مجموع : 0 تومان
محصولی انتخاب نشده است

چرا دویدن بهترین ورزش دنیاست؟

امتیاز کاربران :
10 / 10
از 1 کاربر

همه ما به دنبال سالم نگه داشتن بدنمان هستیم و راه های زیادی را برای رسیدن به این هدف دنبال می کنیم، ولی چه تضمینی برای اثبات بدنی سالم و ظاهری شاد وجود دارد.در این دوران حتما شما هم زیاد شنیده اید که انجام دادن ورزش و اختصاص دادن زمانی هرچند کوتاه برای فعالیت بدن و به چالش کشیدن آن می تواند تاثیر بسیار زیادی بر سلامتی بدن بگذارد.

راه رفتن و پیاده روی ساده یا دویدن از آسان ترین فعالیتی هایی است که می توانیم طی روز در مدت زمان کوتاهی چه در خانه و چه در بیرون به انجام دادن آنها اختصاص دهیم.در ادامه این مقاله می خواهیم 15 دلیل که به شما انگیزه بیشتری می دهد تا بدوید و پیاده روی انجام دهید و مزیت هایی که با دویدن بدست می آورید را یاد آوری کنیم تا بتوانید در طی روز زمانی هر چند کوتاه را به ورزش اختصاص دهید و سلامتی بدنتان را تضمین کنید.

فقط خود را محدود به مکان یا زمانی خاص نکنید که اگر روزی به هر دلیلی نتوانستید به مکان مورد نظرتان مراجعه کنید یا از زمان همیشگی گذشت حوصله انجام دادن ورزش را نداشتید، پیاده روی یا دویدن را در هر مکانی انجام دهید، حتی می توانید با تهیه تردمیلی خانگی در خانه، کیلومترها راه بروید، بدوید و کالری سوزی انجام دهید.تردمیل های امروزی دارای برنامه های از پیش تعیین شده هستند و شما با انتخاب یکی از آنها می توانید در سریع ترین زمان ممکن ورزش خود را شروع کنید و نیازی به مربی و مراجعه کردن به باشگاه نداشته باشید.

کمتر به نزد پزشک می روید

حتما شنیده اید که بارها افراد مختلفی گفته اند با خوردن سیب می توانید بدن را سالم نگه دارید و نیازی به مراجعه نزد پزشک نخواهید داشت. علاوه بر سیب و رعایت اصول تغذیه ای تحرک داشتن منظم میتواند کمک بسیار خوبی باشد و در کل افراد پر تحرک کمتر دچار انواع بیماری ها و سرطان های مزمن می شوند.تحقیقات ثابت کرده است زنان پرتحرک که روزانه مدت زمانی را به پیاده روی و دویدن اختصاص می دهند، کمتر دچار بیماری سرطان سینه می شوند.

عمر طولانی تر می شود

تمام انسانها به طولانی شدن عمر علاقه دارند و راه های زیادی را نیز برای رسیدن به این هدف امتحان کرده اند. افرادی که به صورت روزانه و منظم پیاده روی انجام می دهند یا می دوند از لحاظ جسمانی سالم تر می مانند و در نتیجه بیشتر عمر می کنند.با بالا رفتن سن حتی اگر زمان انجام دادن ورزش و دویدن کمتر شود، باز هم فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد و نباید این عادت خوب را کنار بگذارید.

علاقه دویدن به صورت ناخودآگاه

حتما شنیده اید که محققان به این نتیجه رسیده اند که اصالت ما انسان ها به حیوان ها مخصوصا میمون ها باز می گردد و به همین دلیل به صورت ذاتی به دویدن علاقه داریم.همان طور که می دانید اجداد ما با دویدن به شکار می پرداختند و با گذشت میلیون ها سال علاقه انسانها به دویدن و داشتن تحرک کم نشده است و به صورت ذاتی با دویدن و انجام دادن فعالیت های پر تحرک احساس رضایت و شادابی زیادی داریم.

پوشیدن لباس های مورد علاقه

اکثر افراد که البته مرد و زن آن چندان تفاوتی ندارد از لباس پوشیدن و خرید لباس لذت می برند. با اضافه وزن و چاقی پیدا کردن لباس مورد علاقه بسیار کار مشکلی است و تبدیل به دغدغه اساسی افراد خواهد شد.با انجام دادن پیاده روی یا دویدن بر روی تردمیل در خانه یا بیرون از خانه به راحتی می توانید روزانه کالری مشخصی بسوزانید و در مدت زمان کمتری به لاغری و تناسب اندام دلخواه خود برسید و به راحتی لباس های مورد علاقه خود را بپوشید و از اندامتان لذت ببرید.

