درست است که رسیدن به مرگ امری اجتناب ناپذیر است و دیر یا زود این اتفاق می افتد، اما کارهایی هم میتوان انجام داد تا این رویداد را به تعویق انداخت. میل به بیشتر عمر کردن و زنده ماندن در تمام موجودات دنیا از جمله انسانها وجود دارد و انسانها ترفندهای متفاوتی را امتحان کرده اند و در پایان اکثر دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که چیزی به نام معجزه نمی تواند کمک زیادی کند و بهترین کار سالم زندگی کردن است.در ادامه توصیه های دانشمندان که برای افزایش طول عمر همیشه به ما یادآوری می کنند را برای شما می آوریم تا با عمل به آنها بتوانید عمر خود را افزایش دهید و از زندگی لذت ببرید.
استرس را دور کنید
اصلی ترین قدمی که می توانید برای سلامتی و طولانی شدن عمر خود بردارید، کم کردن میزان استرس هایی که در زندگی به شما وارد می شود. زیاد بودن استرس باعث بروز انواع بیماری ها مخصوصا بیماری های قلبی و عروقی می شود. تا جایی که می توانید عوامل استرس زا را از بدن دور کنید و کارهای مخربی مانند؛ سیگار کشیدن یا خوردن مواد غذایی ناسالم را ترک کنید.
غذای سالم بخورید
به مواد غذایی اشاره کردیم که یکی از مهم ترین علت های انواع بیماری ها و حتی طول عمر ماست. زمانی که جوان تر هستیم متوجه تاثیرات مواد غذایی که می خوریم نمی شویم و با بالا رفتن سن تاثیرات آنها را مشاهده می کنیم و باید مواظب انتخاب های غذایی خود باشیم و این کار بسیار ساده است و احتیاج به تخصص خاصی ندارد.
تا جایی که می توانید از مواد طبیعی و دست ساز استفاده کنید و محصول های فرآوری شده با ترکیب 2 تا 3 مواد را مصرف نکنید. سبزیجات تازه و لبنیاتی که از شیر تازه تهیه می شوند را می توانید جزو مواد اصلی مصرفی خود قرار دهید.
ورزش را فراموش نکنید
در طی روز مدت زمانی را برای انجام دادن ورزش بگذارید و حتما این کار را به صورت روزانه پیگیری کنید. اگر بیش از اندازه مشغول کار هستید و مشغله زیادی دارید و نمی توانید به باشگاه برسید، بهترین کار تهیه تردمیل یا دیگر دستگاه های هوازی برای خانه می باشد. با تهیه تردمیل در هر ساعت از شبانه روز که می خواهید و فرصت داشتید می توانید ورزش کنید.
با کمک دستگاه های ورزشی که در خانه میتوان از آنها استفاده کرد، می توانید به صورت متناوب و منظم ورزش را دنبال کنید. تردمیل های جدید دارای برنامه های از پیش تعیین شده هستند که با کمک آنها می توانید در کمترین زمان ورزش را شروع کنید و از مزایای آن بهره مند شوید. نیازی نیست که تمام مزایای ورزش را برای شما تکرار کنیم و شما با تمام آنها آشنا هستید، پس برای زمان کوتاهی هم که شده در طی روز ورزش انجام دهید تا بتوانید سلامتی خود را حفظ کنید.
ذهن و تقویت آن را فراموش نکنید
همان گونه که به عضلات و تقویت آنها اهمیت می دهید باید به ذهن و تقویت آن نیز رسیدگی کنید و هر چند وقت یکبار مهارتی تازه یاد بگیرید. یاد گرفتن زبان دوم برای فعال کردن مغز بسیار خوب است و حتی اگر هم موفق به یاد گرفتن نشوید به تلاش وادار کردن ذهن برای بدن مفید است و عمر شما را طولانی میکند.
خواب منظم
سعی کنید خواب کافی و منظمی داشته باشید. افرادی که 7 ساعت در شب می خوابند، عمر طولانی تری خواهند داشت. به یاد داشته باشید کمی خواب بدن را ضعیف می کند و عوارض جانبی زیادی برای بدن خواهد داشت.
دوری از دخانیات
از مصرف دخانیات مخصوصا کشیدن سیگار در زندگی دوری کنید. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که اگر کسی تا قبل از 40 سالگی سیگار کشیدن را ترک کند تا 90 درصد مانع کوتاه شدن عمر می شود و میتواند به خود کمک بزرگی کند.