همان طور که می دانید چاقی یکی از معضلات روز جامعه شده است که افراد با هر سن و سالی را گرفتار خود کرده است. رعایت رژیم غذایی و ورزش در لاغری نقش به سزایی دارد و باید از راه اصولی آن به تناسب اندام و لاغری دست پیدا کرد تا بتوانید بدنی سالم و در عین حال زیبا داشته باشید و به سلامتی بدنتان آسیبی وارد نکنید. متخصصان اعلام کرده اند دلایل اکثر اضافه وزن ها خوردن غذاهای پر چرب، نخوردن صبحانه، داشتن استرس روزانه، نداشتن خواب کافی، مصرف الکل و انجام ندادن منظم ورزش و عدم تحرک کافی می باشد.
گاهی علی رغم کم خوری ها و رعایت رژیم غذایی به وزن دلخواهمان نمی رسیم و کاهش وزن ما با شکست روبه رو می شود که میتواند دلایل زیادی داشته باشد و در ادامه این مقاله به آن اشاره خواهیم کرد. عواملی بدون اختیار در چاقی بدن ما موثرند که در ادامه آنها را بررسی خواهیم کرد:
ژنتیک
ژنتیک یکی از عواملی است که میتواند به راحتی بر اشتها، سوخت و ساز و میزان دریافت چربی بدن تاثیر بگذارد. این احتمال تا حد بسیار زیادی وجود دارد که اگر والدین چاقی دارید شما نیز چاق شوید و با اضافه وزن مشکل پیدا کنید.
مصرف برخی داروها
بعضی از داروها هستند که با خوردن آنها ممکن است چند کیلویی اضافه وزن پیدا کنید. داروهایی مانند: داروهای ضد افسردگی، دیابت، قرص های خواب، قرص های کنترل بارداری و ... که باعث اضافه وزن شما می شوند. اگر مجبور به خوردن این قرص ها هستید، بهتر است بیشتر از گذشته مراقب وزنتان باشید تا ناگهان دچار اضافه وزن زیادی نشوید.
کم خونی
زمانی که شما دچار کم خونی باشید و فشار حرکت خون شما نسبت به افراد عادی دیگر کمتر است و این عامل سبب می شود تا شما کالری کمتر بسوزانید و در نتیجه سوخت و ساز بدنتان نسبت به سایر افراد دیگر نیز کمتر باشد.
نفخ
زمانی که فعالیت شما کم بوده و بدنتان سوخت و ساز خوبی نداشته باشد، دچار یبوست خواهید شد و این مشکل در بدن شما نفخ ایجاد می کند. باید دقت داشته باشید که برای راحت زندگی کردن بهتر است آب و فیبر را به اندازه کافی مصرف کنید تا سیستم گوارشتان به خوبی کار کند و دچار نفخ و یبوست نشوید. میزان زیاد نفخ و یبوست علاوه بر مشکلات گوارشی که برای شما به وجود می آورد سبب اضافه وزن و چاقی شما نیز می شود.
مقاومت به انسولین
زمانی که بدن ما نسبت به انسولین مقاومت از خود نشان دهد، بدن انسولین بیشتری تولید خواهد کرد و ما دچار مشکل می شویم. انسولین مسئول جذب گلوکز در بدن ماست و آن را به چربی تبدیل می کند. زمانی که مقدار انسولین در بدن ما بیشتر شود به این معنا است که بدن چربی بیشتری نیز ذخیره می کند. اگر سطح انسولین در بدن بالا بماند، هر چقدر هم فعالیت خود را بالا ببرید به سختی می توانید سلول های چربی را بشکنید و آنها را آب کنید.
کم کار کردن تیروئید
می دانید که تیروئید سوخت و ساز بدن ما را تنظیم می کند و اگر این هورمون به هر دلیلی به درستی در بدن ما کار نکند، سوخت و ساز بدن ما دچار مشکل خواهد شد و باید به سرعت به آن رسیدگی کنید و اگر به آن رسیدگی نشود، کمبود این هورمون در بدن باعث افزایش وزن ما می شود.
زمانی که این هورمون در بدن در حد متعادل خود نباشد، باعث تجمع نمک و در نتیجه آب در بدن خواهد شد و وزن شما بیشتر از چیزی که هستید نشان داده می شود. اگر راه حل های اصولی رسیدن به لاغری را دنبال می کنید و همچنان نمی توانید وزنتان را کم کنید به نکاتی که در این مقاله گفته شد دقت کرده و با کمک پزشک آنها را بررسی کنید تا با حل این مشکلات غیر ارادی بتوانید به لاغری و تناسب اندامی که دوست دارید برسید.
در زمان کاهش وزن آب خوردن حتی به مقدار زیاد را فراموش نکنید، زیرا آب هم باعث از بین رفتن اشتهای کاذب ما می شود و جلوی پرخوری را می گیرد. با نوشیدن آب به راحتی سوخت و ساز بدن خود را بالا خواهید برد و از ذخیره شدن چربی در بدنتان جلوگیری خواهید کرد.
مداوم ورزش کردن را نیز از یاد نبرید. حتی اگر روند کاهش وزنتان کند شده است، انجام دادن ورزش را پشت گوش نیندازید و آنها را به طور مرتب انجام دهید تا بعد از توقف وزن شاهد کاهش وزن خوبی در بدنتان باشید و به هدفتان برسید. اگر نمیتوانید هر روز از خانه خارج شوید و بیرون از خانه ورزش و پیاده روی انجام دهید و به باشگاه بروید، بهتر است از تردمیل در خانه استفاده کنید و با استفاده از برنامه های از پیش تعیین شده تردمیل و انجام دادن روزانه ورزش زودتر به اهداف مورد نظرتان برسید.