مجموع : 0 تومان
محصولی انتخاب نشده است

راهنمای خرید و نگهداری تردمیل بدون موتور

امتیاز کاربران :
10 / 10
از 1 کاربر

تردمیل پرطرفدارترین دستگاه هوازی شناخته شده است؛ توسط این دستگاه می توان تمرینات قلبی- عروقی پربازده ای انجام داد و عضلات خود را تقویت نمود.این دستگاه در فیتنس و بدنسازی کاربرد دارد؛ با انجام تمرین بر روی تردمیل عملکرد ارگان های داخلی بدن همچون قلب و شش ها بهبود می یابد، گردش خون در بدن سریع تر شده و اکسیژن بیشتری به بافت های مختلف می رسد؛ در نتیجه سوخت و ساز افزایش پیدا می کند.

امروزه تردمیل های گوناگونی در بازار وجود دارند؛ در هنگام خرید باید به نیازهای خود توجه کرده و براساس نیاز و شرایط بدنی خود دستگاه مورد نظر را انتخاب کنید.تمرین ورزشی باید با آمادگی جسمانی فرد متناسب باشد؛ بنابراین پیش از هر چیز میزان آمادگی جسمانی خود را در نظر بگیرید.تردمیل ها به طور کلی به دو دسته تردمیل بدون موتور و تردمیل برقی تقسیم می شوند.

تردمیل های بدون موتور از هیچ منبع الکتریکی انرژی دریافت نمی کنند؛ بلکه کاربر می بایست با فشار پا و راندن تسمه به سمت عقب آن را به حرکت دربیاورد؛ در ابتدا به حرکت در آوردن تسمه با فشار زیادی همراه است؛ اما با ادامه دادن و راه رفتن تسمه روان می شود و هر چقدر سرعت را افزایش بدهید روان تر خواهد شد.در شروع باید دسته های تردمیل را به دست بگیرید تا فشار وارد کردن و به حرکت در آوردن تسمه، تعادل شما را به هم نزند؛ همچنین بتوانید فشار بیشتری توسط پاهای خود وارد کنید.

سرعت تسمه تردمیل بدون موتور توسط کاربر تعیین می شود و به سرعت راه رفتن او بستگی دارد؛ در تردمیل های برقی سرعت تردمیل با فشار یک دکمه کاهش یا افزایش پیدا می کند؛ از این جهت راه رفتن و دویدن با تردمیل بدون موتور شبیه دویدن بر روی سطح زمین می باشد. زمانی که روی سطح زمین می دوید با خسته شدن بدن، سرعت خود به خود کاهش پیدا می کند. در تردمیل بدون موتور نیز این گونه است و اگر بایستید تردمیل از حرکت باز می ایستد.تردمیل های بدون موتور سبک هستند و معمولاً در منازل مورد استفاده قرار می گیرند.

سبک بودن دستگاه باعث می شود راحت تر بتوانید آن را جا به جا کنید؛ اما باید توجه داشته باشید تردمیل بیش از حد سبک نباشد؛ چون در این صورت ناپایدار می شود و دوام کمتری خواهد داشت. وزن تردمیل های بدون موتور معمولاً 18 الی 36 کیلوگرم است.شیب اغلب تردمیل های بدون موتور ثابت می باشد؛ اما هستند مدل هایی که شیب قابل تنظیم دارند؛ شیب آن ها به وسیله دست تا چند حالت قابل تنظیم می باشد؛ تردمیل های موتوری نیز ممکن است شیب ثابت، شیب دستی و شیب برقی داشته باشند.

مدل هایی که شیب برقی دارند به یک موتور دیگر برای تنظیم شیب مجهز هستند. کسانی که در تمرینات خود از شیب تردمیل استفاده می کنند، بهتر است تردمیلی داشته باشند که شیب آن برقی باشد؛ چون شیب برقی با فشار یک دکمه و در حین تمرین تغییر می کند؛ البته این ویژگی فقط در تردمیل های موتوردار وجود دارد. حتی اگر احساس می کنید به شیب تردمیل نیاز چندانی ندارید، بهتر است دستگاهی تهیه نمایید که حداقل شیب آن تا 2 حالت قابل تنظیم باشد.

