کم رویی و خجالت کشیدن از روبه رو شدن و تعامل با افراد از حالت روانی خود کم بینی افراد نشات می گیرد. افراد با کم رویی اغلب از هر نوع فعالیت اجتماعی و گروهی باز می مانند و تجربه بدست آوردن موفقیت را از دست می دهند.افرادی که کم رو هستند گمان می کنند همه افراد تمام مدت در حال نگاه کردن و متوجه جزئیات کارهای آنها هستند و این امر باعث می شود که آرامش نداشته و بسیار عصبی باشند.
افرادی که کم رو هستند حتی از انجام دادن فعالیت های ورزشی نیز دور می مانند و ترجیح می دهند تنها در خانه ورزش کنند. ورزشکاران خجالتی وقتی ازدر میان جمع بودن رنج می کشند، بدن آنها نیز نسبت به این مشکل واکنش نشان می دهد و احساس ناتوانی زیادی در انجام ورزش گروهی دارند و حتی گمان می کنند این مشکل آنها غیر قابل حل بوده و همیشگی است.
افراد خجالتی که به دنبال ورزش انجام دادن هستند در اضطراب دائمی به سر می برند و اغلب درگیر اضطراب دائمی هستند.زمانی که فردی اضطراب دائمی داشته باشد، نمی تواند حرکت و فعالیتی انجام دهد و از لحاظ روانی دچار مشکل خواهد شد و از پیشرفت باز خواهند ماند. برای خلاص شدن از دست کم رویی، باید به چند نکته اساسی توجه کنید که در ادامه مقاله به برخی از آنها اشاره خواهیم کرد.
برای اینکه بتوانید راه حل هایی برای از بین بردن کم رویی پیدا کنید بهتر است ابتدا این حس را در خود پیدا کرده و بعد از شناخت درصدد رفع آن تلاش کنید. بهتر است تمام توان خود را بگذارید تا گذشته را رها کنید و در ذهن مرور کنید که در گذشته چیزهایی وجود داشت که من را گوشه گیر و کم رو کرده بود و باید آنها را حل کنم تا بتوانم در زندگی پیشرفت داشته باشم.
برای اینکه بتوانید ورزش خود را شروع کنید و به صورت گروهی ورزش انجام دهید، بهتر است با تهیه تردمیل ، در خانه ورزش را شروع کنید.تردمیلی مناسب انتخاب کرده و از برنامه های پیش تعیین شده آن استفاده کنید. با کمک این برنامه ها دیگر نیازی به حضور مربی ندارید و می توانید تناسب اندام خود را بدست آوردید.
با داشتن تناسب اندام اعتماد به نفس بیشتری بدست می آورید و می توانید بعد از مدت زمان کوتاهی در جمع حضور پیدا کنید و به صورت گروهی ورزش انجام دهید. زمانی که توانستید در جمع گروهی ورزشی حضور پیدا کنید، کار برای شما راحت تر خواهد شد و می توانید برای مدت زمانی هر چند کوتاه تمام حواستان را به محیط اطراف و فعالیت آنها معطوف کنید.
اغلب مشاوران و پزشکان توصیه می کنند لیستی از مواردی که باعث احساس خجالت در شما می شود را جمع آوری کنید و بیشتر روی آن موارد تمرکز داشته باشید و با کمک گرفتن از دیگران و پزشکان سعی داشته باشید آنها را رفع کنید.حتما سعی کنید از مشاور و روان شناسی کمک بگیرید و مشکل خود را با آنها در میان بگذارید تا بتوانید با راهنمایی ها و راهکارهای آنها خجالت را کنار بگذارید و با انرژی بیشتر و به دور از کم رویی و خجالت فعالیت های روزمره خود را انجام دهید و ورزش کنید.