میزان کالری مصرفی با تردمیل ، در این مقاله میزان کالری مصرفی در هنگام ورزش با تردمیل را به نسبت شیب و سرعت در جدول زیر نمایش می دهیم . البته وزن خود ورزشکار یکی از عوامل موثر میزان مصرف کالری در استفاده از تردمیل می باشد زیرا شما در هنگام ورزش با تردمیل وزن خود را تحمل می کنید و این یک عامل موثر در کالری سوزی با تردمیل است جدول زیر برای افرادی است که وزن متناسب دارند تهیه شده است و برای فهمیدن میزان کالری مصرفی نسبت به وزن خود باید از برنامه های مصرف کالری استفاده کنید که سعی می کنیم در مقاله های بعدی این برنامه را در اختیار شما قرار دهیم .
بیشتر سعی کنید در هنگام استفاده از تردمیل سرعت و شیب را تغییر دهید چون ورزش یک نواخت هم موجب خستگی بیشتر می شود هم اینکه بدن شما به آن حالت از ورزش عادت کرده و کالری کمتری مصرف می کند. بهتر است برای تنوع ورزشی از ورزش های ترکیبی و هم چنین از برنامه های ورزشی ذخیره در تردمیل خود استفاده کنید .
|
|
سرعت
|
شیب
|
میزان مصرف کالری
|
|
1
|
11 km/h
|
4%
|
320
|
|
2
|
11 km/h
|
2%
|
298
|
|
3
|
11 km/h
|
6%
|
344
|
|
4
|
14.5 km/h
|
4%
|
421
|
|
5
|
14.5 km/h
|
6%
|
451
|
|
6
|
12.5 km/h
|
2%
|
344
|
|
7
|
12.5 km/h
|
4%
|
372
|
|
8
|
12.5 km/h
|
6%
|
397
|
|
9
|
5.5 km/h
|
2%
|
100
|
|
10
|
5.5 km/h
|
4%
|
121
|
|
11
|
5.5 km/h
|
6%
|
115
|
|
12
|
7 km/h
|
4%
|
167
|
|
13
|
7 km/h
|
6%
|
181
|
|
14
|
7 km/h
|
2%
|
152
|
|
15
|
14.5 km/h
|
2%
|
391
|
|
16
|
7 km/h
|
0%
|
135
|
|
17
|
12.5 km/h
|
0%
|
312
|