برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری اکثر افراد هر راهی را امتحان می کنند جز راه اصولی و درست. با نخوردن و عذاب دادن به راه به جایی نمی برید و دچار مشکلات زیادی خواهید شد و حتی سلامتی خود را از دست خواهید داد.

برای داشتن بدنی سالم و بدون اضافه وزن برنامه مناسب و البته اصولی را برای تغذیه خود تدارک ببینید. شاید تا به حال اسم پروبیوتیک به گوش تان خورده باشد یا در سوپر مارکت ها محصولی را با داشتن این ویژگی دیده باشید ولی نقش آن را در سلامتی و حتی ارتقای آن نمی دانید.

در این مقاله قصد داریم شما را با پروبیوتیک ها و تاثیر آنها را در لاغری با شما بررسی کنیم تا بتوانید به رعایت اصول به تناسب اندام و لاغری ایده آل تان برسید.

پروبیوتیک ها باکتری و مخمری هستند که می توانند در روند سلامتی ما نقش زیادی داشته باشند. خوشبختانه امروزه استفاده از این باکتری برای ارتقای سلامتی در انواع غذاها و مکمل ها زیاد شده است.

پروبیوتیک ها ارگانیسم بسیار ریزی دارند، ولی در عوض از فواید بسیاری برخوردارند. این مخمرها عملکرد دستگاه گوارش، سلامت قلب و مخصوصا عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشند و سبب سلامتی این اندام های حیاتی در بدن ما می شوند.

مطالعات نشان داده است که پروبیوتیک ها قادرند به کاهش وزن افراد نیز کمک زیادی کنند و به آن سرعت ببخشند.

این مخمر بسیار مفید برای استفاده راحت تر امروزه به شکل مکمل‌ها در آمده اند یا در برخی از مواد غذایی با فرایند تخمیر خاصی در دسترس عموم مردم قرار داده شده اند. شیر یا ماست هایی که امروزه تولید می شوند از این باکتری استفاده کرده و محصولات خوبی در اختیار ما قرار داده اند.

در دستگاه گوارش ما صدها باکتری زندگی می کنند که اغلب آنها مفید هستند وجود آنها برای بدن ما سودمند است. باکتری‌های مفید در بدن ما به خصوص روده به یکی از این دو خانواده‌ های اصلی: bactriodetes و firmicutes تعلق دارند.

وزن بدن و متناسب بودن میزان چربی که در بدن ذخیره می شود به مواد غذایی که ما می خوریم و میزان فعالیتی که داریم بستگی دارد و با وجود باکتری های مفید در بدن می توانیم تعادلی میان تمام نیازهای بدن برای رسیدن به سلامتی برقرار کنیم.

پروبیوتیک‌ها از جذب چربی مواد غذایی در بدن جلوگیری کرده و کمک می کنند راحت تر چربی از بدن ما دفع شود و از شر آنها خلاص شویم این باکتری سبب می شوند بدن کالری کم‌تری از مواد مضر دریافت کند و شما نیز کمتر نگران جذب غذاها و مواد چرب در بدنتان شوید.

با استفاده از پروبیوتیک ها در مواد غذایی تان می توانید بدن را سالم تر نگه داشته و با انجام دادن ورزش روزانه این باکتری ها را به تمام نقاط بدن برسانید تا فعالیت داشته باشند.

اگر کاری دارید که مجبور هستید مدت زمان طولانی پشت میز بنشینید، بهتر است از دستگاه های هوازی استفاده کرده و برای خانه تردمیل تهیه کنید تا بتوانید از فرصتی که پیدا کردید استفاده کنید و تمرینات ورزشی روزانه خوبی را انجام دهید.

تردمیل کمک میکند به صورت روزانه ورزش را دنبال کنید و در هر ساعت از شبانه روز بتوانید فعالیت ورزشی خود را انجام دهید. با ورزش و پیاده روی کمک می کنید این باکتری ها سطح پروتئین ANGPTL4 را افزایش ‌دهند و باعث کاهش ذخیره‌ی چربی شوند.

پروبیوتیک‌ها هورمون سیری را در بدن ترشح می کنند که این عمل با ورزش تشدید خواهد شد.

چاقی سبب افزایش التهابات در مغز و در سایر اندام های ما خواهد شد که وجود پروبیوتیک‌ها در بدن این التهابات را کم کرده به سلامتی بدن ما کمک زیادی خواهند کرد.

مطالعات اثبات می‌کند که تیره‌ی خاصی از تبار لاکتوباسیل‌ها به کاهش وزن و کاهش چربی شکمی کمک می‌کنند. مطالعات نشان می دهد ماست ها و شیرهای حاوی پروبیوتیک می توانند ۳ تا ۴ درصد از چربی بدن در مدت زمان 6 هفته کم کنند.

۲۱۰ نفر افرادی که چاقی شکمی داشتند با استفاده از مواد غذایی که پروبیوتیک داشتند توانستند به مدت ۱۲ هفته کاهشِ وزن خوبی داشته باشند و توده چربی اطراف شکم شان را کوچک تر کنند.

پروبیوتیک از خانواده باکتری های تولید کننده اسید لاکتیک می باشند که در حالت طبیعی در ماست، دوغ کفیر و شیر وجود دارند.

مواد لبنی حاوی پروبیوتیک می تواند التهاب دستگاه گوارش را کمتر کرده و عملکرد سیستم ایمنی و سلامت سیستم قلبی و عروقی ما را بهتر کنند.

پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بسیار مهم است و پروبیوتیک ها باعث کاهش وزن در افراد چاقی می شود و حتی از چاقی و اضافه وزن نیز پیشگیری می کنند.

پروبیوتیک ها می توانند در کم شدن عوارض لاکتوز در برخی از افراد که به آن حساسیت دارند نیز کمک می کنند. افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند بعد از مصرف لبنیات دچار درد شکم، تهوع، دل پیچه و ... می شوند. اما پروبیوتیک ها می توانند این عوارض را کم کنند و از بدن محافظت نمایند.

پروبیوتیک ها می توانند در درمان اسهال ناشی از عفونت، رفع مسمومیت غذایی، عفونت های مجاری ادراری، پیشگیری یا درمان عفونت های قارچی و ... نیز مفید باشند.

پروبیوتیک ها بر روی سوخت و ساز و میزان چربی بدن نیز تاثیر زیادی دارند. البته فکر نکنید پروبیوتیک ها قرص های جادویی برای لاغری هستند و می توانند شما را چند روزه لاغر کنند. این باکتری در حقیقت به بهبود هضم و جذب مواد غذایی کمک می کند و سوخت و ساز بدن را سرعت می بخشد.