مجموع : 0 تومان
محصولی انتخاب نشده است

با تولید دستگاه های ورزشی هوازی ثابت از جمله تردمیل، دوچرخه ثابت، الپتیکال و... کمک بسیاری به ترویج ورزش چه در خانه و چه در باشگاه ها شده است. همان طور که می دانید انجام دادن دوچرخه سواری چه در فضای باز چه در خانه یا باشگاه باشد، ورزشی سنگینی بوده و به سلامتی و رسیدن به تناسب اندام کمک زیادی می کند. اکثر افراد قبل از اینکه ورزش دوچرخه سواری را شروع کنند یا دوچرخه ثابتی را برای خانه خود تهیه کنند، این سوال در ذهنشان به وجود می آید که استفاده از دوچرخه ثابت بهتر است یا دوچرخه سواری در فضای باز؟

زمان دوچرخه سواری در فضای باز با مشکلات زیادی از جمله آب و هوای سرد زمستان یا هوای گرم تابستان نیز روبه رو هستید که این مشکل با استفاده از دوچرخه ثابت در فضای مشخصی که گرما و سرمای قابل تنظیمی دارد، قابل حل است. ولی بعد از تمام این مشکلات صحبت از کارایی دوچرخه ها به میان می آید که با کدام یک از دوچرخه ها می توانیم کالری بیشتری بسوزانیم، چربی های اضافی را از بین ببریم و عضلات را تقویت کنیم؟

زمانی که با دوچرخه در فضای آزاد سواری انجام می دهید به دلیل وجود عواملی مانند: مقاومت باد، زمین ناهموار نمی توانید ضربان قلب را به حداکثر برسانید و در نتیجه در مدت زمان طولانی تری باید ورزش خود را ادامه دهید تا به نتایج دلخواهتان برسید.

افرادی که برای بار اول از دوچرخه در فضای آزاد استفاده می کنند این ورزش و تفریح برای آنها سرگرم کننده می باشد. زمانی که از دوچرخه ثابت استفاده می کنید میتوانید به راحتی توان حرکت دوچرخه ثابت را سنگین تر کرده و میزان کالری سوزی خود را افزایش دهید و بدن را دچار چالش کنید، ولی دوچرخه سواری در فضای باز به برنامه ریزی احتیاج دارد و بهتر است قبل از شروع مسیر حرکت را بررسی کرده تا دچار مشکلات احتمالی نشوید.

اگر قصد شما از دوچرخه سواری فقط لاغری و کالری سوزی است بهترین کار انتخاب دوچرخه ثابت است تا با افزایش سختی رکاب زدن کالری بیشتری بسوازنید و زودتر به تناسب اندام مورد نظرتان برسید. حتی اگر سختی رکاب زدن دوچرخه ثابت را نیز در حد متوسط بگذارید، میتوانید در هر ساعت 400 تا 600 کالری بسوزانید. این در حالی است که در زمان دوچرخه سواری در فضای باز در یک ساعت فقط 100 کالری خواهید سوزاند.

بیشتر دوچرخه ثابت ها قابلیت پخش موسیقی را نیز دارند که با کمک آن میتوانید به آهنگ های مورد علاقه خود را گوش دهید و متوجه گذر زمان نشوید. زمانی که می خواهید با دوچرخه ثابت ورزش کنید به راحتی می توانید کنترل دمای محیط اطرافتان را نیز در اختیار داشته باشید و در دمای محیط دلخواهتان ورزش انجام دهید و از ورزش کردن لذت ببرید.

دوچرخه ثابت ایمنی بیشتری دارد و در زمان هنگام دوچرخه سواری در فضای آزاد باید مراقب اطراف و خطرات احتمالی آن باشید تا دچار آسیب و حادثه ای نشوید. با تمام این مزیت ها و معایبی که گفته شد شما سعی داشته باشید از هر طریقی شده دوچرخه ثابت، دوچرخه سواری در فضای باز، پیاده روی بر روی تردمیل روزانه حداقل نیم ساعت ورزش انجام دهید تا بتوانید به سلامتی و تناسب اندام خود کمک بزرگی کنید.

10 / 10
از 1 کاربر

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :

ورزش صبحگاهی با دوچرخه ثابت

فواید دوچرخه ثابت بیشتر است یا دوچرخه سواری در فضای باز؟

تاثیر تمرینات کاردیو بر روی دوچرخه ثابت

زانوهایی قوی با دوچرخه ثابت

درجات مقاومت دوچرخه های ثابت

اسپینینگ چیست و فواید آن کدام است؟

مزایای استفاده از دوچرخه ثابت برای زنان سالمند

فواید سریع رکاب زدن برای بیماران پارکینسونی

بهترین دوچرخه ثابت برای من کدام است؟

دوچرخه اسپینینگ به درد چه کسانی می خورد؟

آیا دوچرخه ثابت میتواند عضلات ران را برجسته کند؟

چند نکته برای تنظیم دوچرخه ثابت هنگام تمرین

لیست قیمت دوچرخه ثابت

راحت ترین دوچرخه ثابت برای تمرین

دوچرخه ثابت و لاغری ران

خواص درمانی دوچرخه ثابت

اشتباهات رایج در هنگام ورزش با دوچرخه ثابت

آشنایی با ورزش اسپینینگ

درمان واریس با اسکی فضایی و دوچرخه ثابت

با دوچرخه ثابت هم سالم باشید و هم اندام متناسب داشته باشید

ورزش اسپینینگ چگونه است؟

دوچرخه ثابت به درد چه کسانی می خورد؟

اسپینینگ چیست؟

کاهش وزن با استفاده از دوچرخه ثابت

ورزش هوازی با دوچرخه ثابت

دوچرخه ثابت و اثر آن بر ماهیچه های ران

حل مشکل افسردگی با استفاده از دوچرخه ثابت

با دوچرخه ثابت عضلات خود را تقویت کنید

بهترین شدت تمرین با دوچرخه ثابت

حداکثر جذب اکسیژن بر روی دوچرخه ثابت

چاقی شکمی، بدترین نوع چاقی

چرا دوچرخه ثابت ورزشی؟!

30 دقیقه در روز با دوچرخه ثابت

چند روش تمرینی با استفاده از دوچرخه ثابت

رژیم غذایی یا دوچرخه ثابت؟

مزایای دوچرخه ثابت پروتئوس

بهترین روش استفاده از دوچرخه ثابت

آیا دوچرخه ثابت باعث ساییدگی مفصل می شود؟

دوچرخه ثابت یا متحرک؟

تاثیر دوچرخه ثابت در لاغری شکم

دوچرخه ثابت ایستاده انتخاب کنیم یا نشسته؟

تاثیر پدال زدن معکوس بر روی دوچرخه ثابت

کدام عضلات در کار با دوچرخه ثابت درگیرند؟

نکات قابل توجه قبل از خرید دوچرخه ثابت خانگی

فواید دوچرخه ثابت

راهنمایی خرید دوچرخه ثابت

تاثیر دوچرخه ثابت در سلامتی

انواع دوچرخه ثابت

دوچرخه ثابت چیست؟