مجموع : 0 تومان
محصولی انتخاب نشده است

پیاده روی بر روی تردمیل با داشتن اضافه وزن زیاد

امتیاز کاربران :
10 / 10
از 1 کاربر

با بیش از 25 کیلو اضافه وزن چگونه پیاده روی کنیم؟

اگر هدف شما از انتخاب تردمیل به عنوان یک وسیله ورزشی کاهش وزن آن هم به میزان زیاد است. برای دستیابی به این هدف باید تمرین خود را از پیاده روی آغاز کنید و در ابتدا دویدن را کنار بگذارید.طبق تحقیقات انجام شده برای افراد با اضافه وزنی بیش از 25 کیلوگرم انجام پیاده روی با سرعت بالا بیشتر از دویدن در کاهش وزن موثر است.

بسیاری از افراد اعتقاد د ارند که استفاده از تردمیل برای پیاده روی کردن از موثرترین روش ها در کم کردن وزن و تثبیت آن است.شما برای شروع این ورزش تنها به یک تردمیل و یک کفش مناسب برای پیاده روی بر روی آن نیاز دارید.پیاده روی بر روی تردمیل به مفاصل شما فشاری وارد نمی کند و انجام آن حتی در کاهش اشتها نیز موثر است.

دویدن بر روی تردمیل هم ورزش خوبی برای کاهش وزن است اما به ویژه برای افراد چاق فشار بیشتری بر مفاصل آنها وارد می کند.

میزان کاهش وزن هر کس به عوامل زیادی وابسته است مثلاً اینکه شما از چه وزنی پیاده روی را شروع میکنید و در روز چه مدتی را به ورزش کردن اختصاص می دهید. اما با اضافه کردن یک رژیم غذایی کم کالری، کاهش وزن در هر هفته به میزان یک تا نیم کیلوگرم نرمال است.هرچه قدر افراد اضافه وزن بیشتری داشته باشند کاهش وزن در آنها سریعتر است.برای داشتن یک پیاده روی خوب بر روی تردمیل به نکات زیر توجه کنید.

مشورت با پزشک

انجام پیاده روی برای همه افراد مفید است اما کسانی که دارای اضافه وزن زیادی هستند باید بیش از سایرین در این مورد احتیاط کنند.اگر بیش از توان جسمی خود فعالیت کنید ممکن است به مفاصل و قلب شما فشار وارد شود. بروز سرگیجه، درد سر یا گردن و حالت تهوع نیز از نشانه های دیگر آن است.در صورت مشاهده هریک از این علائم حتماً باید درباره نوع و شدت ورزش خود با پزشک متخصص مشورت کنید.

آمادگی کافی برای انجام پیاده روی بر روی تردمیل

اگر پزشک تائید کرد که بدن شما آمادگی کافی برای شروع یک تمرین ورزشی را دارد باید به دنبال یک کفش مناسب و راحت برای پیاده روی خود باشید.انتخاب کفشی مناسب که به پاهای شما آسیب نرساند بسیار اهمیت دارد.شما باید کفشی که می خواهید با آن پیاده روی کنید را مقداری بزرگتر از کفشهای دیگرتان انتخاب کنید، زیرا در هنگام پیاده روی پاها اندکی دچار التهاب میشوند.

به جز کفش مناسب شما باید در هنگام استفاده از تردمیل لباسی بپوشید که علاوه بر راحتی مانعی برای حرکت عضلات شما نباشد.لباس هایی که بافت سفت و چسبانی دارند مانع از گردش خون راحت در بدن شما می شود و سبب میگردد که خیلی زود احساس خستگی کنید.لباس شما باید به گونه ای باشد که دست و پا گیر نبوده و در حین ورزش سبب بر هم زدن تعادلتان نشود استفاده از تاپ و شلوارک ورزشی برای این کار گزینه مناسبی ست.

