مجموع : 0 تومان
محصولی انتخاب نشده است

شکم خود را با ورزش چگونه آب کنیم؟

امتیاز کاربران :
10 / 10
از 1 کاربر

ورزش باعث می شود در همه قسمت های بدن چربی سوزی رخ بدهد و هیچ تمرین ورزشی به صورت موضعی فقط چربی های شکم را آب نمی کند.بعضی از افراد تصور می کنند اگر هر روز چندین بار ورزش دراز و نشست را انجام بدهند شکم شان کوچک شده و صورت به همان شکل اولیه باقی می ماند و در آن قسمت لاغری اتفاق نمی افتد. ورزش های قدرتی مانند دراز و نشست که در زمان کوتاهی انجام می شوند منجر به چربی سوزی و لاغری نمی شوند؛ بلکه فقط عضلات درگیر را سفت می کنند. در واقع تمرینات هوازی طولانی مدت هستند که بدن را به مرحله چربی سوزی می رسانند.
بدن در 20 دقیقه اول تمرینات ورزشی فقط قند از دست می دهد و پس از اتمام قند موجود به سراغ سلول های چربی می رود و سعی می کند انرژی مورد نیاز را از محل ذخایر چربی به دست بیاورد. افرادی که قادر نیستند در مدت طولانی به ورزش هوازی بپردازند، می توانند این کار به را به روش تناوبی انجام بدهند.

در تمرینات تناوبی فرد باید 2 الی 3 دقیقه با نهایت تواند خود تمرین را انجام بدهد؛ سپس به مدت 1 دقیقه استراحت فعال داشته باشد. مثلا اگر به تمرین هوازی دویدن مشغول است 2 الی 3 دقیقه با تندترین سرعتی که می تواند داشته باشد بدود و بعد 1 دقیقه راه برود و همین چرخه را بیش از 30 دقیقه ادامه بدهد. اگر تمرین دویدن را بر روی دستگاه تردمیل انجام بدهید خواهد دید با این روش کالری بیشتری از دست می دهد. دویدن، پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، اسکی و... از ورزش های هوازی محسوب می شوند.

همان طور که از اسم این ورزش پیداست، در ورزش هوازی ضربان قلب بالا می رود و اکسیزن زیاد وارد بدن می شود؛ اکسیژن زیاد منجر به افزایش سوخت و ساز می شود. تمرینات هوازی اگر به روش صحیح و اصولی انجام بشود چربی سوزی در حالت استراحت نیز ادامه خواهد داشت. در حین تمرینات تناوبی بیشترین کالری سوزی زمان اتفاق می افتد که ضربان قلب در محدوده 70 درصد حداکثر ظرفیت خود باشد؛ به طور کلی ضربان قلب شاخص مهمی است که به وسیله آن می توان سطح تمرین را برای هر فرد مشخص کرد.اگر فرصت کافی برای رفتن به فضای بیرون و انجام ورزش ها هوازی را ندارید، می توانید در سالن های ورزشی و یا در منزل از دستگاه های هوازی مانند تردمیل ، دوچرخه ثابت ، اسکی فضایی و... استفاده کنید.

این روزها دستگاه های هوازی طرفداران بسیاری دارد. با وجود یک تردمیل خانگی فرد می تواند در هر زمان از شبانه روز که فرصت کافی پیدا کرد به ورزش بپردازد. هنوز دانشمندان به طور قطعی نتوانسته اند ثابت کنند ورزش در زمان خاصی منجر به لاغری و چربی سوزی بیشتری می شود؛ اما تحقیقات نشان داده بدن انسان در هنگام بعد از ظهر بیش از هر زمان دیگری آماده ورزش کردن است و افرادی که در این زمان ورزش می کنند به نتایج مطلوبی دست می یابند.

بهتر ورزش به صورت روزانه و مستمر انجام بشود. پس از ورزش هوازی تمرینات قدرتی مانند دراز و نشست، طناب زدن، شنای سوئدی خیلی خوب جواب می دهند؛ البته طناب زدن یک ورزش پربرخورد محسوب می شود و برای کسانی که اضافه وزن زیادی دارند یا از بیماری آرتروز، کمر درد و زانو درد رنج می برند، مناسب نیست.تمرینات قدرتی با وزنه نیز در کنار تمرینات هوازی بسیار خوب هستند؛ چون باعث می شوند حجم عضلات در بدن فرد افزایش پیدا کند. عضلات بافت بسیار مهمی هستند که انرژی بدن را تامین می کنند و سوخت و ساز را افزایش می دهند؛ بنابراین اگر چربی های اضافه جای خود را به عضلات بدهند تناسب اندام سریع تر اتفاق می افتد.

