شاید برای شما هم پیش آمده باشد که علی رغم میل باطنیتان حسی برای انجام دادن ورزش ندارید و دنبال راه حل هایی هستید که بتوانید حتی در زمانی که ورزش نمی کنید نیز کالری بسوزانید و سوخت و ساز بدنتان بالا ببرید. برای اینکه بدون انجام دادن ورزش های سنگین نیز کالری بسوزانید و شاهد آب شدن چربی های اضافه بدنتان و لاغری باشید، بهتر است به ادامه این مقاله توجه کنید.
اگر مجبور هستید مدت طولانی یک جا بنشینید و فعالیتی ندارید بهترین کار این است که از توپ پیلاتس برای نشستن کمک بگیرید و حتی اگر بتوانید تعادلتان را حفظ کرده و در زمان تلویزیون تماشا کردن نیز از این توپ ها استفاده کنید، میتوانید بدون فعالیتی زیاد تمام ماهیچه ها را درگیر فعالیت کنید و در عین بی تحرکی کالری سوزی خوبی در بدنتان به راه بیندازید.
تا جایی که می توانید از کوچکترین فرصت ها استفاده کنید و فعالیت داشته باشید. زمانی که مشغول حرف زدن با تلفن هستید یا می خواهید برنامه مورد علاقه تان را از تلویزیون تماشا کنید، بهترین کار این است که از تردمیلی در خانه استفاده کنید و این مدت زمان را راه بروید یا حتی بدوید.
راه رفتن بر روی تردمیل کمک می کند کالری بسوزانید و احتیاجی به خارج شدن از فضای خانه هم نداشته باشید. برنامه های از پیش تعیین شده ای امروزه در تردمیل ها تعبیه شده است که با استفاده از آنها می توانید در کوتاه ترین زمان ممکن ورزش حرفه ای را بدون نیاز به مربی شروع کرده و تجربه کنید.
میدانید که قهوه سوخت و ساز بدن را بالا می برد و می تواند کمک کننده خوبی برای کالری سوزی باشد. قهوه می تواند دمای بدن را افزایش دهد و شما در حالی که فعالیت زیادی ندارید کالری بیشتری بسوزانید. فراموش نکنید که اضافه کردن شیر یا شکر میزان کالری دریافتی شما را بالا می برد و دیگر در آن صورت قهوه نمی تواند شما را برای رسیدن به هدفتان یاری کند.
بعضی از افراد هستند عادت دارند دائما چیزی بخورند و مشغول جویدن باشند و اوقات بیکاری و فراغت خود را نیز اینگونه پر می کنند. اگر شما هم اینگونه هستید برای شما پیشنهادی داریم، بهتر است در مواقعی که دوست داشتید چیزی بخورید و مشغول باشید آدامس بجوید. با این کار کمکی هم دارید برای کالری سوزی بیشتر در بدن و این کار نیز سبب می شود کمتر پرخوری کنید و زودتر به لاغری برسید.مصرف مواد غذایی و ادویه های تند نیز راه حل خوبی برای لاغری می باشد. ادویه ها و مواد غذای تند سوخت و ساز بدن و دمای بدن نیز بالا می رود و کالری سوزی بیشتری ناخود آگاه در بدن اتفاق میفتد.
جالب است بدانید بدن در فضای سرد برای اینکه بتواند خود را گرم کند، کالری بیشتری می سوزاند و حرارت داخلی تولید می کند تا بتواند از سرما خوردن شما جلوگیری کند. با این روش می توانید سوخت و ساز را در بدنتان بالا ببرید و سلول های چربی را وادار به کار کنید. حتی می توانید در طی روز آب سرد بنوشید تا کالری سوزی بدن را بالا نگه دارید. به یاد داشته باشید نوشیدن آب سرد به معنای آب یخی نیست، چرا که نوشیدن آب یخی برای بدن مضر است و به کبد آسیب می رساند و شما را دچار مشکل می کند.