تلاش برای مبارزه با مشکلات پوستی

زمانی که ورزش میکنید به دلیل افزایش میزان تعرق مشکلاتی برای پوست ایجاد می شود. خصوصاً در مورد افراد با اضافه وزن بالا که میزان عرق ریختن بیشتر است امکان بروز این مشکلات نیز بالا میرود و ممکن است به پوست بدن در نقاطی که عرق زیادی میکند نظیر رانها، بازوها، گردن، کمر و ... آسیب برساند.

پس بهتر است قبل ایجاد این تحریکات بر روی قسمت های حساس پوست خود وازلین بمالید و از این راه از ایجاد تحریکات پوستی جلوگیری کنید.سعی کنید برای جلوگیری از آسیب و تاول در پاهای خود از کفش مناسب و جوراب به اندازه (طوری که یه پاها بچسبد و پاها در آن آزاد نباشد) استفاده کنید.در صورت بروز تاول و ترکیدن آن در هنگام ورزش میتوانید از یک چسب زخم به عنوان لایه محافظ استفاده کنید به این ترتیب آسیب دیدگی زودتر بهبود می یابد.

افزایش زمان پیاده روی به آرامی

اگر تصمیم دارید که حداقل 5 روز در هفته به مدت 30 تا 60 دقیقه از تردمیل برای پیاده روی استفاده کنید و مدتی ست که تمرین ورزشی یا حرکتی نداشته اید بهتر است که در ابتدا زیاد به خودتان فشار نیاورید زیرا این کار موجب بروز آسیب و مشکلاتی برای شما می شود انجام روزی 10 دقیقه پیاده روی نیز برای شما کافی ست. کم کم شروع کنید تا آهسته و پیوسته بتوانید به تمرینات خود ادامه دهید.با اضافه کردن هر هفته به مدت 5 دقیقه به تایم ورزشی خود به آهستگی به زمان مورد نظرتان میرسید و به این طریق آمادگی لازم را کسب کرده و از مصدومیت نیز دور می مانید.

از نکات مثبت پیاده روی بر روی تردمیل این است که نیازی نیست مدت زمانی که برای ورزش روزانه خود در نظر گرفته اید، حنماً پشت سر هم باشد به عنوان مثال اگر احساس می کنید که باید روزی نیم ساعت به ورزش پیاده روی بپردازید. می توانید آن را در سه پارت 10 دقیقه ای انجام دهید تا کمتر دچار خستگی و احیاناً آسیب شوید. این سه نوبت به همان اندازه تاثیر گذار است که انجام کل ورزش در یک نوبت. یعنی کالری سوزی به یک میزان صورت می گیرد به علاوه فشار کمتری را نیز متحمل می شوید.

سعی کنید سرعت تردمیل رابه گونه ای تنظیم کنید که در هنگام تمرین اندکی دچار سختی شوید به نحوی که صحبت کردن در این زمان برای شما سخت شود و برای کسب نتیجه بهتر بعد ازمدتی سرعت خود را مجدداً افزایش دهید.

طبق تحقیقات صورت گرفته افرادی که هر مدت یک مرتبه سرعت تمرینات خود را افزایش میدهند تا 20 درصد بیش از سایرین موفق به کاهش وزن می شوند.

کاهش درد عضلانی بعد از انجام پیاده روی

در ابتدای شروع ورزش خصوصاً برای افراد با اضافه وزن زیاد به دلیل سنگینی بدن امکان درد یا گرفتگی عضلات بیشتر می شود. مثلا، پس از یک پیاده روی تند بر روی تردمیل ممکن است عضلات ران شما گرفته و احساس درد کنید برای دردهای خفیف در عضلاتتان می توانید از کمپرس سرد بهره ببرید به این شکل که بر روی قسمت های درگیر در پیاده روی کیسه یخ بگذارید. این عمل سبب می شود تا درد شما کمتر شود و زودتر به وضعیت نرمال برگردید.