یکی از اشتباهات بسیار رایج در حین ورزش حبس کردن نفس و دم و بازدم اشتباه است.ورزشکار باید منظم و عمیق نفس بکشد و اکسیژن تازه بیشتری به درون ریه های خود بفرستد. این اکسیژن تازه به وسیله خون به بافت های بدن می رسد و از تولید مواد زائد سمی مانند اسید لاکتیک پیشگیری می کند؛ ضمن این که بدن برای سوزاندن کالری بیشتر به اکسیژن نیاز دارد. تنفس صحیح از ارکان ورزش محسوب می شود. در حین انجام تمرینات ورزشی گاهی بر روی تنفس خود متمرکز بشوید و سعی کنید هوا را در 3 ثانیه با بینی به داخل فرستاده و در 2 ثانیه از دهان خارج کنید. تنفس غلط باعث می شود دیواره شکم به سمت بیرون بیاید و شکم برآمده بشود؛ بنابراین درست نفس نکشیدن می تواند یکی از علل چاقی باشد.

تغذیه مناسب در داشتن اندامی متناسب نقش بسیار موثری دارد. تغذیه مناسب به معنی داشتن رژیم های سخت و طاقت فرسا نیست. غذاهای سرخ شده و چرب، چربی ناحیه شکم را افزایش می دهد و باعث می شود ماهیچه های شکم زیر لایه های چربی ناپدید بشوند؛ تا آن جا که امکان دارد از خوردن غذاهای حاوی کربوهیدارت مانند ماکارونی، نان سفید و برنج بپرهیزید و مواد غذایی غیر ضروری را که غذای اصلی محسوب نمی شوند مانند سس، نوشابه، شربت، آب میوه های غیر طبیعی، شیرینی، شکلات، دلستر و... را ترک کنید.

بهتر است یک سوم وعده غذای شما سبزیجات، لبنیات کم چرب، گوشت قرمز بدون چربی و گوشت سفید باشد و در میان وعده ها میوه میل کنید.انجام تمرینات تکراری به مدت طولانی نیز از اشتباهاتی است که اغلب ورزشکاران غیر حرفه ای مرتکب می شوند و سبب می شود روند کاهش وزن و تناسب اندام درست پیش نرود. تنوع در ورزش اصل مهمی است که باید رعایت شود. بدن پس از مدتی به تمرینات تکراری عادت کرده و دیگر به آن ها واکنش نشان نمی دهد.

اگر دستگاه های ورزشی مختلفی در دسترس دارید، تنوع دادن به تمرین کار چندان سختی نیست. می توانید دستگاه های مختلف را تجربه کنید و زمان استفاده از آن ها را افزایش بدهید.افزایش 3 فاکتور سرعت، زمان و مقاومت شدت تمرین را بالا برده و بدن را به چالش می کشد؛ بنابراین اگر حتی در منزل با یک دستگاه هوازی تمرین انجام می دهید، می توانید با افزایش هریک از این 3 عنصر شدت تمرین را افزایش بدهید و اصل تنوع تمرین را رعایت کنید.

معمولا ورزشکاران هر ماه برنامه ورزشی خود را تغییر می دهند؛ اما در این زمینه بدن شما بهترین راهنما است؛ هرگاه احساس کردید تمرینات ورزشی هیچ سختی برای شما ندارد و به راحتی می توانید آن ها را انجام بدهید، زمان تغییر فرا رسیده است. یک مقدار فشار در حین تمرین آمادگی جسمانی فرد را بالا برده و باعث می شود به نتایج بهتری دست پیدا کند.30 دقیقه قبل از شروع ورزش یک لیوان آب بخورید و در طی تمرین نوشیدن آب را فراموش نکنید. نوشیدن آب دمای بدن را متعادل نگه داشته و به بهبود متابولیسم کمک می کند.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :

