تناسب اندام و لاغری امروزه برای تمام افراد به هدفی مهم تبدیل شده که رسیدن به آن تقریبا سخت است. درست است که برای رسیدن به لاغری راه حل هایی زیادی وجود دارد ولی باید از راه درست و اصولی مانند تغذیه مناسب و ورزش در کنار هم به اهداف خود برسید.

بزرگی شکم از معضلاتی است که بیشتر از چاقی ناحیه های دیگر بدن، ما را دچار مشکل می کند. برای از بین بردن چاقی این قسمت از بدن بهتر است به چند نکته که در ادامه به شما یادآوری می شود توجه کنید.

*برای خلاص شدن از شر چربی های اضافی شکم آب خوردن را از یاد نبرید. وقتی میزان آبی که در بدن وجود دارد زیاد باشد، نمک جمع شده در بدن به راحتی خارج می شود. به یاد داشته باشید با تکرار و نوشیدن منظم آب کم کم نفخ شکمتان نیز از بین می رود.

*مصرف تنقلات و در واقع هله هوله را کم کنید. بسیاری از خوراکی ها به ویژه آبنبات ها و شکلات ها دارای گلسیرین و شکر بالایی هستند و معده برای هضم آنها به مشکل برمی خورد و نمی تواند به طور کامل آن را هضم کند و شما دچار نفخ معده خواهید شد. برای آب شدن چربی های اضافی شکم بهترین کار انجام دادن منظم تمرینات ورزشی، مانند؛ پیاده روی یا دویدن میباشد. اگر به هر دلیلی نمی توانید به خارج از خانه بروید بهترین کار تهیه تردمیلی برای خانه است.

با کمک تردمیل میتوانید به صورت روزانه پیاده روی انجام دهید و با انتخاب یکی از برنامه های این دستگاه در سریع ترین زمان برنامه خود را شروع کنید و نیازی هم به حضور مربی نداشته باشید. زمانی که شما به مدت طولانی با کمک برنامه مشخصی ورزش کنید و سعی داشته باشید آن را ترک نکنید حتما به نتایج دلخواهتان خواهید رسید.

قبل از دویدن یا راه رفتن بر روی تردمیل حتما مدت زمانی را برای گرم کردن و آماده نگه داشتن بدن بگذارید و بعد از آن تمرینات اصلی را شروع کنید. زمانی که شما به صورت منظم ورزش انجام می دهید عضلات شما همیشه آماده خواهند بود و شما می توانید کم کم از شر چربی های اضافی بدنتان خلاص شوید.

*تا جایی که می توانید مصرف نمک و حتی ادویه ها را نیز به حداقل برسانید، زیرا این دو عامل نفخ شکم هستند و شما را دچار مشکل خواهند کرد. جالب است بدانید با مصرف یک چهارم سس کچاپ، سه برابر بیشتر از میزان سدیمی که بدن احتیاج دارد را وارد آن می کنید. برای جایگزین کردن سس کچاپ بهتر است از سس سویا استفاده کنید تا آسیبی به بدنتان نرسانید و از غذا خوردن نیز لذت ببرید.

*برای آب کردن شکم در کناره پیاده روی چند حرکت ساده را به صورت مرتب انجام دهید.

1.درازنشست استاندارد،2.دوچرخه سواری چه درخانه با کمک دوچرخه ثابت یا بیرون از خانه و در فضای آزاد،3. دراز کشیدن بر روی شکم و بالا نگه داشتن دست ها و پاها به صورت همزمان.

این حرکات ساده را چندین بار تکرار کنید و از خوردن غذاهای فیبردار و محصولات لبنی نیز غافل نشوید تا بتوانید به مرور زمان با اقداماتی صحیح شکمتان را آب کنید.