واقعیت این است که تردمیل و دوچرخه ثابت هر دو مزایای خاص خود را دارند و برای افراد سالم در هر سنی مفید می باشند. اما افرادی که به دلیل کهولت سن یا به هر دلیل دیگری دچار آرتروز زانو ویا دردهای عضلانی اسکلتی هستند، بهتر است برای انجام ورزش هوازی از دوچرخه ثابت استفاده کنند.

کار با دوچرخه ثابت یک تمرین کم برخورد است. تمرین کم برخورد، به تمرینی گفته می شود که فشار زیادی بر مفصل بدن تحمیل نکند و ورزش با دوچرخه ثابت یک نمونه بسیار خوب از این نوع تمرینات می باشد. دویدن و حتی راه رفتن در مقایسه با رکاب زدن فشار زیادی بر مفصل و به خصوص زانوها وارد می کنند. این وسیله به بیماران مبتلا به نقرس، افرادی که مشکلات تعادلی دارند، کسانی که از بیماری صرع رنج می برند، بیماران مبتلا به اختلالات بینایی و مشکلات ارتوپدی، توصیه می شود.

ورزش با دوچرخه ثابت، برای کسانی که دچار پوکی استخوان یا دیابت هستند نیز مفید است؛ زیرا افرادی که پوکی استخوان دارند، اگر زمین بخورند ممکن است دچار شکستگی لگن یا استخوان های دیگر بشوند و به دلیل پایین بودن تراکم استخوان در این بیماران درمان و ترمیم استخوان به سختی اتفاق می افتد. افراد دیابتی هم اگر در هنگام راه رفتن دچار جراحت پا بشوند، به مشکل بر خواهند خورد؛ زیرا زخم و جراحت در بیماران دیابتی به سختی درمان می شود.

در هنگام استفاده از دوچرخه ثابت یا اسپینینگ، توجه داشته باشید، دستگاه متناسب با ویژگی های فردی شما تنظیم شده باشد. ارتفاع زین بسیار مهم است، وقتی پدال ها در پایین ترین نقطه قرار می گیرند، زانوی شما می بایست کمی خم باشد. زین و دسته ها باید در حالت موازی با سطح زمین تنظیم شوند. رکاب زدن بر روی دوچرخه ثابت به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند و باعث می شود فرد احساس بهتری نسبت به خودش و زندگی داشته باشد.

اسپینینگ، وسیله ای است که با آن می توانید با خستگی کمتر به نتایج بهتری دست پیدا کنید. همچنین این دستگاه ورزش هوازی، باعث می شود کاربر در حین انجام تمرین اکسیژن بیشتری مصرف کند. با افزایش اکسیژن، قلب ناچار می شود خون بیشتری به رگ ها پمپاز کند، در نتیجه گردش خون سریع تر اتفاق می افتد و اکسیژن تازه و مواد مغذی زیادتری برای تامین انرژی لازم به بافت ها می رسد. به این ترتیب متابولیسم بدن بهتر می شود و سیستم قلبی- عروقی تقویت خواهد شد.

بعضی از تمرینات ورزشی همه انرژی انسان را می گیرند و به اصطلاح فرد را از پا در می آورند؛ ولی دوچرخه ثابت کاربر را پر انرژی تر می کند. حتی اگر با خستگی برروی این دستگاه قرار بگیرید، پس از اتمام تمرین متوجه خواهید شد که هنوز سرشار از انرژی هستید. دلیلش این است که بعد از 30 دقیقه رکاب زدن مغز هورمون اندروفین و آدرنالین آزاد می کند و این هورمون ها باعث نشاط و سرزندگی می شوند.این ورزش کالری نسبتا زیادی در بدن می سوزاند و عضلات را تقویت می کند.

با توجه به آنچه گفته شد، دوچرخه ثابت برای افرادی که در اثر پیری، بیمار و ضعیف شده اند مناسب است؛ زیرا کار با این وسیله در مقایسه با تردمیل راحت تر می باشد و از آسیب های احتمالی پیشگیری می کند. اما برای افرادی که علی رغم افزایش سن هنوز سالم و قوی هستند، تردمیل وسیله مناسبی است و به جوان تر ماندن آن ها نیز کمک خواهد کرد. این دو دستگاه در کنار هم کارآیی های بیشتری دارند و به نوعی مکمل یکدیگر هستند.