در جوامع امروزی افسردگی یکی از بیماری های رایج میان تمام مردم شده است که اغلب به دلیل مصرف غیر اصولی داروهای ضد افسردگی دچار مشکلات زیادی می شوند. افرادی دچار افسردگی هستند اغلب راه های زیادی را برای درمان مشکل خود امتحان می کنند و متاسفانه انجام دادن ورزش تقریبا آخرین کاری است که آنها به ذهنشان می رسد و انجام می دهند.

در صورتی که پزشکان به این نتیجه رسیده اند که بهترین و راحت ترین کاری که برای درمان افسردگی می توانیم انجام دهیم، انجام دادن ورزش است. زمانی که برای مدت زمان کوتاهی ورزش را شروع کنید تاثیرات آن را حتما حس خواهید کرد.بهتر است به توصیه هایی که در ادامه این مقاله می آوریم توجه کنید تا بتوانید با انجام دادن ورزش افسردگی را از بین ببرید و اجازه ندهید افسردگی جلوی تناسب اندام و سلامتیتان را بگیرد.

برای اینکه بتوانید اولین گام را برای خلاص شدن از دست افسردگی بردارید باید سعی کنید که فکر کردن های بی مورد برای مشکلات و مسئولیت هایی که دارید را تمام کنید و تمام هوش و حواستان را به ورزش معطوف کنید. بهترین کاری که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید، پرت کردن حواستان به کار و مشغله های خوبی مانند ورزش است.به سراغ ورزش هایی بروید که دوست دارید. هزاران رشته ورزشی زیبا مانند؛ پیاه روی، دویدن، سنگ نوردی، دوچرخه سواری و ... وجود دارد که می توانید با میل و آگاهی یکی از آنها را انتخاب کرده و روزانه و به صورت منظم ورزش انجام دهید.

اگر حوصله خارج شدن از خانه را ندارید، ورزش را فراموش نکنید و برای خانه دستگاه هوازی مانند؛ دوچرخه ثابت، تردمیل و ... تهیه کنید تا بتوانید در خانه ورزش کنید و فعالیتی داشته باشید.با کمک تردمیل می توانید بدون اینکه احتیاج باشد به فضای باز و بیرون از خانه بروید، مدت زمانی را راه بروید یا بدوید.

تردمیل های امروزی دارای نمایشگر هستند که می توانند سرعت، زمان، مسافت، تعداد ضربان قلب و ... را در اختیار شما قرار دهند و شما با توجه به این اطلاعات برنامه ورزشی مناسبی برای خود طراحی کرده یا از برنامه ای از پیش تعیین شده تردمیل استفاده کنید.زمانی که ورزش را شروع می کنید به یاد داشته باشید که اگر سعی کنید ورزش را تا جایی ادامه دهید که عرق کنید، بدن با ترشح اندورفین احساس شادابی و نشاط پیدا خواهد کرد و علایم افسردگی کمتر به سراغتان خواهد آمد.

با یکی از دوستانتان که از در کنار او بودن خوشحال می شوید، قرار ورزش حتی پیاده روی ساده بگذارید و زمانی را برای ورزش در کنار هم بگذارانید. تعامل با افراد جدید باعث تقویت روحیه شما می شود و می توانید روز بدون افسردگی را تجربه کنید. با کمک ورزش می توانید اگر دچار اضافه وزن هستید به تناسب اندام دلخواهتان برسید و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

با کمک ورزش می توانید بدنتان را از نو بسازید و روی بدن خود کنترل پیدا کنید. ورزش می تواند اعتماد به نفس از دست رفته را نیز بازگرداند و بدن را با چالش های مثبتی مثل تناسب اندام، شادابی و ... مواجه کند. با انجام دادن ورزش می توانید علاوه بر لاغری آرتروز، فشار خون، دیابت و ... را تا حد زیادی درمان کنید.

زمانی که حتی با راه رفتن ساده چربی های اضافی بدن را آب می کنید، استخوان ها را نیز تقویت خواهید کرد. کم کم با مشاهده پیشرفت هایتان سعی کنید فعالیت خود را افزایش داده و از وزنه های ورزشی نیز کمک بگیرید و حتی تلاشتان را دو برابر کنید تا این احساس شادابی و سلامتی در شما بیشتر شود و دیگر در کنج خانه از افسردگی و عواقب آن رنج نکشید.