تقویت شدن حافظه

ثابت شده است ورزش حافظه را تقویت می کند و سبب هوشیاری می شود و علائم زوال عقل کاهش پیدا می کند.در اطرافیان حتما فردی را دیده اید که بالا رفتن سن دچار کم حواسی یا حتی آلزایمر شده اند، برای پیشگیری از به وجود آمدن چنین مشکلاتی بهتر است در سنین جوانی ورزش، مخصوصا پیاده روی و دویدن را فراموش نکنید و این فعالیت را جزء برنامه های هر روز خود قرار دهید.

سبب بالا رفتن خودباوری و اعتماد به نفس می شود

با دویدن روزانه بر روی تردمیل یا بیرون از خانه می توانید به اهدافی مانند لاغری و تناسب اندام برسید واعتماد به نفس خود را تقویت کنید، راحت تر فعالیت های روزانه خود را انجام دهید و در جمع های دوستانه یا کاری شرکت کنید.

قوی می مانید

انجام دادن ورزش مخصوصا پیاده روی یا دویدن به صورت منظم در جوانی باعث استحکام استخوان ها و قوی شدن بدن می شود و در دوران پیری با این قوای بدنی می توانید تعادل بدن خود را حفظ کنید و با کمک زانوها و تاندون های سالمی که دارید زندگی راحت و سالم تری را تجربه کنید.

برای حفظ تعادل بدن و سلامتی از ورزش یوگا نیز می توانید کمک بگیرید و سعی کنید حتی در انجام دادن ورزش نیز زیاده روی نکنید، زیرا باعث ایجاد تنش و فشار بر روی استخوان ها می شود و شما را دچار مشکل خواهد کرد.

کم شدن فشار خون

با دویدن و انجام دادن پیاده روی جریان خون در بدن افزایش پیدا کرده و این فعالیت فشار خون را در بدن تنظیم می کند و اگر فردی دچار بیماری فشار خون باشد، سبب کاهش فشار خون در بدن می شود.

باعث استحکام استخوان ها می شود

انجام دادن ورزش های مقاومتی، دویدن و پیاده روی مقاومت استخوان های بدن را افزایش می دهد. دویدن به ساخت عضلات نیرومند نیز کمک می کند و زمانی که عضلات در جوانی به خوبی رشد کنند و فرم بگیرند می توانند در دوران پیری از استخوان ها محافظت کنند و بدن سالم تر بماند.

انرژی افزایش پیدا می کند

با انجام فعالیت روزانه کمتر دچار تنبلی و بی حالی خواهید شد و با انرژی بیشتری می توانید فعالیت های عادی روزانه خود را انجام دهید و دچار خستگی و رخوت نشوید.

عضلات میانی بدن دچار چالش می شوند

با پیاده روی و دویدن عضلات میانی بدن درگیر و تقویت می شوند و با کمک این عضلات انجام دادن کارهای روزانه نیز آسان تر می شود.

خوابی بهتر خواهید داشت

با دویدن می توانید تمام اندام ها و مخصوصا عضلات را درگیر کنید و آنها را به چالش بکشید.زمانی که تمام عضلات درگیر فعالیتی منظم باشند، بعد از اتمام تمرینات خسته می شوند و شما می توانید خواب راحت تری داشته باشید و خواب با کیفیت را تجربه کنید.

به اهدافتان زودتر خواهید رسید

برای اینکه زودتر به اهداف بدنسازی و فیتنس خود برسید، بهتر است در کنار انجام دادن ورزش های مقاومتی از ورزش های هوازی نیز کمک بگیرید و زودتر به اهداف مورد نظر خود برسید.

به قلبتان توجه می کنید

با دویدن می توانید ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را حتی تا 50 درصد کاهش دهید و بدن سالم و سرحالی برای خود بسازید. همیشه به یاد داشته باشید متعادل باشید، زیاده روی نکنید تا به جای سود بردن، ضرر نکنید.

ارسال نظر

حمیده : ممنون
0 0
ممنون از اطلاعات خوبتون من هم واقعا راغب به دویدن شدم
عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :

7 تکنیک افرادی که هر روز ورزش میکنند!

