09122648409
سبد خرید 0
« بازگشت به لیست مقالات | پنجشنبه 7 ارديبهشت 1396 در ساعت 4 : 14 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

در این مقاله میزان کالری موجود در 40 ماده غذایی پر کاربرد را برای شما آماده کرده ایم. در ورزش و تناسب اندام، چه ورزش با تردمیل و چه هر نوع ورزش دیگر کالری ورودی به بدن ما بسیار مهم است. تناسب اندام یک فرمول بسیار ساده دارد، اگر شما 200 کالری دریافت کنید و 100 کالری آن را مصرف کنید 100 کالری دیگر به صورت چربی در بدن شما ذخیره می شود ولی در صورتی که 300 کالری مصرف کنید بدن شما برای تولید انرژی مورد نیاز به میزان 100 کالری از چربی های ذخیره شده در بدن شما را می سوزاند. اگر میزان کالری ورودی و مصرفی را بدانیم به راحتی می توانیم وزن خود را کنترول نماییم.

ما در مقاله قبلی میزان مصرف کالری را در تردمیل برای شما بیان کرده ایم و در این مقاله میزان کالری که با مصرف غذا دریافت می کنید را برای شما تهیه کرده ایم . لازم به ذکر است این کالری ها نسبی و در شرایط نرمال است برای مثال کالری میوه ها و گوشت ها به صورت تازه و یا بخارپز است و در صورت کمپوت بودن یا سرخ شدن این میزان بالاتر می رود.

جدول میزان کالری موجود در مواد غذایی

 

نام ماده غذایی

میزان

کالری ( کیلو کالری)

1

آلبالو

100 گرم

90

2

آلوی زرد

100گرم

70

3

آلوی قرمز

100گرم

50

4

آناناس

100گرم

200

5

انبه

100گرم

60

6

دانه انار

100گرم

60

7

انجبر

100گرم

60

8

انگور

100گرم

85

9

آجیل

100 گرم

650

10

بادام

100گرم

660

11

بستنی

100گرم

200

12

برنج

1 کفگیر

250

13

پیتزا

متوسط

700

14

باقلوا

100گرم

550

15

کباب

100گرم

200

16

پنبر پیتزا

100گرم

250

17

پنیر خامه ای

100گرم

380

18

پفک

100گرم

150

19

نیمرو

1عدد

130

20

خیار

متوسط

30

21

جوانه گندم

100گرم

50

22

جیگر

100گرم

350

23

چیپس

100گرم

520

24

خامه

100گرم

300

25

پف فیل

100گرم

350

26

دوغ

100گرم

15

27

ژله

100گرم

60

28

سیب زمینی

100گرم

75

29

ماکارانی

100گرم

360

30

نان جو

100گرم

250

31

نوشابه

1لیوان

100

32

لبو

100گرم

44

33

گوشت گاو

100گرم

250

34

گوشت گوساله

100گرم

350

35

گوشت گوسفند

100گرم

300

36

گوشت ماهی

100گرم

100

37

گوشت مرغ

100گرم

200

38

کشک

100گرم

380

39

کالباس

100گرم

300

40

کله پاچه

100گرم

190

ارسال نظر

نام شما :
ایمیل :
تلفن تماس :
متن پیغام :
کار با تردمیل و ورزش کردن بعد از عمل لیپوماتیک کار با تردمیل و ورزش کردن بعد از عمل لیپوماتیک فروش تردمیل به سالمندان با کدام اهداف انجام می شود؟ فروش تردمیل به سالمندان با کدام اهداف انجام می شود؟ صفر تا صد برنامه لاغری با تردمیل خانگی صفر تا صد برنامه لاغری با تردمیل خانگی دلایل خرید تردمیل که باید بدانید دلایل خرید تردمیل که باید بدانید استفاده صحیح از تردمیل باشگاهی برای کاهش وزن استفاده صحیح از تردمیل باشگاهی برای کاهش وزن ورزش و کار با تردمیل بعد از جراحی زیبایی شکم ورزش و کار با تردمیل بعد از جراحی زیبایی شکم فروش تردمیل به مراکز درمانی و بیمارستان ها فروش تردمیل به مراکز درمانی و بیمارستان ها تاثیر تردمیل خانگی و ورزش روی آلزایمر تاثیر تردمیل خانگی و ورزش روی آلزایمر پیش گیری از بیماری های تنفسی با خرید تردمیل پیش گیری از بیماری های تنفسی با خرید تردمیل برنامه های پیش فرض تردمیل باشگاهی را بشناسید برنامه های پیش فرض تردمیل باشگاهی را بشناسید مزایای خرید تردمیل آبی مزایای خرید تردمیل آبی مزایای تردمیل برای بیماران مبتلا به ام اس مزایای تردمیل برای بیماران مبتلا به ام اس عوارض استفاده بیش از حد از تردمیل خانگی عوارض استفاده بیش از حد از تردمیل خانگی چک لیستی که در زمان فروش تردمیل باید چک کرد چک لیستی که در زمان فروش تردمیل باید چک کرد بعد از عمل بینی ورزش و تردمیل باشگاهی مجاز است؟ بعد از عمل بینی ورزش و تردمیل باشگاهی مجاز است؟ دلایلی که اجازه نمی دهد شما وزن کم کنید! دلایلی که اجازه نمی دهد شما وزن کم کنید! چطور حجم معده را کاهش دهیم؟ چطور حجم معده را کاهش دهیم؟ چگونه در روز کالری بیشتری بسوزانیم؟ چگونه در روز کالری بیشتری بسوزانیم؟ چگونه با ورزش و تغذیه سالم بیماری سندروم روده را درمان کنیم؟ چگونه با ورزش و تغذیه سالم بیماری سندروم روده را درمان کنیم؟ با این روش های ساده سریع و سالم وزن کم کنید با این روش های ساده سریع و سالم وزن کم کنید
10 / 10
از 1 کاربر
نمایش همه
علاقه مندی ها ()