یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید با آرامش به خواندن این مقاله بپردازید زیرا خبرهای خوبی برای شما داریم. وقتی برای اولین بار پزشکتان به شما میگوید مبتلا به سرطان هستید، تمرکز خود را از دست میدهید، برای لحظاتی هیچ چیز نمیشنوید، و حس تنهایی خیلی شدیدی میکنید، انگار که دنیا به پایان رسیده است. این رفتار طبیعی است و برای هرکسی پیش می آید. ممکن از چند هفته پرخاشگر، افسرده و ناراحت باشید.

در همین زمان اطرافیان شما میخواهند به شما نزدیک تر شوند و از شما مراقبت کنند اما شما تنهایی را ترجیح میدهید. افکار منفی ذهن شما را بمب باران میکنند. تمام این اتفاقات طبیعی است، اما شما نباید اجازه دهید که این افکار و ذهنیت ها به شما غلبه کنند. به یاد داشته باشید تنها زمانی شکست میخورید که این افکار به شما غلبه کنند.

حقیقت این است که انواع سرطان امروزه جان بسیاری از افراد را گرفته است و همینطور بسیاری از افراد نیز سرطان را شکست داده و به زندگی خود ادامه داده اند. سرطان دشمن قدرتمندی است که شکست دادن آن کار سختی است اما غیر ممکن نیست. با پیشرفت علم پزشکی درمان سرطان بسیار راحت تر شده است. عوامل زیادی در بروز نقش دارند، همچنین عوامل زیادی در درمان سرطان تاثیر دارند. به این دلیل که حوزه ی تخصصی تیم ما ورزش است، در این مقاله تنها تاثیرات ورزش کردن بر روی سرطان و انواع تومور ها را بررسی میکنیم.

تحقیقات نشان داده است درصد ابتلا به سرطان برای افرادی که ورزش میکنند بسیار کمتر از کسانی است که ورزش نمیکنند و تحرک خاصی در طول شبانه روز ندارند، همچنین در طول درمان سرطان ورزش کردن هم باعث میشود تا قوای جسمانی خود را حفظ و تقویت کنید و هم روند درمان را راحت تر میکند. ورزش کردن در تمام مسائل و اتفاقات روحی و جسمی که برای بدن می افتد تاثیر مثبت میگذارد. تنها 30 دقیقه ورزش در طول روز میتواند درصد ابتلا به سرطان را تا میزان قابل توجهی کاهش دهد. این ورزش ها میتوانند پیاده روی های سریع در بیرون از منزل باشند، یا تمرین بر روی تردمیل ، اسکی فضایی ، دوچرخه ثابت و دیگر وسایل ورزشی در خانه یا باشگاه.

ورزش در فضاهای سبز همیشه بهتر از ورزش در محیط هایی است که دارای آلودگی هوا هستند. بنابراین اگر در شهر های شلوغ و آلوده مانند تهران زندگی میکنید سعی کنید تا در فضا های سبز ورزش کنید. اگر دوره ی درمان خود را سپری میکنید و خروج از خانه برای شما سخت است ورزش را به خانه ی خود بیاورید، به راحتی میتوان با تهیه کردن یک تردمیل، دوچرخه ثابت و یا اسکی فضایی تمام نیاز های خود را بر آورده کنید. با این کار اعضای خانواده نیز روحیه ی بهتری پیدا میکنند و نگرانیشان کاهش میابد.

ورزش علاوه بر این که باعث بهبود روحیه در مبتلایان به سرطان میشود، سیستم دفاعی بدن آنها را هم تقویت میکند. سیستم دفاعی بدن انسان تاثیر زیادی در مبارزه با سرطان دارد و میتواند نقش مهمی ایفا کند. اضافه وزن در ابتلا به سرطان تاثیر زیادی دارد. اگر اضافه وزن دارید باید وزن خود را کاهش دهید تا اولا از ابتلا به بیماری پیشگیری کنید، دوما اگر در مرحله ی درمان قرار دارید کاهش وزن میتواند روند درمان شما را سریع تر کند.

ورزش کردن به شما کمک میکند تا کنترل بهتری روی بیماری و روند درمان داشته باشید، کافی است روزی 30 دقیقه تمرینات سبک ورزشی انجام دهید، اگر وقت آزاد بیشتری دارید میتوانید کوهنوردی را در اولویت قرار دهید و به طبیعت گردی بپردازید. یکی از انواع سرطان ها که با ورزش کردن ارتباط نزدیکی دارد، سرطان روده ی بزرگ است. در افرادی که تحرک کمتری دارند امکان ابتلا به سرطان روده ی بزرگ نیز بیشتر است.

در هنگام شیمی درمانی ورزش کردن میتواند بسیار مفید باشد. در این زمان نیروی جسمانی بدن تحلیل میرود و با ورزش کردن میتوان قوای جسمانی را بازیابی کرد، همچنین ورزش کردن بدن را سم زدایی میکند و عوارض شیمی درمانی را تا میزان قابل توجهی کاهش میدهد.

بنابراین اگر میخواهید سلامتی خود را بازیابید و از ابتلا به سرطان پیشگیری کنید ورزش را در برنامه ی روزانه ی خود جا بدهید، ورزش کردن میتواند در خانه با وسایلی مانند تردمیل، دوچرخه ثابت و اسکی فضایی باشد و یا تمرین در باشگاه. این ورزش ها تماما به سلامتی شما کمک میکند.