استفاده درست از زمان کاری است که امروزه اکثر افراد تلاش دارند انجام دهند تا بتوانند در کمترین زمان به نتایج دلخواهشان برسند. برای اینکه بتوانید بهترین نتیجه را از ورزش خود بگیرید باید این کار را در زمان مناسب و با روش درستی انجام دهید.پیدا کردن زمان بدن یکی از سخت ترین کارهای شروع ورزش است که با کمی دقت می توانید این کار را به راحتی انجام دهید. ورزش در صبح زود مورد تایید اغلب متخصصان و مربیان است که باعث کاهش وزن یا حتی ثبات وزن می گردد.

زمانی که شما صبح قبل از هر کاری ورزش انجام می دهید، بدن مجبور می شود برای تامین انرژی بدن از ذخایر چربی خود استفاده کند و این کار همان هدفی است که شما دنبال می کنید یعنی؛ خلاص شدن از شر چربی های بدن. اگر شما هم دچار اضافه وزن باشید حتما از خود سوال کرده اید که باید چه زمانی ورزش انجام دهم تا بتوانید بهترین نتیجه را بگیرید. بهترین زمان برای انجام دادن تمرینات هوازی و قلبی و عروقی مانند پیاده روی، صبح زود و حتی قبل از خوردن صبحانه مفصل است.

حتی اگر زمان زیادی برای فعالیت ندارید و می خواهید به سر کار بروید و فعالیت روزانه خود را شروع کنید، 30 دقیقه هم شده پیاده روی کنید. اگر در خانه تردمیلی داشته باشید می توانید قبل از شروع فعالیت روزانه در کمترین زمان بر روی تردمیل بروید و با استفاده از برنامه های از پیش تعیین شده تردمیل، ورزش صبحگاهی خود را شروع کنید. سعی کنید در زمان استفاده از تردمیل سرعت واحدی نداشته باشید و به صورت متناوب سرعت دستگاه را کم و زیاد کنید. زمانی که صبح زود شروع به ورزش می کنید بدن در وضعیت خوبی قرار دارد و سطح استرس بدنتان نیز پایین است و گردش خون در بدن شما راحت تر و سریع تر انجام می شود.

همان طور که می دانید زمانی که گردش خون شما به خوبی انجام شود، متابولیسم و سوخت و ساز بدن نیز افزایش پیدا خواهد کرد. زمانی که ورزش می کنید در بدن اندورفین آزاد می شود و به همین دلیل بعد از اتمام ورزش احساس شادابی و بشاش بودن دارید. با کمک پیاده روی و دویدن صبح زود می توانید استرس را تا حد بسیار زیادی در بدنتان کاهش دهید و در طی روز کارهایتان را راحت تر انجام دهید.

تمام این توصیه ها بر طبق تحقیقاتی که انجام شده است ارائه شد و شما باید در ابتدا زمان بدنتان را تشخیص دهید. بعضی از افراد هم هستند نمی توانند صبح زود فعالیت کنند، در واقع نه زمان کافی دارند و نه توان کافی و ترجیح می دهند در پایان روز بعد از اتمام کارهایشان با استفاده از تردمیل می توانند ورزش و تمرینات خوبی انجام دهند و همزمان به تماشای تلویزیون بپردازند و در کنار خانواده باشند.

به گفته محققان اگر فقط خود را به مدت 21 روز مجبور به انجام کاری کنید، آن کار به آسانی جزو عادت های شما خواهد شد و می توانید به اهداف لاغری و تناسب اندام خود راحت تر دست پیدا کنید. اگر خارج از منزل پیاده روی می کنید سعی کنید این کار را در صبح زود یا آخر شب انجام دهید و از انجام فعالیت در ظهر یا هوای گرم پرهیز کنید تا دچار بیماری و آفتاب زدگی نشوید.

زمانی که هوا گرم باشد و آفتاب مستقیما به شما بتابد دم و بازدم شما به خوبی انجام نمی شود و دچار مشکل علی الخصوص گرما زدگی خواهید شد و از ادامه ورزش باز می مانید. با انجام پیاده روی طولانی مدت خود را خسته نکنید تا دچار دلزدگی از ورزش شوید و سعی کنید مدت زمان مناسبی را برای فعالیت خود انتخاب کنید تا بتوانید به صورت روزانه و منظم این کار را تکرار کنید.