به هر حال ورزش دو مادر همه رشته های ورزشی است و دویدن، بهترین فعالیتی است که متخصصین ورزش به اغلب مردم توصیه می کنند. اگر به هر دلیلی امکان آن را ندارید که در هفته چند روز به بیرون از منزل بروید وبدوید تردمیل بهترین وسیله برای شما است و به خوبی این کمبود را جبران می کند.

ولی در واقع دویدن بر روی این وسیله مزیت هایی هم دارد.
محققان بر این باورند که رفت و بر گشت پا ها بر روی تردمیل ، یک حالت ارتجاعی در قسمت ماهیچه سرینی ایجاد می کند. در نتیجه دویدن و راه رفتن روی سطح شیب دار تردمیل باعث می شود باسن فرم بگیرد.

وقتی با تردمیل می دوید دیگر نگران آلودگی یا سرما و گرمای هوا نیستید. در هر فصلی می توانید از این وسیله استفاده کنید.

معمولا در هنگام استفاده از تردمیل ها یک صفحه نمایش دیجیتال مقابل روی شما قرار دارد که اطلاعات با ارزشی را به شما ارائه می دهد. مثلا متوجه می شوید چند کالری از دست داده اید. زمان و مسافت دویدنتان را به طور دقیق خواهید دانست. حتی می دانید در چه شیبی در حال دویدن هستید.

با گذاشتن تردمیل بر روی شیب 1 درصد دقیقا همان شرایطی را فراهم می کنید که در هنگام دویدن در خارج از منزل دارید. علاوه براین با افزایش شیب تا بالاترین درجه می توانید ورزش هایی مانند تپه نوردی و کوهنوردی را هم تجربه کنید. در هفته یک روز را به چنین کاری اختصاص بدهید.

وقتی با تردمیل کار می کنید روی یک تسمه استاندارد گام برمی دارید که سطحش به مراتب از آسفالت کف خیابان ها و سنگفرش ها نرم تر و امن تر است. بنابراین اثرات منفی بر روی عضلات و مفاصل کاهش می یابد.

این وسیله، علاوه بر ورزش در موارد توانبخشی هم به کار می آید. اگر فرد آسیب دیده مدتی با سرعت و شیب مناسب مدتی بر روی این دستگاه کار کند، شاهد اثرات چشمگیری خواهد بود. البته در این مورد می بایست حتما با یک متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید.

حتی افرادی هم که با تردمیل کار می کنند پس از مدتی قدرت بیشتری در عضلات خود حس خواهند کرد.