خیلی از مواقع بعد از ورزش با تردمیل احساس خستگی ، سنگینی و یا سوزن سوزن شدن در پاهای خود می کنید که به مرور می تواند تبدیل به حس درد شود ولی با انجام چند حرکت ساده به راحتی می توانید این حس را از بین برده و به پاهای خود آرامش دهید.

در این مقاله چند راه حل ساده را برای شما بیان خواهیم کرد که با انجام آنها می توانید درد و فشار پاهای خود را کاهش دهید. به شما توصیه می کنیم بعد از انجام ورزش با تردمیل این کارها را انجام دهید.

1. بر روی زمین نشسته و پاهای خود را به جلو دراز کنید و یک تسمه ( پارچه ، کمربند ، جوراب زنانه) را پست انگشتان پای خود قرار داده و آنها را به عقب بکشید و رها کتید این حرکت را چند بار برای هر کدام از پاهای خود تکرار کنید.

2. در مقابل یک دیوار ایستاده و دستان خود را بر روی دیوار قرار داده و به کمک پاهای خود به دیوار فشار وارد کنید برای این کار یک پا را جلوتر قرار دهید و بعد از انجام هربار جای پاهای خود را عوض کنید.

3. یک توپ تنیس و یا هر جسم کروی دیگر را برروی زمین قرار داده و کف پای خود را بر روی آن قرار دهید و پای خود را به جلو و عقب حرکت دهید.

4. یک بطری کوچک آب را در فریزر قرار دهید تا یخ بزند و سپس مانند مرحله قبل در زیر پای خود قرار داده و به وسیله آن کف پای خود را ماساژ دهید.