پریدن و داشتن تحرک تنها یک ورزش سرگرم کننده و تفریحی نیست و با ادامه دادن این ورزش ساده میتوانید سریع تر به تناسب اندام و لاغری برسید. طناب زدن بر خلاف تصور عموم مردم کار آسانی نیست و نیاز به تمرین دارد تا بتوانید اصولی و درست این کار را انجام دهید. قبل از هر کاری مانند زمانی که از تردمیل خانه استفاده می کنید کفش ورزشی خود را بپوشید تا در زمان ورزش به قوزک پا آسیبی وارد نشود و با تکرار این ورزش تعادل و مقاومت بدن را بالا ببرید.

زمانی که در طناب زدن حرفه ای شوید می توانید در هر10 دقیقه 500 طناب بزنید و از مزایای آن بهره مند شوید. قبل از هر کاری برای تهیه طناب توجه کنید طنابی که می خرید باید دارای سایز مناسبی باشد. اندازه طناب به تجربه و توانایی شما در طناب‌زدن نیز بستگی دارد. اگر مبتدی هستید باید طنابی سبک بخرید و برای انتخاب سایز آن باید پای خود را وسط طناب بگذارید و آن را به سمت بالا بکشید، اگر دسته های آن به شانه‌ها رسید طناب مناسب است.

هنگامی که در طناب زدن حرفه ای شدید و تجربه بیشتری بدست آوردید، می‌ توانید از طناب سنگین‌ تر و کوتاه‌ تر استفاده کنید. با طناب زدن ساده میتوانید ظرفیت ریه های را افزایش دهید و سرعت جریان خون در بدن را نیز بیشتر کنید. زمانی که در بین تمرینات ورزشی روزانه طناب بزنید می توایند تمرینات قلبی و عروقی مفیدی برای بدن انجام دهید.

زمانی که شما از تمرینات هوازی و دستگاه های آن مانند؛ تردمیل استفاده می کنید، می توانید به کمک تمرینات از پیش تعیین شده این دستگاه ها بدون نیاز به مربی در خانه گردش خون را در بدن بالا ببرید و در نتیجه شاهد کالری سوزی خوبی در بدن باشید.

همان طور که میدانید نباید مدت زمان طولانی مثلا یک ساعت یا بیشتر به صورت مداوم بر روی تردمیل بدوید یا راه بروید. امروزه تمریناتی مورد قبول هستند که به صورت متناوب انجام شوند.

بهترین کاری که میتوانید برای زودتر رسیدن به اهدافتان و بدست آوردن سلامتی و زیبایی بدن انجام دهید، جا دادن ورزش های مفید و ساده ای بین تمرینات هوازی تردمیل است. طناب زدن نیز جزو همین ورزش هاست که می توانید در بین تمرینات آن را انجام دهید و از مزایای این ورزش برای بدن استفاده کنید. در ادامه این مقاله به چند مزیت این ورزش اشاره می کنیم تا با شناخت آنها این ورزش مفید را بیشتر انجام دهید.

زمانی که طناب میزنید تمام عضلات بدن فعال می شوند و همزمان با یکدیگر فعالیت می کنند. با فعالیت همزمان تمام عضلات، چربی سوزی خوبی در بدن انجام می شود و می توانید قدرت عضلات و استقامت و نحوه برقراری تعادل را در بدن تقویت کنید. کارشناسان اعلام کرده اند زمانی که شما در بین تمرینات طناب میزنید، در واقع معادل دویدن کار انجام داده اید و کالری سوزی خوبی را تجربه می کنید.

اگر در بین تمریناتتان از تردمیل پایین بیایید و زمانی که بدنتان گرم است، طناب را در دست بگیرید و شروع به طناب زدن کنید با کمک طناب زدن می توانید جریان گردش خون را در بدن بالا ببرید. زمانی که جریان خون در بدن نیز بیشتر شود، کار پمپاژ قلب نیز بیشتر می شود و شما از خطرات حمله قلبی دور خواهید شد.

با بالا و پایین پریدن و فعالیت، اکسیژن بیشتری مصرف خواهید کرد و وقتی ریه با حجم بیشتری از هوا مواجه باشد، فعالیت بیشتری خواهد داشت. فعالیت زیاد ریه ها در طولانی مدت مشکلات تنفسی را از بین خواهد برد و به ریکاوری ریه کمک بسیاری خواهد کرد. با کمک طناب زدن میتوانید در هر 30 دقیقه 400 کالری بسوزانید و ذخیره های چربی را به راحتی از بین ببرید. با اندکی برنامه ریزی میتوانید این مدت زمان را در بین اجرای تمرینات هوازی خود قرار دهید تا هم خسته نشوید و هم با انجام تمرینات متفاوت نتایج بهتری را دریافت کنید.

زمانی که فعالیت بدن ( بالا و پایین پریدن بدن) زیاد باشد، سلول های بدن دوباره احیا می شوند و به مرور زمان سلول های مرده و سموم بدن از بین می روند و بدن دوباره احیا خواهد شد و توان و ظرفیت بیشتری برای ادامه حیات پیدا خواهد کرد. زمانی که بدن فعالیت زیاد اما رضایت بخشی را انجام دهد، اندورفین در بدن تولید می شود که این هورمون موجب بوجود آمدن احساس آرامش و شادی می شود. با طناب زدن می توانید ارتباطات عصبی را در بدن نیز بهتر کنید و با کم شدن استرس و فعالیت های ذهنی بدن را برای دریافت برنامه های ورزشی چربی سوزی آماده کنید.