همانگونه که در تمام مقالات گفته شده و همچنین تمام پزشکان بر روی آن تاکید دارند قبل از تمرینات ورزشی زمانی را برای گرم کردن باید در نظر گرفت و ورزش با تردمیل نیز از این قاعده مستثنا نیست. در ورزش های مختلف گرم کردن به شیوه های مختلفی انجام می شود در تمرین با تردمیل گرم کردن بهتر است به صورت حرکات کششی انجام شود. در این مقاله مقدار اندکی از فواید گرم کردن قبل از ورزش را برای شما بیان می کنیم تا دیگر بهانه ای برای گرم نکردن نداشته باشید.
افزایش دمای بدن
گرم کردن موجب بالا رفتن دمای مرکزی بدن شده و در نتیجه عضلات نرم تر و انعطاف آنها بیشتر می شود این امر موجب کاهش آسیب دیدگی و درد عضلانی می شود.
خون رسانی
گرم کردن موجب بهتر شدن کارکرد قلب و همچنین بیشتر شدن تعداد ضربان قلب و در نتیجه رسیدن اکسیژن بیشتر به عضلات می شود.
جریان عصبی
گرم کردن موجب می شود جریانات عصبی در بدن ما بهتر کار کنند و در نتیجه سرعت عکس العمل ما در ورزش بیشتر شود.
هماهنگی عضلات
گرم کردن موجب می شود مغز ما برای ورزش آماده شده و بهتر بتواند حرکات عضلات ما را با هم هماهنگ کند.
آسیب دیدگی
گرم کردن احتمالات کشیدگی عضلات ، تاندون ها و مفاصل، همچنین رباط ها را کاهش می دهد و این بسیار مهم است.
حملات قلبی
ورزش ناگهانی موجب اعمال فشار زیاد بر روی قلب و بروز سکته های قلبی می شود ولی گرم کردن موجب کم کم بالا رفتن ضربان و عملکرد بهتر قلب در هنگام ورزش می شود.