برای تنظیم شیب دستی باید ورزش را متوقف کرده و از دستگاه پایین بیایید و پس از تنظیم شیب به تمرین ادامه بدهید.ابعاد تسمه فضای دویدن را تعیین می کند. هر چه کاربر درشت اندام تر باشد، بهتر است تسمه عرض بیشتری داشته باشد؛ البته اندازه تسمه در عملکرد تردمیل های موتوری تاثیر چندانی ندارد و در تردمیل های بدون موتور اگر ابعاد تسمه زیاد باشد به حرکت در آوردن آن سخت تر می شود؛ برای این که بدانید ابعاد تسمه برای شما مناسب می باشد؛ بهتر است پیش از خرید آن را مورد آزمایش قرار بدهید.

ظرفیت تحمل وزن نکته مهمی است که باید به آن توجه بشود؛ تحمل وزن تردمیل های بدون موتور معمولاً 90 الی 115 کیلوگرم می باشد. حداکثر وزن قابل تحمل تردمیل می بایست برای وزن کاربر مناسب باشد.قد کاربر نیز در انتخاب تردمیل بی تاثیر نیست؛ البته اغلب تردمیل ها طوری طراحی شده اند که برای هر قدی مناسب هستند؛ ولی بعضی از انواع آن که زیادی کوچک و جمع و جور هستند، برای افراد بسیار قد بلند مناسب نمی باشند. اگر قدی بلندتر از 180 سانتی متر دارید به دنبال تردمیلی باشید که برای قد شما مناسب بوده و ارتفاع آن زیادی کم نباشد.

تردمیل های بدون موتور مجهز به 1 یا 2 چرخ لنگر هستند که باعث چرخش دیسک مکانیکی می شود و بدین صورت انرژی ذخیره می کند. هنگامی که تمرین دویدن را شروع می کنید، نیروی پاها در کنار سیستم فلای ویل باعث روان شدن تسمه می گردد؛ در واقع بر روی تردمیل بدون موتور، فلای ویل سرعت کاربر را با حرکت تسمه هماهنگ می کند.این ویژگی باعث می شود بتوانید دشواری و آسانی تمرین را تنظیم کنید. تردمیل های بدون موتوری که دو چرخ طیار دارند، بهتر از تردمیل هایی هستند که دارای یک چرخ طیار می باشند.

همه تردمیل ها و حتی انواع بدون موتور آن می توانند قابلیت تاشوندگی داشته باشند؛ اگر فضای کمی در اختیار دارید به این ویژگی توجه کنید؛ زیرا با جمع کردن تردمیل حدود 70 درصد از حجم آن کاسته می شود.برخی از تردمیل های بدون موتور، کنسول الکترونیکی دارند که سرعت، زمان و... را نشان می دهد. البته نمایشگر تردمیل های موتوردار بسیار کامل تر است.برای این که تردمیل بدن موتور تسمه روانی داشته باشد و در هنگام استفاده فشار کمتری به مفاصل وارد بشود باید نکاتی را مورد توجه قرار بدهید:

تسمه تردمیل باید تنظیم باشد؛ یعنی تسمه می بایست در مرکز صفحه قرار بگیرد و به سمت چپ یا راست متمایل نباشد؛ در این صورت ممکن است سایش غیر ضروری اتفاق بیفتد و حتی تسمه روانی خود را از دست بدهد، ضمن این که لبه های تسمه آسیب می بیند.

تسمه تردمیل بدون موتور را می توانید به طریقی که در دفترچه راهنما توضیح داده شده تنظیم کنید. برای تنظیم سفتی تسمه می بایست پیچ های تنظیم را که در انتهای تردمیل وجود دارد را در جهت عقربه های ساعت به انداره یک چهارم دور بچرخانید.

به طور کلی تنظیم تسمه و شلی یا سفتی آن توسط همین پیچ ها صورت می گیرد؛ اگر تسمه به سمت چپ مایل است پیچ سمت راست را بچرخانید و اگر تسمه به راست مایل می باشد، با چرخاندن پیچ سمت راست آن را تنظیم نمایید؛ سپس 5 دقیقه بر روی دستگاه راه بروید تا از تنظیم صحیح آن مطمئن بشوید.

اگر مقاومت راه رفتن شما بر روی تسمه زیاد است، می بایست اصطکاک تسمه را مورد بررسی قرار بدهید؛ اصطکاک تسمه اغلب با روغن کاری تسمه کاهش پیدا می کند و منجر به روان شدن حرکت تسمه می شود.برای روغن کاری کافی است با دو دست خود تسمه را کمی بالا بیاورید و سراسر زیر آن روغن سیلیکونی بریزید؛ سپس به مدت 5 دقیقه بر روی تردمیل راه بروید تا روغن در سطح صفحه و زیر تسمه پخش بشود.