دلایل خستگی مفرط و راه های مقابله با آن

چرا دویدن بهترین ورزش دنیاست؟

تاثیر مدیتیشن در دویدن

چرا با اینکه بیشتر ورزش میکنم وزنم اضافه شده است؟

چند راهکار برای جلوگیری از زانودرد در ورزش

اصولی ترین روش دویدن از دیدگاه متخصصین

بعد از ورزش چه بخوریم و چه نخوریم؟

چگونه از ورزش کردن نهایت استفاده را ببریم؟

نکات موثر برای کنترل اشتها بعد از ورزش

رازهای کاهش وزن با تردمیل

راهکارهایی برای داشتن کمری باریک و تناسب اندام

6 تکنیک موثر برای شروع ورزش

کدام تمرینات پایه و اساس تناسب اندام هستند؟

با دویدن به عقب کالری بیشتری بسوزانید!

ترفندهایی برای لاغری در زمان هایی که سرتان شلوغ است!

روش هایی برای رسیدن به تناسب اندام در محل کار

تجربه افراد موفق برای رسیدن به تناسب اندام

لاغری بعد از تعطیلات با رعایت 7 نکته ورزشی

تمرین هوازی عضله ساز

تردمیل کمکی برای لاغری شکم

چه نوع ورزشی برایمان مفید است، هوازی یا قدرتی؟

حرکات ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

راهنمای خرید و نگهداری تردمیل بدون موتور

دستگاه های موثر در چربی سوزی

انتخاب مناسب دستگاه فیتنس خانگی

بهترین فرم بدن بر روی تردمیل

چه تفاوتی بین پیلاتس،یوگا و ایروبیک وجود دارد؟

تفاوت بدنسازی و فیتنس چیست؟

مزایای تردمیل دستی

ارتباط کیفیت زندگی و سن فیتنس

بهترین استفاده از شیب تردمیل

بهبود تمرینات فیتنس با تردمیل

تردمیل چه نتایجی را به دنبال دارد؟

فیتنس در زمستان

در هنگام دویدن از درد قفسه سینه پیشگیری کنید!

تفاوت میان درد خوب و درد ناشی از آسیب ورزشی

در حین ورزش چه بنوشیم؟

دوندگان جاده نیز می توانند از تردمیل استفاده کنند!

با 20 دقیقه ورزش روی تردمیل وزن کم کنید!

در خانه به تناسب اندام برسید!

اسکی فضایی یا تردمیل؛کدام را انتخاب کنیم؟

زمستان امسال بر روی تردمیل ورزش کنید!

ورزش با تردمیل در زمستان

تاثیر ورزش هوازی بر روی عروق کرونری

بهترین ورزش هوازی برای شما کدام است؟

راهنمای خرید و نگهداری تردمیل

ورزش های مناسب برای دوران قاعدگی بانوان

با ورزش هوازی عضله سازی کنید!

علائمی که نشانه کم تحرکی هستند

اهمیت انتخاب کفش ورزشی مناسب

چگونه بعضی از افراد هر روز ورزش می کنند؟

ارتباط ورزش هوازی و نشاط

چند تصور اشتباه در مورد انجام حرکات کششی

راه هایی برای نیرومند کردن گامهایتان در پیاده روی

استفاده از شیب تردمیل چه فوایدی دارد؟

مصرف برق یک تردمیل چقدر است؟

اثرات مثبت ورزش در تنظیم فشار خون

علائم هشدار دهنده آسیب های ورزشی

دلایلی که موجب خستگی زودرس می شود؟

نحوه نگهداری از تردمیل برای طولانی شدن عمر دستگاه

تاثیر حداکثر وزن قابل تحمل در انتخاب تردمیل

ارتباط پوکی استخوان با تردمیل

اندام متناسب با دستگاه های هوازی

نکات مهم برای کاهش وزن در میانسالی

توصیه هایی در مورد ورزش در هنگام آلودگی هوا

4 روش برای شروع موفقیت آمیز کاهش وزن

در هنگام ورزش با تردمیل این اشتباهات را انجام ندهید!

با 1 ساعت پیاده روی چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟

با شیب تردمیل چگونه تمرین انجام بدهیم؟

3 سوالی که معمولا در مورد تردمیل پرسیده می شود!

نرم افزار کینومپ در تردمیل

ورزش با تردمیل بدون موتور سبب لاغری می شود؟

حرکات کششی پیش از ورزش با تردمیل

چگونه از گردن درد در حین تمرین با تردمیل پیشگیری کنیم؟

فرمول طلایی برای داشتن اندام متناسب!

