اشتباهات رایج در هنگام استفاده از تردمیل

استفاده و کار با تردمیل در نگاه اول ساده و ابتدایی به نظر می رسد، با اینکه به طور کلی این دیدگاه درست است اما با این حال نیاز به رعایت برخی از اصول وجود دارد، که عدم رعایت آنها موجب عملکرد نادرست خواهد شد. در این مقاله به برخی از این اشتباهات و نکات اشاره می کنیم.

همانطور که می دانید تردمیل یک وسیله ورزشی برای پیاده روی است در نتیجه در هنگام کار با تردمیل باید از کفش مناسب استفاده کرد. در غیر این صورت ممکن است به عضلات پای شما آسیب برسد.

نکته دیگری که معمولا توسط افراد مبتدی رعایت نمی شود، نگاه نکردن به پاها در هنگام تمرین با تردمیل است. هیچگاه نباید در هنگام استفاده از این وسیله ورزشی، به پاهای خود توجه کنید زیرا این عمل منجر به از دست رفتن تعادل در شما خواهد شد.

کوبیدن پاها در هنگام تمرین، یکی دیگر از اشتباهات رایج در هنگام استفاده از تردمیل است. این کار به عضلات پا و گاها مفاصل کمر آسیب می رساند. در هنگام دویدن بر روی تردمیل باید بر روی پنجه پا فرود بیایید نه پاشنه. به این نکته توجه کنید.

به منظور بهره وری هرچه بیشتر از تمرین با تردمیل، باید برنامه ورزشی در ماه یک یا دوبار تغییر کند. در غیر این صورت ، این ورزش تاثیر قابل انتظار را نخواهد داشت.

اشتباه دیگری که ممکن است رخ دهد، قوز کردن به سمت جلو است که تاثیرات شدیدی بر ستون مهره ها و ایجاد درد در آینده خواهد شد. در هنگام تمرین با استفاده از تردمیل باید سعی کنید استاندارد حرکت را حفظ کنید در واقع کمر شما باید کاملا صاف باشد. اگر احساس عدم تعادل در این حالت را دارید باید سرعت تردمیل را کاهش دهید.

ورزش بیش از حد نیز یکی دیگر از اشتباهات رایج در هنگام کار با این دستگاه است. در همه حال شما باید تعادل را در ترین کردن حفظ کنید. بنابراین در هنگام کار با تردمیل حتما به این نکات توجه نمایید.