برای داشتن شکمی صاف چه کنیم؟

طناب زدن چه فوایدی برای بدن دارد؟

ورزش با شکم خالی باعث لاغری می شود؟

آیا پیاده روی برای لاغر شدن کافی است؟

چرا از ورزش کردن آنگونه که میخواهیم نتیجه نمی گیریم؟

افزایش قدرت بدنی با تکنیک های مختلف

علت تعریق بیش از حد بعضی از افراد چیست؟

راحت ترین راه حل ها برای کالری سوزی و کاهش وزن

بعد از تمرینات ورزشی چه بخوریم؟

بهترین زمان پیاده روی با تردمیل

ورزش های هوازی مفید هنگام آسیب دیدگی زانو

ورزش و تاثیر آن بر روی پیشگیری و درمان سرطان و انواع تومور

چند روش برای ریکاوری بعد از ورزش

ورزش های ساده برای چربی سوزی کدامند؟

راهکارهایی برای سریعتر دویدن

انجام چه ورزشی در تابستان بهتر است؟

تاثیر ورزش برای افراد لاغر

چند نکته برای افزایش تاثیر ورزش

ایده های جالب برای دکور باشگاه

اگر سرعت تردمیل نوسان داشت چه باید کرد؟

چربی سوزی در چه ورزش هایی بیشتر است؟

کاهش وزن با تردمیل خانگی

دونده ها چگونه بسیار ورزیده می شوند؟

در زمان ورزش آب بخوریم یا نه؟

چرا بدن در هنگام ورزش می لرزد؟

چگونه با ورزش از شر افسردگی خلاص شوید؟

تردمیل ؛ راه حلی برای بهبود دیسک کمر

چرا با وجود جریان برق،تردمیل روشن نمیشود؟

تاثیرات کم رویی در عملکرد ورزشکار

ورزشکاران مبتدی چگونه بر روی تردمیل بدوند؟

چگونه با پیاده روی ملایم وزن خود را کاهش دهید؟

چرا تسمه تردمیل لیز میخورد؟

اگر تسمه تردمیل کند حرکت کند چه باید کرد؟

اگر تردمیل بوی سوختگی داد چه باید کرد؟

فیوز تردمیل را چگونه تست کنیم؟

نوشیدنی های ورزشی در هنگام تمرین با تردمیل

اگر تردمیل ارور داد چه باید کرد؟

دویدن با سرعت بسیار بالا را تمرین کنید

دویدن بر روی تردمیل را سرگرم کننده کنید!

ورزش در آخر هفته را فراموش نکنید!

کاهش چربی شکم بوسیله تردمیل

نکاتی برای ورزش کردن در هوای گرم

روش های ساده برای کاهش وزن

4 حرکت ورزشی فوق العاده برای افزایش جریان خون

9 فایده فوق العاده دویدن برای سلامتی

تناسب اندام در بانوان و 9 اشتباه جدی زنانه

اشتباهاتی که منجر به کاهش چربی سوزی هنگام دویدن بر روی تردمیل می شود!

برنامه تمرینات پیاده روی با شدت متوسط

راهنمای کامل برای دویدن سریع تر،طولانی تر و بدون آسیب

علل توقف کاهش وزن

بر روی تردمیل چه شیبی مناسب است؟

جادوی ذهنی دویدن بر روی تردمیل

7 روش مفید برای جلوگیری از نوسان وزنی

در ماه رمضان چگونه به آسانی لاغر کنیم؟

اشتباهات رایج در انجام حرکات شکم

تجهیزات باشگاهی برای کاهش وزن!

آیا تفاوتی بین تمرینات ایروبیکی و تمرینات کاردیو هست؟

تکنیک های دویدن روی تردمیل

ترفندهای سوزاندن کالری بیشتر هنگام ورزش

کوچک کردن عضلات شکم در محل کار

توصیه های ورزشی برای ماه مبارک رمضان

بالا بردن آستانه تحمل درد در هنگام ورزش

تمرینات خانگی برای خانم های خانه دار

چه دستگاه ورزشی مناسب شماست؟

تجهیزات ساده ورزش در خانه

7 تکنیک افرادی که هر روز ورزش میکنند!