اگر دردتان خفیف می باشد بهتر است، به تمرینات خود ادامه دهید. زیرا کم کم عضلات شما تقویت شده و این دردها تسکین می یابد. اما اگر این احساس درد مانع از ادامه تمرینات شما شد بهتر است یک روز استراحت کنید.در صورتیکه احساس درد ،بیشتر پیرامون مفاصل تان بود تا عضلات بهتر است لااقل یک روز به خودتان استراحت بدهید. درد اطراف تاندون، مچ پاها و یا پشت زانو به معنای این است که بیش از حد در انجام ورزش زیاده روی کرده اید و اگر با استراحت و کمپرس سرد بهبودی حاصل نشد حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

جهت کاهش درد و جلوگیری از اسپاسم عضلانی در هر هفته حداقل 2 روز قبل از شروع پیاده روی به انجام ورزش های قدرتی بپردازید.این کار علاوه بر تقویت عضلات و جلوگیری از درد به میزان زیادی در بالا بردن مقدار کالری سوزی موثر است.

ادامه دادن هدف

شما می توانید با یادداشت کردن مدت پیاده روی خود بر روی تردمیل، میزان سختی و مقدار شیب آن و با پیگیری پیشرفتتان به خود در ادامه دادن این راه انگیزه بدهید.با ادامه دادن تمرینات بعد از مدتی علاوه بر کاهش وزن به تناسب اندام نیز می رسید و این موضوع سبب افزایش اعتماد به نفس شما نیز می شود.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :

برنامه ی ورزشی چیست و چرا به آن نیاز داریم؟

چرا برای ورزش کردن انگیزه نداریم؟

ورزش کردن در شب چه فوایدی دارد؟

برای داشتن شکمی صاف چه کنیم؟

طناب زدن چه فوایدی برای بدن دارد؟

ورزش با شکم خالی باعث لاغری می شود؟

آیا پیاده روی برای لاغر شدن کافی است؟

چرا از ورزش کردن آنگونه که میخواهیم نتیجه نمی گیریم؟

افزایش قدرت بدنی با تکنیک های مختلف

علت تعریق بیش از حد بعضی از افراد چیست؟

راحت ترین راه حل ها برای کالری سوزی و کاهش وزن

بعد از تمرینات ورزشی چه بخوریم؟

بهترین زمان پیاده روی با تردمیل

ورزش های هوازی مفید هنگام آسیب دیدگی زانو

ورزش و تاثیر آن بر روی پیشگیری و درمان سرطان و انواع تومور

چند روش برای ریکاوری بعد از ورزش

ورزش های ساده برای چربی سوزی کدامند؟

راهکارهایی برای سریعتر دویدن

انجام چه ورزشی در تابستان بهتر است؟

تاثیر ورزش برای افراد لاغر

چند نکته برای افزایش تاثیر ورزش

ایده های جالب برای دکور باشگاه

اگر سرعت تردمیل نوسان داشت چه باید کرد؟

چربی سوزی در چه ورزش هایی بیشتر است؟

کاهش وزن با تردمیل خانگی

دونده ها چگونه بسیار ورزیده می شوند؟

در زمان ورزش آب بخوریم یا نه؟

چرا بدن در هنگام ورزش می لرزد؟

چگونه با ورزش از شر افسردگی خلاص شوید؟

تردمیل ؛ راه حلی برای بهبود دیسک کمر

چرا با وجود جریان برق،تردمیل روشن نمیشود؟

تاثیرات کم رویی در عملکرد ورزشکار

ورزشکاران مبتدی چگونه بر روی تردمیل بدوند؟

چگونه با پیاده روی ملایم وزن خود را کاهش دهید؟

چرا تسمه تردمیل لیز میخورد؟

اگر تسمه تردمیل کند حرکت کند چه باید کرد؟

اگر تردمیل بوی سوختگی داد چه باید کرد؟

فیوز تردمیل را چگونه تست کنیم؟

نوشیدنی های ورزشی در هنگام تمرین با تردمیل

اگر تردمیل ارور داد چه باید کرد؟

دویدن با سرعت بسیار بالا را تمرین کنید

دویدن بر روی تردمیل را سرگرم کننده کنید!

