برای رسیدن به لاغری و تناسب اندام حتما می دانید باید در کنار رعایت اصول تغذیه ای و رژیم غذایی ورزش منظم و مداومی انجام دهید تا بتوانید از شر چربی های اضافی بدن خلاص شوید.

تردمیل

همان طور که می دانید دویدن و پیاده روی یکی از بهترین راه حل هایی است که می توانید برای رسیدن به اهداف بزرگی مانند لاغری از آنها استفاده کنید. زمانی که پیاده روی یا دویدن را برای رسیدن به لاغری انتخاب می کنید می توانید با کمک تردمیل در خانه نیز حتی در هر فرصتی که پیدا کردید این ورزش را انجام دهید.تردمیل های امروزی دارای برنامه های از پیش تعیین شده هستند که می توانید در زمان شروع تمرینات برای سریع تر رسیدن به اهدافتان از آنها استفاده کنید.

بارها شنیده اید که برای رسیدن به چربی سوزی بهتر است از تمرینات هوازی مانند راه رفتن بر روی تردمیل یا دوچرخه ثابت و ... کمک بگیرید و ورزشی آرام اما طولانی و مرتب انجام دهید.بدن خیلی سریع به شرایطی که دارد عادت می کند و در آن زمان دیگر تمرینات شما برای از بین رفتن چربی برای بدن فایده ای نخواهد داشت. حداکثر بعد از دو هفته باید تمرینات یا حتی شدت یا زمان تمریناتتان را تغییر دهید تا بتوانید به نتایج دلخواهتان برسید.

اگر در زمان استفاده از تردمیل دانش کافی از این دستگاه را داشته باشید هیچ وقت دچار یکنواختی و استپ کردن بدنتان نمی شوید. با کمک تردمیل می توانید به صورت دوره ای تمرینات اینتروال با شدت بالا یا کم انجام دهید و بعد از گذشت دو تا سه هفته که بدن به این وضعیت عادت کرد می توانید شدت تمرینات را کاهش دهید.

تحقیقات نشان می دهد که خوردن غذاهای سنگین کالری سوزی یا در واقع متابولیسم بدن را کاهش می دهد. البته ناشتا بودن برای شروع ورزش سنگین اصلا درست نیست و باید غذای مختصری را حتما میل کنید تا دچار افت فشار نشوید.

دوچرخه ثابت

بعد از توصیه استفاده از تردمیل برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری به شما پیشنهاد می دهیم تا از دوچرخه ثابت استفاده کنید. دوچرخه ثابت استقامت بدن شما را افزایش می دهد و با کمک تمرینات هوازی که از طریق این دستگاه هوازی انجام می دهید می توانید حدود 952 کالری در ساعت بسوزانید. دوچرخه ثابت های امروزی نیز دارای برنامه های از پیش تعیین شده ای هستند که با انتخاب یکی از آنها شدت و سرعت رکاب زدن شما مشخص می شود.

روئینگ

زمانی که از دستگاه روئینگ استفاده می کنید باید بدنتان از آمادگی خوبی برخوردار باشد و بعد از اینکه بدنتان را توسط دستگاه های هوازی دیگر گرم کردید از این دستگاه استفاده کنید. با استفاده از دستگاه روئینگ 816 کالری می توانید در ساعت بسوزانید و زودتر از شر چربی ها خلاص شوید.

طناب زدن

شاید طناب زدن کار آسانی به نظر برسد ولی از طریق همین طناب زدن می توانید 802 کالری بسوزانید. این ورزش هزینه زیادی ندارد و شما می توانید برای یکنواخت نشدن تمرینات هوازی که با دستگاه هایی نظیر دوچرخه ثابت یا تردمیل انجام می دهید، از طناب کمک بگیرید و حتی مدت زمان کوتاهی را به طناب زدن بگذرانید.

شنا

شنا؛ ورزشی است که چربی سوزی بالایی دارد و با انجام دادن شنای کرال سینه و پروانه می توانید زودتر از شر چربی های اضافی بدن خلاص شوید.

کیک بوکسینگ

اگر فرصت دارید و می توانید زمانی را برای رفتن به باشگاه اختصاص دهید و اگر علاقه مند باشید می توانید ورزش بوکس را انتخاب کنید تا هم کالری سوزی خوبی به راه بیندازید و هم از لحاظ قدرت بدنی و آمادگی دفاعی به درجه خوبی برسید ودر یک ساعت 700 کالری بسوزانید. با تجربه هر یک از این ورزش های که در این مقاله برای شما آورده شد می توانید از راه اصولی و درست به چربی سوزی و لاغری برسید.