمانی مختلفی را به وجود می‌آورد، ولی با چند راهکار ساده می‌توان به تقویت گردش خون کمک کرد.

** خوردن زنجبیل را فراموش نکنید. همان طور که می دانید زنجبیل حاوی دو آنتی اکسیدان به نام‌های gingerols و zingerone است که به بهبود گردش خون در بدن کمک زیادی می‌کنند.

قرص های زیادی نیز از این گیاه مفید تولید شده است که می توانید در صورت تمایل از آن استفاده نمایید یا می توانید تکه های تازه این گیاه را به صورت چای یا مثل ادویه در غذاهای مختلف استفاده کنید.

اگر می توانید حداقل یه بار در هفته بدن را ماساژ دهید و بهتر است این ماساژ با روغن هایی مانند رزماری، اکالیپتوس و اسطوخودوس انجام شود که علاوه بر بهبود گردش خون بتوانید دردهای عضلانی بدن را نیز تسکین دهید. زمانی که عضلات و بافت ها گرم می شوند خون جریان بهتری در بدن پیدا می کند و سبب بهود وضعیت جسمانی شما می گردد.

امروزه به دلیل محدود شدن فضای کاری اغلب افراد باید برای انجام کار ساعت های طولانی پشت میز بنشینند و کار انجام دهند که بهتر است برای جبران این یک جا نشستن و کرخی، انجام حرکت‌های کششی فراموش نشود. حرکت های کششی یا انجام ورزش یوگا به گردش خون در بدن کمک زیادی می کند و می تواند در ارتقای سلامتی ما تاثیر زیادی داشته باشد. انجام دادن ورزش منظم را فراموش نکنید که یکی از مهمترین راهکارهای بهبود گردش خون در بدن می باشد. با فعالیت های ساده ای مانند پیاده روی میتوانید سرعت جریان را در بدن بالا ببرید و بدن را همیشه شاداب و فعال نگه دارید.

اگر به دلیل مشغله های کاری نمی توانید به بیرون از خانه بروید و فرصتی برای حضور در باشگاه را ندارید، بهتر است برای خانه تردمیل تهیه کنید تا در هر زمان که فرصتی پیدا کردید حتی برای 30 دقیقه هم که شده پیاده روی انجام دهید و با افزایش ضربان قلب خود خون بیشتری را به کل بدن پمپاژ کنید. با پمپاژ بهتر خون به سراسر بدن مواد مغذی و اکسیژن راحت تر به تمام سلول‌ها می رسد و چربی بیشتری در بدن سوزانده خواهد شد و شما علاوه بر ارتقای سلامتی بدن خود شاهد کاهش وزن نیز خواهید بود.

چای سبز نیز حاوی مقدار قابل توجهی آنتی‌ اکسیدان‌ می باشد که این ماده در بدن باعث بهبود گردش خون می شود. نوشیدن مرتب چای سبز نیز میزان اکسید نیتریک خون را افزایش می‌دهد و این موضوع باعث بهبود گسترش عروق خون در بدن می شود.

حتما بارها از مضرات کشیدن سیگار شنیده اید و خوب است بدانید که نیکوتین موجود در سیگار باعث کاهش میزان گردش خون می شود و دشمن سرسخت قلب شماست و به سلامتی آن آسیب زیادی می رساند.

خوردن شکلات تلخ را در حد اعتدال فراموش نکنید، شکلات تلخ گردش خون را بیشتر کرده و از تجمع خون در پاها جلوگیری می کند.

بعضی از گیاهان نیز هستند که خاصیت بهبود گردش خون را دارند. یکی از این گیاهان "جینکو بیلوبا" است که گردش خون را به سالم ترین شکل در بدن به حرکت در می آورد. با استفاده از این گیاه مفید می توانید علاوه بر بهبود گردش خون، حافظه خود را نیز تقویت کنید.

جینکو سبب باز شدن رگ های خونی می گردد و در نتیجه گردش خون نیز با سرعت بیشتری در بدن انجام می شود. اگر نمی توانید از خود گیاه جینکو استفاده کنید، بهتر است از عصاره یا قرص و کپسول آن که در بازار موجود است استفاده نمایید.

وجود آب کافی در بدن سبب می شود که اندام ها در طی روز قادر باشند وظایف خود را درست انجام دهند. با نوشیدن آب، اکسیژن کافی به اندام های بدن می رسد و در نتیجه گردش خون نیز در بدن بهبود پیدا می کند.

با رعایت تمام این نکات تا حد زیادی خواهید توانست گردش خون را در بدنتان بهبود ببخشید و بدن سالمی داشته باشید.