ورزش هوازی چربی های شکم را مورد هدف قرار می دهد!

کسانی که دچار ضعف زانو هستند چه ورزشی انجام دهند؟

تردمیل برای چه کسانی توصیه می شود؟

جدیدترین مطالب علمی در مورد تردمیل

چگونه با تردمیل ورزش کنیم تا بهتر نتیجه بگیریم؟

دویدن باعث کاهش وزن می شود؟

حقایقی در مورد کاهش وزن و تناسب اندام

توضیحات کامل در مورد تردمیل

کیفیت فریم تردمیل را مد نظر داشته باشید

راه بروید تا سالم بمانید

ورزش در سلامتی انسان چه نقشی دارد؟

تناسب اندام هوازی

چگونگی حرکت تسمه تردمیل بدون موتور

چگونه با ورزش لاغر شویم؟

یک برنامه ورزشی عالی برای ورزش بر روی تردمیل

آموزش صحیح دویدن بر روی تردمیل

سریع بدویم یا طولانی بدویم؟کدام بهتر است؟

موسیقی ورزشی چه تاثیری بر فعالیت بدن دارد؟

ضربان قلب خود را بر روی تردمیل چک کنید

شکم خود را با ورزش چگونه آب کنیم؟

بهترین نوشیدنی ها برای ورزش هوازی

چگونه به ورزش کردن عادت کنیم؟

برای ورزش هوازی چه نوع موسیقی انتخاب کنیم؟

درمان سرطان روده با ورزش هوازی

کدام دستگاه ورزشی برای سوزاندن چربی بهتر است؟

با ورزش بهتر زندگی کنید!

مربی ورزشی خود باشید!

ورزش هوازی و تاثیرات بی شمار آن

با ورزش قلب خود را بیمه کنید!

روشهای تاثیر پذیری بیشتر پیاده روی

تردمیل دستگاه دو درجا

مناسب ترین مواد غذایی و شیوه خوردن آنها پیش از ورزش

برای چربی سوزی پیاده روی بهتر است یا دویدن؟

شکم خود را پنهان نکنید!

تاثیر پیاده روی در کم کردن وزن

قرار دادن تردمیل در کجای خانه بهتر است؟

روشهایی برای طولانی تر کردن عمر تردمیل

6 توصیه مفید برای پیاده روی بر روی تردمیل

کاهش سن بیولوژیکی با ورزش

تردمیل ارزان قیمت و مشکلات احتمالی آن

10 دلیل برای پیاده روی بر روی تردمیل

روزانه بدویم!

بر روی تردمیل کالری بسوزانید

چه زمان شدت تمرین را بر روی تردمیل افزایش بدهیم؟

ورزش با تردمیل چه تاثیراتی بر بدن انسان دارد؟

21 روز آهسته بر روی تردمیل بدوید!

بر روی تردمیل چگونه تنفس کنیم؟

تازه کارها چگونه ورزش کنند؟

پیاده روی بر روی تردمیل با داشتن اضافه وزن زیاد

در مدت 6 هفته چربی های شکم خود را آب کنید!

چگونه با دستگاه های بدن سازی لاغر بشویم؟

تاثیر دویدن بر هورمون های بدن

دویدن راهی برای تناسب اندام

چه ورزشهایی در بهبود جریان خون موثر است؟

روشهایی برای افزایش انگیزه در استفاده از تردمیل

برای افراد مسن تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

نکاتی جهت چربی سوزی بیشتر با استفاده از تردمیل

تردمیل ماشین لاغری

ساخت و تفکیک عضلات با تردمیل

تاثیرات دویدن بر روی تردمیل

فواید ورزش هوازی با تردمیل

تغییر در برنامه تمرینی شما

ایجاد تنوع در استفاده از تردمیل

تناسب اندام و ورزش روزانه

می توان ورزش را به خانه برد!

کار با تردمیل اشتها را کم می کند!

تاثیرات تردمیل بر روی خواب

دانستنی هایی در خصوص ورزش و کاهش وزن

راه رفتن بر روی تردمیل،اکسیر جوانی

روی تردمیل بدوید!