ورزش در آخر هفته را فراموش نکنید!

کاهش چربی شکم بوسیله تردمیل

نکاتی برای ورزش کردن در هوای گرم

روش های ساده برای کاهش وزن

4 حرکت ورزشی فوق العاده برای افزایش جریان خون

9 فایده فوق العاده دویدن برای سلامتی

تناسب اندام در بانوان و 9 اشتباه جدی زنانه

اشتباهاتی که منجر به کاهش چربی سوزی هنگام دویدن بر روی تردمیل می شود!

برنامه تمرینات پیاده روی با شدت متوسط

راهنمای کامل برای دویدن سریع تر،طولانی تر و بدون آسیب

علل توقف کاهش وزن

بر روی تردمیل چه شیبی مناسب است؟

جادوی ذهنی دویدن بر روی تردمیل

7 روش مفید برای جلوگیری از نوسان وزنی

در ماه رمضان چگونه به آسانی لاغر کنیم؟

اشتباهات رایج در انجام حرکات شکم

تجهیزات باشگاهی برای کاهش وزن!

آیا تفاوتی بین تمرینات ایروبیکی و تمرینات کاردیو هست؟

تکنیک های دویدن روی تردمیل

ترفندهای سوزاندن کالری بیشتر هنگام ورزش

کوچک کردن عضلات شکم در محل کار

توصیه های ورزشی برای ماه مبارک رمضان

بالا بردن آستانه تحمل درد در هنگام ورزش

تمرینات خانگی برای خانم های خانه دار

چه دستگاه ورزشی مناسب شماست؟

تجهیزات ساده ورزش در خانه

7 تکنیک افرادی که هر روز ورزش میکنند!

دلایل خستگی مفرط و راه های مقابله با آن

چرا دویدن بهترین ورزش دنیاست؟

تاثیر مدیتیشن در دویدن

چرا با اینکه بیشتر ورزش میکنم وزنم اضافه شده است؟

چند راهکار برای جلوگیری از زانودرد در ورزش

اصولی ترین روش دویدن از دیدگاه متخصصین

بعد از ورزش چه بخوریم و چه نخوریم؟

چگونه از ورزش کردن نهایت استفاده را ببریم؟

نکات موثر برای کنترل اشتها بعد از ورزش

رازهای کاهش وزن با تردمیل

راهکارهایی برای داشتن کمری باریک و تناسب اندام

6 تکنیک موثر برای شروع ورزش

کدام تمرینات پایه و اساس تناسب اندام هستند؟

با دویدن به عقب کالری بیشتری بسوزانید!

ترفندهایی برای لاغری در زمان هایی که سرتان شلوغ است!

روش هایی برای رسیدن به تناسب اندام در محل کار

تجربه افراد موفق برای رسیدن به تناسب اندام

لاغری بعد از تعطیلات با رعایت 7 نکته ورزشی

تمرین هوازی عضله ساز

تردمیل کمکی برای لاغری شکم

چه نوع ورزشی برایمان مفید است، هوازی یا قدرتی؟

حرکات ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

راهنمای خرید و نگهداری تردمیل بدون موتور

دستگاه های موثر در چربی سوزی

انتخاب مناسب دستگاه فیتنس خانگی

بهترین فرم بدن بر روی تردمیل

چه تفاوتی بین پیلاتس،یوگا و ایروبیک وجود دارد؟

تفاوت بدنسازی و فیتنس چیست؟

مزایای تردمیل دستی

ارتباط کیفیت زندگی و سن فیتنس

بهترین استفاده از شیب تردمیل

بهبود تمرینات فیتنس با تردمیل

تردمیل چه نتایجی را به دنبال دارد؟

فیتنس در زمستان

در هنگام دویدن از درد قفسه سینه پیشگیری کنید!