دلایل خستگی مفرط و راه های مقابله با آن

چرا دویدن بهترین ورزش دنیاست؟

تاثیر مدیتیشن در دویدن

چرا با اینکه بیشتر ورزش میکنم وزنم اضافه شده است؟

چند راهکار برای جلوگیری از زانودرد در ورزش

اصولی ترین روش دویدن از دیدگاه متخصصین

بعد از ورزش چه بخوریم و چه نخوریم؟

چگونه از ورزش کردن نهایت استفاده را ببریم؟

نکات موثر برای کنترل اشتها بعد از ورزش

رازهای کاهش وزن با تردمیل

راهکارهایی برای داشتن کمری باریک و تناسب اندام

6 تکنیک موثر برای شروع ورزش

کدام تمرینات پایه و اساس تناسب اندام هستند؟

با دویدن به عقب کالری بیشتری بسوزانید!

ترفندهایی برای لاغری در زمان هایی که سرتان شلوغ است!

روش هایی برای رسیدن به تناسب اندام در محل کار

تجربه افراد موفق برای رسیدن به تناسب اندام

لاغری بعد از تعطیلات با رعایت 7 نکته ورزشی

تمرین هوازی عضله ساز

تردمیل کمکی برای لاغری شکم

چه نوع ورزشی برایمان مفید است، هوازی یا قدرتی؟

حرکات ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

راهنمای خرید و نگهداری تردمیل بدون موتور

دستگاه های موثر در چربی سوزی

انتخاب مناسب دستگاه فیتنس خانگی

بهترین فرم بدن بر روی تردمیل

چه تفاوتی بین پیلاتس،یوگا و ایروبیک وجود دارد؟

تفاوت بدنسازی و فیتنس چیست؟

مزایای تردمیل دستی

ارتباط کیفیت زندگی و سن فیتنس

بهترین استفاده از شیب تردمیل

بهبود تمرینات فیتنس با تردمیل

تردمیل چه نتایجی را به دنبال دارد؟

فیتنس در زمستان

در هنگام دویدن از درد قفسه سینه پیشگیری کنید!

تفاوت میان درد خوب و درد ناشی از آسیب ورزشی

در حین ورزش چه بنوشیم؟

دوندگان جاده نیز می توانند از تردمیل استفاده کنند!

با 20 دقیقه ورزش روی تردمیل وزن کم کنید!

در خانه به تناسب اندام برسید!

اسکی فضایی یا تردمیل؛کدام را انتخاب کنیم؟

زمستان امسال بر روی تردمیل ورزش کنید!

ورزش با تردمیل در زمستان

تاثیر ورزش هوازی بر روی عروق کرونری

بهترین ورزش هوازی برای شما کدام است؟

راهنمای خرید و نگهداری تردمیل

ورزش های مناسب برای دوران قاعدگی بانوان

با ورزش هوازی عضله سازی کنید!

علائمی که نشانه کم تحرکی هستند

اهمیت انتخاب کفش ورزشی مناسب

چگونه بعضی از افراد هر روز ورزش می کنند؟

ارتباط ورزش هوازی و نشاط

چند تصور اشتباه در مورد انجام حرکات کششی

راه هایی برای نیرومند کردن گامهایتان در پیاده روی

استفاده از شیب تردمیل چه فوایدی دارد؟

مصرف برق یک تردمیل چقدر است؟

اثرات مثبت ورزش در تنظیم فشار خون

علائم هشدار دهنده آسیب های ورزشی

دلایلی که موجب خستگی زودرس می شود؟

نحوه نگهداری از تردمیل برای طولانی شدن عمر دستگاه

تاثیر حداکثر وزن قابل تحمل در انتخاب تردمیل

ارتباط پوکی استخوان با تردمیل

اندام متناسب با دستگاه های هوازی

نکات مهم برای کاهش وزن در میانسالی

توصیه هایی در مورد ورزش در هنگام آلودگی هوا

4 روش برای شروع موفقیت آمیز کاهش وزن

در هنگام ورزش با تردمیل این اشتباهات را انجام ندهید!

با 1 ساعت پیاده روی چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟

با شیب تردمیل چگونه تمرین انجام بدهیم؟

3 سوالی که معمولا در مورد تردمیل پرسیده می شود!

نرم افزار کینومپ در تردمیل

ورزش با تردمیل بدون موتور سبب لاغری می شود؟

حرکات کششی پیش از ورزش با تردمیل

چگونه از گردن درد در حین تمرین با تردمیل پیشگیری کنیم؟

فرمول طلایی برای داشتن اندام متناسب!

ورزش هوازی چربی های شکم را مورد هدف قرار می دهد!

