متخصصین ورزش معتقدند که استفاده نادرست از تردمیل باعث بروز بیماری های قلبی و عروقی می شود. اگر شیب این دستگاه برای کاربر نامناسب باشد در خون رسانی اختلال ایجاد خواهد شد. تا جایی که ممکن است فرد دچار سکته قلبی بشود. همچنین سرعت بسیار بالا هم می تواند خطر ساز باشد. البته همه این ها به آمادگی جسمانی کاربر بستگی دارد.
اگر ورزشکار از آمادگی جسمانی بالایی برخوردار باشد و در حد توان خود ورزش کند ممکن نیست دچار چنین مشکلاتی بشود.
نکته مهم اینکه: شدت تمرین باید با توان ورزشکار متناسب باشد.
البته نحوه صحیح ورزش در حفظ سلامت ورزشکار تاثیر به سزایی دارد. اگر کاربر بر روی دستگاه تردمیل اشتباه گام بردارد، ممکن است ماهیچه ها و عضلات پشت ران، ساق پا، و سایر اندام تحتانی دچار آسیب بشوند.
تردمیل های هوشمند این ویژگی را دارند که در برابر کاربر مانیتوری نصب شده است و ورزشکار می تواند اطلاعات با ارزشی نظیر سرعت، مسافت طی شده، ضربان قلب، زمان و کالری سوزانده شده، کسب کند. این اطلاعات کمک می کند ورزشکار از یک الگوی ورزشی مناسبی پیروی کند و در صورت بالا رفتن ضربان قلب با کاهش سرعت از صدمات قلبی- عروقی پیشگیری کند.
کسانی که از قبل مشکلاتی مانند زانو درد و آرتروز دارند باید در استفاده از تردمیل بسیار احتیاط کنند. مخصوصا اکر اضافه وزن هم داشته باشند.
به طور کلی تردمیل برای افراد سالم وجوان وسیله بسیار مناسبی است و می توانند با یک برنامه خوب به اندامی متناسب و عضلاتی نیرومند برسند. اما افراد مسن و بیمار در رابطه با هر ورزشی می بایست از پزشک خود مشاوره بگیرند.
تازه کارها باید حواسشان باشد با قدم های آرام شروع به ورزش بکنند و طی جلسات متعدد سرعت خود را بالا ببرند. تا وقتی هنوز تعادشان حفظ نشده دسته های دستگاه را بگیرند. اگر دچار سرگیجه و عدم تعادل شدند سرعت دستگاه را پایین بیاورند و در صورت لزوم ورزش را متوقف کنند.
همیشه در هنگام کار با تردمیل یک بطری آب دم دست خود داشته باشید و هر چند دقیقه یک بار آب بنوشید تا دمای بدنتان بیش از حد بالا نرود و دچار گرمازدگی و کم آبی نشوید.
اگر همه این نکات ایمنی به خوبی رعایت شوند هیچ کس با انجام ورزش، آن هم ورزشی مانند دو و پیاده روی، حتی بر روی تردمیل دچار مشکلات جسمانی نخواهد شد.