تفاوت میان درد خوب و درد ناشی از آسیب ورزشی

در حین ورزش چه بنوشیم؟

دوندگان جاده نیز می توانند از تردمیل استفاده کنند!

با 20 دقیقه ورزش روی تردمیل وزن کم کنید!

در خانه به تناسب اندام برسید!

اسکی فضایی یا تردمیل؛کدام را انتخاب کنیم؟

زمستان امسال بر روی تردمیل ورزش کنید!

ورزش با تردمیل در زمستان

تاثیر ورزش هوازی بر روی عروق کرونری

بهترین ورزش هوازی برای شما کدام است؟

راهنمای خرید و نگهداری تردمیل

ورزش های مناسب برای دوران قاعدگی بانوان

با ورزش هوازی عضله سازی کنید!

علائمی که نشانه کم تحرکی هستند

اهمیت انتخاب کفش ورزشی مناسب

چگونه بعضی از افراد هر روز ورزش می کنند؟

ارتباط ورزش هوازی و نشاط

چند تصور اشتباه در مورد انجام حرکات کششی

راه هایی برای نیرومند کردن گامهایتان در پیاده روی

استفاده از شیب تردمیل چه فوایدی دارد؟

مصرف برق یک تردمیل چقدر است؟

اثرات مثبت ورزش در تنظیم فشار خون

علائم هشدار دهنده آسیب های ورزشی

دلایلی که موجب خستگی زودرس می شود؟

نحوه نگهداری از تردمیل برای طولانی شدن عمر دستگاه

تاثیر حداکثر وزن قابل تحمل در انتخاب تردمیل

ارتباط پوکی استخوان با تردمیل

اندام متناسب با دستگاه های هوازی

نکات مهم برای کاهش وزن در میانسالی

توصیه هایی در مورد ورزش در هنگام آلودگی هوا

4 روش برای شروع موفقیت آمیز کاهش وزن

در هنگام ورزش با تردمیل این اشتباهات را انجام ندهید!

با 1 ساعت پیاده روی چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟

با شیب تردمیل چگونه تمرین انجام بدهیم؟

3 سوالی که معمولا در مورد تردمیل پرسیده می شود!

نرم افزار کینومپ در تردمیل

ورزش با تردمیل بدون موتور سبب لاغری می شود؟

حرکات کششی پیش از ورزش با تردمیل

چگونه از گردن درد در حین تمرین با تردمیل پیشگیری کنیم؟

فرمول طلایی برای داشتن اندام متناسب!

ورزش هوازی چربی های شکم را مورد هدف قرار می دهد!

کسانی که دچار ضعف زانو هستند چه ورزشی انجام دهند؟

تردمیل برای چه کسانی توصیه می شود؟

جدیدترین مطالب علمی در مورد تردمیل

چگونه با تردمیل ورزش کنیم تا بهتر نتیجه بگیریم؟

دویدن باعث کاهش وزن می شود؟

حقایقی در مورد کاهش وزن و تناسب اندام

توضیحات کامل در مورد تردمیل

کیفیت فریم تردمیل را مد نظر داشته باشید

راه بروید تا سالم بمانید

ورزش در سلامتی انسان چه نقشی دارد؟

تناسب اندام هوازی

چگونگی حرکت تسمه تردمیل بدون موتور

چگونه با ورزش لاغر شویم؟

یک برنامه ورزشی عالی برای ورزش بر روی تردمیل

آموزش صحیح دویدن بر روی تردمیل

سریع بدویم یا طولانی بدویم؟کدام بهتر است؟

موسیقی ورزشی چه تاثیری بر فعالیت بدن دارد؟

ضربان قلب خود را بر روی تردمیل چک کنید

شکم خود را با ورزش چگونه آب کنیم؟

بهترین نوشیدنی ها برای ورزش هوازی

چگونه به ورزش کردن عادت کنیم؟

برای ورزش هوازی چه نوع موسیقی انتخاب کنیم؟

درمان سرطان روده با ورزش هوازی

کدام دستگاه ورزشی برای سوزاندن چربی بهتر است؟

با ورزش بهتر زندگی کنید!