کسانی که دچار ضعف زانو هستند چه ورزشی انجام دهند؟

تردمیل برای چه کسانی توصیه می شود؟

جدیدترین مطالب علمی در مورد تردمیل

چگونه با تردمیل ورزش کنیم تا بهتر نتیجه بگیریم؟

دویدن باعث کاهش وزن می شود؟

حقایقی در مورد کاهش وزن و تناسب اندام

توضیحات کامل در مورد تردمیل

کیفیت فریم تردمیل را مد نظر داشته باشید

راه بروید تا سالم بمانید

ورزش در سلامتی انسان چه نقشی دارد؟

تناسب اندام هوازی

چگونگی حرکت تسمه تردمیل بدون موتور

چگونه با ورزش لاغر شویم؟

یک برنامه ورزشی عالی برای ورزش بر روی تردمیل

آموزش صحیح دویدن بر روی تردمیل

سریع بدویم یا طولانی بدویم؟کدام بهتر است؟

موسیقی ورزشی چه تاثیری بر فعالیت بدن دارد؟

ضربان قلب خود را بر روی تردمیل چک کنید

شکم خود را با ورزش چگونه آب کنیم؟

بهترین نوشیدنی ها برای ورزش هوازی

چگونه به ورزش کردن عادت کنیم؟

برای ورزش هوازی چه نوع موسیقی انتخاب کنیم؟

درمان سرطان روده با ورزش هوازی

کدام دستگاه ورزشی برای سوزاندن چربی بهتر است؟

با ورزش بهتر زندگی کنید!

مربی ورزشی خود باشید!

ورزش هوازی و تاثیرات بی شمار آن

با ورزش قلب خود را بیمه کنید!

روشهای تاثیر پذیری بیشتر پیاده روی

تردمیل دستگاه دو درجا

مناسب ترین مواد غذایی و شیوه خوردن آنها پیش از ورزش

برای چربی سوزی پیاده روی بهتر است یا دویدن؟

شکم خود را پنهان نکنید!

تاثیر پیاده روی در کم کردن وزن

قرار دادن تردمیل در کجای خانه بهتر است؟

روشهایی برای طولانی تر کردن عمر تردمیل

6 توصیه مفید برای پیاده روی بر روی تردمیل

کاهش سن بیولوژیکی با ورزش

تردمیل ارزان قیمت و مشکلات احتمالی آن

10 دلیل برای پیاده روی بر روی تردمیل

روزانه بدویم!

بر روی تردمیل کالری بسوزانید

چه زمان شدت تمرین را بر روی تردمیل افزایش بدهیم؟

ورزش با تردمیل چه تاثیراتی بر بدن انسان دارد؟

21 روز آهسته بر روی تردمیل بدوید!

بر روی تردمیل چگونه تنفس کنیم؟

تازه کارها چگونه ورزش کنند؟

پیاده روی بر روی تردمیل با داشتن اضافه وزن زیاد

در مدت 6 هفته چربی های شکم خود را آب کنید!

چگونه با دستگاه های بدن سازی لاغر بشویم؟

تاثیر دویدن بر هورمون های بدن

دویدن راهی برای تناسب اندام

چه ورزشهایی در بهبود جریان خون موثر است؟

روشهایی برای افزایش انگیزه در استفاده از تردمیل

برای افراد مسن تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

نکاتی جهت چربی سوزی بیشتر با استفاده از تردمیل

تردمیل ماشین لاغری

ساخت و تفکیک عضلات با تردمیل

تاثیرات دویدن بر روی تردمیل

فواید ورزش هوازی با تردمیل

تغییر در برنامه تمرینی شما

ایجاد تنوع در استفاده از تردمیل

تناسب اندام و ورزش روزانه

می توان ورزش را به خانه برد!

کار با تردمیل اشتها را کم می کند!

تاثیرات تردمیل بر روی خواب

دانستنی هایی در خصوص ورزش و کاهش وزن

راه رفتن بر روی تردمیل،اکسیر جوانی

روی تردمیل بدوید!