اشتباهات رایج ورزش با تردمیل

باورهای اشتباه درباره تردمیل

مضرات استفاده از تردمیل

آیا استفاده از تردمیل موجب سکته قلبی می شود؟

راهنمای خرید تردمیل و دوچرخه ثابت

کاربرد پزشکی تردمیل

کاهش وزن با تردمیل در کمترین زمان

نکاتی جهت استفاده از تردمیل

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت

آشنایی با تردمیل آبی

طناب بزنیم یا روی تردمیل بدویم؟

علت استقبال زیاد افراد از تردمیل چیست؟

عوامل ساده برای جذابتر شدن کار با تردمیل

نکاتی درباره موتور تردمیل ها

برتری تردمیل از پیاده روی در بیرون خانه

چه کفشی برای ورزش روی تردمیل مناسب است؟

چه کنیم که تردمیل به ما آسیب نرساند؟

تردمیل در ورزش حرفه ای چه جایگاهی دارد؟

خواص ویژه تردمیل

نوشیدن آب هنگام ورزش با تردمیل

میزان ورزش روزانه با تردمیل

معرفی تردمیل های پر فروش هایپر جیم

تردمیل و دوران بارداری

دویدن بر روی تردمیل یا جاده

تاثیر تردمیل بر کاهش فشار خون

دویدن بر روی تردمیل یا در فضای باز

کار با تردمیل برای افرادی که دیسک کمر دارند

ایجاد تنوع در کار با تردمیل

برنامه ای برای تمرین با وقفه تردمیل

آب کردن چربی شکم با تردمیل

تمرین استقامتی با تردمیل

اشتباهات رایج در هنگام استفاده از تردمیل

مشخصات یک تردمیل مناسب

قیمت تردمیل، عامل محدود کننده در خرید تردمیل

انتخاب تردمیل با قیمت مناسب

تردمیل خانگی چیست؟

20 نکته کلیدی در خرید تردمیل

تردمیل ضد جاذبه

گرم و سرد کردن بدن هنگام ورزش با تردمیل

مواد غذایی موثر در کاهش وزن

قیمت جدید انواع تردمیل

بخش های بدن درگیر با تردمیل

فواید تردمیل های آبی

قیمت تردمیل EASTRONG

برنامه ورزشی برای تردمیل تک سرعته

ارتباط هوش با تردمیل

لیست قیمت تردمیل برند WNQ

فواید دویدن روی تردمیل

برندهای تردمیل

چند نکته تردمیلی

برنامه برای ورزش با تردمیل

قبل از ورزش با تردمیل گرم کنید

چند نکته برای کاهش وزن

قیمت جدید تردمیل

رفع خستگی پا بعد از ورزش با تردمیل

فواید استفاده از تردمیل بعد از شام

هنگام ورزش با تردمیل چه بنوشیم؟

آموزش تعویض تسمه اصلی تردمیل

درمان افسردگی با تردمیل

کالری 40 ماده غذایی پر مصرف

کدهای ارور تردمیل

قیمت تردمیل های چند کاره

برترین برنامه ها برای تردمیل بدون شیب

دیابت و تردمیل

مواد غذایی دارای کالری منفی

برترین تمرین های جهان برای کاهش وزن با تردمیل

فواید پیاده روی تردمیل

ضربه گیر تردمیل

قیمت تردمیل های جدید

راه هایی برای حفظ تعادل روی تردمیل

رازهایی در مورد مصرف کالری با تردمیل

تردمیل برای کودکان

جدول قیمت تردمیل

نکاتی برای پایین بردن استهلاک تردمیل

چگونه از ورزش با تردمیل لذت ببریم

ورزش هوازی با تردمیل

لیست قیمت تردمیل

معایب استفاده از تردمیل

استفاده های مختلف از تردمیل

قیمت تردمیل پروفشنال و پروتئوس

میزان کالری مصرفی با تردمیل

قیمت روز تردمیل

تردمیل یا الپتیکال

تردمیل چند کاره

نکاتی قبل از انتخاب لوازم ورزشی خانگی

بهترین طریقه استفاده از تردمیل از نظر پزشکان

تردمیل و زانو درد

تفاوت تردمیل مکانیکی و برقی

تاریخچه تردمیل

مشکلات استفاده از دسته تردمیل هنگام دویدن

چه کسانی نباید از تردمیل استفاده کنند

آزمون تست تردمیل قبل از خرید

چگونه یك تردمیل خوب بخریم

اجزاء تردمیل

قیمت انواع تردمیل

چرا تردمیل؟

راهنمای سرویس و نگهداری تردمیل

تردمیل یا دوچرخه ثابت ؟ کدام برای ورزش در منزل مناسب تر است؟

عادت های نادرست در هنگام استفاده از تردمیل

در هنگام خرید تردمیل به 4 نکته باید توجه کرد