مربی ورزشی خود باشید!

ورزش هوازی و تاثیرات بی شمار آن

با ورزش قلب خود را بیمه کنید!

روشهای تاثیر پذیری بیشتر پیاده روی

تردمیل دستگاه دو درجا

مناسب ترین مواد غذایی و شیوه خوردن آنها پیش از ورزش

برای چربی سوزی پیاده روی بهتر است یا دویدن؟

شکم خود را پنهان نکنید!

تاثیر پیاده روی در کم کردن وزن

قرار دادن تردمیل در کجای خانه بهتر است؟

روشهایی برای طولانی تر کردن عمر تردمیل

6 توصیه مفید برای پیاده روی بر روی تردمیل

کاهش سن بیولوژیکی با ورزش

تردمیل ارزان قیمت و مشکلات احتمالی آن

10 دلیل برای پیاده روی بر روی تردمیل

روزانه بدویم!

بر روی تردمیل کالری بسوزانید

چه زمان شدت تمرین را بر روی تردمیل افزایش بدهیم؟

ورزش با تردمیل چه تاثیراتی بر بدن انسان دارد؟

21 روز آهسته بر روی تردمیل بدوید!

بر روی تردمیل چگونه تنفس کنیم؟

تازه کارها چگونه ورزش کنند؟

پیاده روی بر روی تردمیل با داشتن اضافه وزن زیاد

در مدت 6 هفته چربی های شکم خود را آب کنید!

چگونه با دستگاه های بدن سازی لاغر بشویم؟

تاثیر دویدن بر هورمون های بدن

دویدن راهی برای تناسب اندام

چه ورزشهایی در بهبود جریان خون موثر است؟

روشهایی برای افزایش انگیزه در استفاده از تردمیل

برای افراد مسن تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

نکاتی جهت چربی سوزی بیشتر با استفاده از تردمیل

تردمیل ماشین لاغری

ساخت و تفکیک عضلات با تردمیل

تاثیرات دویدن بر روی تردمیل

فواید ورزش هوازی با تردمیل

تغییر در برنامه تمرینی شما

ایجاد تنوع در استفاده از تردمیل

تناسب اندام و ورزش روزانه

می توان ورزش را به خانه برد!

کار با تردمیل اشتها را کم می کند!

تاثیرات تردمیل بر روی خواب

دانستنی هایی در خصوص ورزش و کاهش وزن

راه رفتن بر روی تردمیل،اکسیر جوانی

روی تردمیل بدوید!

