همان طور که می دانید برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری علاوه بر رعایت رژیم غذایی باید ورزش نیز انجام دهید تا به نتایج دلخواه خود برسید و تن سالمی داشته باشید.مقدار کالری که با انجام دادن ورزش می سوزانید در هر ورزش متفاوت است. پیاده روی و دویدن یکی از راحت ترین ورزش هاست که افراد با هر سن و سال و امکاناتی می توانند آن را انجام دهند و از مزایای آن بهره مند شوند.

راه رفتن یا دویدن بر روی تردمیل یا زمین معمولی باشد، چندان فرقی با یکدیگر ندارند ولی با استفاده از دستگاه هوازی تردمیل در هر ساعت از شبانه روز می توانید ورزش خود را انجام دهید و از مزایای برنامه های از پیش تعیین شده آن بهره مند شوید و با اطلاعات ضربان قلب، سرعت، میزان کالری سوازنده شده که دستگاه در اختیار شما قرار می دهد، برنامه خوبی برای سلامتی و رسیدن به تناسب اندام تهیه کنید.

با کمک تردمیل احتیاجی به دانستن شرایط آب و هوایی ندارید و به دور از دغدغه باران و برف یا سرما و گرما می توانید ورزش روزانه خود را ادامه دهید و به نتایج دلخواه دست پیدا کنید.بر اساس تحقیقات انجام شده راه رفتن و دویدن از ورزش های مورد علاقه بیشتر افراد اروپا می باشد و سالهاست به عنوان اصلی ترین ورزش در بین آنها رواج یافته است.

این تحقیقات ثابت کرد که اگر افراد این پیاده روی یا دویدن را به سمت عقب انجام دهند میتوانند نقش موثرتری در ساخت عضلات و از بین رفتن چربی های اضافی داشته باشند.با راه رفتن یا دویدن به سمت عقب عضلات بیشتری درگیر حرکت می شوند و بهترین راه مخفیانه ای است که اکثر ورزشکاران برای کم کردن وزن و تقویت عضلات خود انجام می دهند.زمانی که روبه عقب میدوید می توانید به راحتی چربی دور شکم را کم کنید و انحنای ستون فقرات که بر اثر نشستن و راه رفتن نامناسب شکل می گیرد را هم برطرف کنید.

هر با 100 قدم به سمت عقب، معادل 1000 قدم رو به جلو راه رفته و کالری سوزانده اید.برای انجام دادن پیاده روی یا دویدن به سمت عقب باید موارد احتیاطی را در نظر بگیرید و آنها را رعایت کنید و در هر مکانی این کار را انجام ندهید.مکانی که فاقد پله، سراشیبی یا حفره و چاله باشد تا شما دچار حادثه ای نشوید. اگر بر روی تردمیل و در خانه ورزش انجام بدهید که چه بهتر و با خیالی آسوده می توانید فعالیت داشته باشید و کالری سوزی خوبی به راه بیندازید.

به یاد داشته باشید در زمان راه رفتن به سمت عقب به موسیقی گوش ندهید یا با تلفن صحبت نکنید، زیرا تمرکز شما گرفته می شود و ممکن است برای شما اتفاق های ناخوشایندی به وجود بیاید.دویدن به سمت عقب را با گام برداشتن و راه رفتن به سمت عقب شروع کرده و بعد از اینکه توانستید تعادل خود را حفظ کنید، دویدن روبه عقب را آغاز کنید تا دچار مشکلی نشوید.