اشتباهات رایج ورزش با تردمیل

باورهای اشتباه درباره تردمیل

مضرات استفاده از تردمیل

آیا استفاده از تردمیل موجب سکته قلبی می شود؟

راهنمای خرید تردمیل و دوچرخه ثابت

کاربرد پزشکی تردمیل

کاهش وزن با تردمیل در کمترین زمان

نکاتی جهت استفاده از تردمیل

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت

آشنایی با تردمیل آبی

طناب بزنیم یا روی تردمیل بدویم؟

علت استقبال زیاد افراد از تردمیل چیست؟

عوامل ساده برای جذابتر شدن کار با تردمیل

نکاتی درباره موتور تردمیل ها

برتری تردمیل از پیاده روی در بیرون خانه

چه کفشی برای ورزش روی تردمیل مناسب است؟

چه کنیم که تردمیل به ما آسیب نرساند؟

تردمیل در ورزش حرفه ای چه جایگاهی دارد؟

خواص ویژه تردمیل

نوشیدن آب هنگام ورزش با تردمیل

میزان ورزش روزانه با تردمیل

معرفی تردمیل های پر فروش هایپر جیم

تردمیل و دوران بارداری

دویدن بر روی تردمیل یا جاده

تاثیر تردمیل بر کاهش فشار خون

دویدن بر روی تردمیل یا در فضای باز

کار با تردمیل برای افرادی که دیسک کمر دارند

ایجاد تنوع در کار با تردمیل

برنامه ای برای تمرین با وقفه تردمیل

آب کردن چربی شکم با تردمیل

تمرین استقامتی با تردمیل

اشتباهات رایج در هنگام استفاده از تردمیل

مشخصات یک تردمیل مناسب

قیمت تردمیل، عامل محدود کننده در خرید تردمیل

انتخاب تردمیل با قیمت مناسب

تردمیل خانگی چیست؟

20 نکته کلیدی در خرید تردمیل

تردمیل ضد جاذبه

گرم و سرد کردن بدن هنگام ورزش با تردمیل

مواد غذایی موثر در کاهش وزن

قیمت جدید انواع تردمیل

بخش های بدن درگیر با تردمیل

فواید تردمیل های آبی

قیمت تردمیل EASTRONG

برنامه ورزشی برای تردمیل تک سرعته

ارتباط هوش با تردمیل

لیست قیمت تردمیل برند WNQ

فواید دویدن روی تردمیل

برندهای تردمیل

چند نکته تردمیلی

برنامه برای ورزش با تردمیل

قبل از ورزش با تردمیل گرم کنید

چند نکته برای کاهش وزن

قیمت جدید تردمیل

رفع خستگی پا بعد از ورزش با تردمیل

فواید استفاده از تردمیل بعد از شام

هنگام ورزش با تردمیل چه بنوشیم؟

آموزش تعویض تسمه اصلی تردمیل

درمان افسردگی با تردمیل

کالری 40 ماده غذایی پر مصرف

کدهای ارور تردمیل

قیمت تردمیل های چند کاره

برترین برنامه ها برای تردمیل بدون شیب

دیابت و تردمیل

مواد غذایی دارای کالری منفی

برترین تمرین های جهان برای کاهش وزن با تردمیل

فواید پیاده روی تردمیل

ضربه گیر تردمیل

قیمت تردمیل های جدید

راه هایی برای حفظ تعادل روی تردمیل

رازهایی در مورد مصرف کالری با تردمیل

تردمیل برای کودکان

جدول قیمت تردمیل

نکاتی برای پایین بردن استهلاک تردمیل

چگونه از ورزش با تردمیل لذت ببریم

ورزش هوازی با تردمیل

لیست قیمت تردمیل

معایب استفاده از تردمیل

استفاده های مختلف از تردمیل

قیمت تردمیل پروفشنال و پروتئوس

میزان کالری مصرفی با تردمیل

قیمت روز تردمیل

تردمیل یا الپتیکال

تردمیل چند کاره

نکاتی قبل از انتخاب لوازم ورزشی خانگی

بهترین طریقه استفاده از تردمیل از نظر پزشکان

تردمیل و زانو درد

تفاوت تردمیل مکانیکی و برقی

تاریخچه تردمیل

مشکلات استفاده از دسته تردمیل هنگام دویدن

چه کسانی نباید از تردمیل استفاده کنند

آزمون تست تردمیل قبل از خرید

چگونه یك تردمیل خوب بخریم

اجزاء تردمیل

قیمت انواع تردمیل

چرا تردمیل؟

راهنمای سرویس و نگهداری تردمیل

تردمیل یا دوچرخه ثابت ؟ کدام برای ورزش در منزل مناسب تر است؟

عادت های نادرست در هنگام استفاده از تردمیل

در هنگام خرید تردمیل به 4 نکته باید توجه کرد