اشتباهات رایج ورزش با تردمیل

باورهای اشتباه درباره تردمیل

مضرات استفاده از تردمیل

آیا استفاده از تردمیل موجب سکته قلبی می شود؟

راهنمای خرید تردمیل و دوچرخه ثابت

کاربرد پزشکی تردمیل

کاهش وزن با تردمیل در کمترین زمان

نکاتی جهت استفاده از تردمیل

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت

آشنایی با تردمیل آبی

طناب بزنیم یا روی تردمیل بدویم؟

علت استقبال زیاد افراد از تردمیل چیست؟

عوامل ساده برای جذابتر شدن کار با تردمیل

نکاتی درباره موتور تردمیل ها

برتری تردمیل از پیاده روی در بیرون خانه

چه کفشی برای ورزش روی تردمیل مناسب است؟

چه کنیم که تردمیل به ما آسیب نرساند؟

تردمیل در ورزش حرفه ای چه جایگاهی دارد؟

خواص ویژه تردمیل

نوشیدن آب هنگام ورزش با تردمیل

میزان ورزش روزانه با تردمیل

معرفی تردمیل های پر فروش هایپر جیم

تردمیل و دوران بارداری

دویدن بر روی تردمیل یا جاده

تاثیر تردمیل بر کاهش فشار خون

دویدن بر روی تردمیل یا در فضای باز

کار با تردمیل برای افرادی که دیسک کمر دارند

ایجاد تنوع در کار با تردمیل

برنامه ای برای تمرین با وقفه تردمیل

آب کردن چربی شکم با تردمیل

تمرین استقامتی با تردمیل

اشتباهات رایج در هنگام استفاده از تردمیل

مشخصات یک تردمیل مناسب

قیمت تردمیل، عامل محدود کننده در خرید تردمیل

انتخاب تردمیل با قیمت مناسب

تردمیل خانگی چیست؟

20 نکته کلیدی در خرید تردمیل

تردمیل ضد جاذبه

گرم و سرد کردن بدن هنگام ورزش با تردمیل

مواد غذایی موثر در کاهش وزن

قیمت جدید انواع تردمیل

بخش های بدن درگیر با تردمیل

فواید تردمیل های آبی

قیمت تردمیل EASTRONG

برنامه ورزشی برای تردمیل تک سرعته

ارتباط هوش با تردمیل

لیست قیمت تردمیل برند WNQ

فواید دویدن روی تردمیل

برندهای تردمیل

چند نکته تردمیلی

برنامه برای ورزش با تردمیل

قبل از ورزش با تردمیل گرم کنید

چند نکته برای کاهش وزن

قیمت جدید تردمیل

رفع خستگی پا بعد از ورزش با تردمیل

فواید استفاده از تردمیل بعد از شام

هنگام ورزش با تردمیل چه بنوشیم؟

آموزش تعویض تسمه اصلی تردمیل

درمان افسردگی با تردمیل

کالری 40 ماده غذایی پر مصرف

کدهای ارور تردمیل

قیمت تردمیل های چند کاره

برترین برنامه ها برای تردمیل بدون شیب

دیابت و تردمیل

مواد غذایی دارای کالری منفی

برترین تمرین های جهان برای کاهش وزن با تردمیل

فواید پیاده روی تردمیل

ضربه گیر تردمیل

قیمت تردمیل های جدید

راه هایی برای حفظ تعادل روی تردمیل

رازهایی در مورد مصرف کالری با تردمیل

تردمیل برای کودکان

جدول قیمت تردمیل

نکاتی برای پایین بردن استهلاک تردمیل

چگونه از ورزش با تردمیل لذت ببریم

ورزش هوازی با تردمیل

لیست قیمت تردمیل

معایب استفاده از تردمیل

استفاده های مختلف از تردمیل

قیمت تردمیل پروفشنال و پروتئوس

میزان کالری مصرفی با تردمیل

قیمت روز تردمیل

تردمیل یا الپتیکال

تردمیل چند کاره

نکاتی قبل از انتخاب لوازم ورزشی خانگی

بهترین طریقه استفاده از تردمیل از نظر پزشکان

تردمیل و زانو درد

تفاوت تردمیل مکانیکی و برقی

تاریخچه تردمیل

مشکلات استفاده از دسته تردمیل هنگام دویدن

چه کسانی نباید از تردمیل استفاده کنند

آزمون تست تردمیل قبل از خرید

چگونه یك تردمیل خوب بخریم

اجزاء تردمیل

قیمت انواع تردمیل

چرا تردمیل؟

راهنمای سرویس و نگهداری تردمیل

تردمیل یا دوچرخه ثابت ؟ کدام برای ورزش در منزل مناسب تر است؟

عادت های نادرست در هنگام استفاده از تردمیل

در هنگام خرید تردمیل به 4 نکته باید توجه کرد