تردمیل در صورتی سالم می ماند که با وزنی بیشتر از حداکثر آن بر روی آن تمرین انجام ندهید، به موقع روغن کاری و تنظیم بشود و به موقع آن را با دستمالی که پرز نمی دهد تمیز کنید. هر از گاهی پیچ و مهره های دستگاه را بررسی کرده و در صورت شل بودن آن ها را سفت نمایید؛ اگر متوجه شدید مشکلی برای دستگاه به وجود آمده هر چه سریع تر آن را رفع کنید.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :

نکات موثر برای کنترل اشتها بعد از ورزش

رازهای کاهش وزن با تردمیل

راهکارهایی برای داشتن کمری باریک و تناسب اندام

6 تکنیک موثر برای شروع ورزش

کدام تمرینات پایه و اساس تناسب اندام هستند؟

با دویدن به عقب کالری بیشتری بسوزانید!

ترفندهایی برای لاغری در زمان هایی که سرتان شلوغ است!

روش هایی برای رسیدن به تناسب اندام در محل کار

تجربه افراد موفق برای رسیدن به تناسب اندام

لاغری بعد از تعطیلات با رعایت 7 نکته ورزشی

تمرین هوازی عضله ساز

تردمیل کمکی برای لاغری شکم

چه نوع ورزشی برایمان مفید است، هوازی یا قدرتی؟

راهنمای خرید و نگهداری تردمیل بدون موتور

دستگاه های موثر در چربی سوزی

انتخاب مناسب دستگاه فیتنس خانگی

بهترین فرم بدن بر روی تردمیل

چه تفاوتی بین پیلاتس،یوگا و ایروبیک وجود دارد؟

تفاوت بدنسازی و فیتنس چیست؟

مزایای تردمیل دستی

ارتباط کیفیت زندگی و سن فیتنس

بهترین استفاده از شیب تردمیل

بهبود تمرینات فیتنس با تردمیل

تردمیل چه نتایجی را به دنبال دارد؟

فیتنس در زمستان

در هنگام دویدن از درد قفسه سینه پیشگیری کنید!

تفاوت میان درد خوب و درد ناشی از آسیب ورزشی

در حین ورزش چه بنوشیم؟

دوندگان جاده نیز می توانند از تردمیل استفاده کنند!

با 20 دقیقه ورزش روی تردمیل وزن کم کنید!

در خانه به تناسب اندام برسید!

اسکی فضایی یا تردمیل؛کدام را انتخاب کنیم؟

زمستان امسال بر روی تردمیل ورزش کنید!

ورزش با تردمیل در زمستان

تاثیر ورزش هوازی بر روی عروق کرونری

بهترین ورزش هوازی برای شما کدام است؟

راهنمای خرید و نگهداری تردمیل

ورزش های مناسب برای دوران قاعدگی بانوان

با ورزش هوازی عضله سازی کنید!

علائمی که نشانه کم تحرکی هستند

اهمیت انتخاب کفش ورزشی مناسب

چگونه بعضی از افراد هر روز ورزش می کنند؟

ارتباط ورزش هوازی و نشاط

چند تصور اشتباه در مورد انجام حرکات کششی

راه هایی برای نیرومند کردن گامهایتان در پیاده روی

استفاده از شیب تردمیل چه فوایدی دارد؟

مصرف برق یک تردمیل چقدر است؟

اثرات مثبت ورزش در تنظیم فشار خون

علائم هشدار دهنده آسیب های ورزشی

دلایلی که موجب خستگی زودرس می شود؟

نحوه نگهداری از تردمیل برای طولانی شدن عمر دستگاه

تاثیر حداکثر وزن قابل تحمل در انتخاب تردمیل

ارتباط پوکی استخوان با تردمیل

اندام متناسب با دستگاه های هوازی

نکات مهم برای کاهش وزن در میانسالی

توصیه هایی در مورد ورزش در هنگام آلودگی هوا

4 روش برای شروع موفقیت آمیز کاهش وزن

در هنگام ورزش با تردمیل این اشتباهات را انجام ندهید!

با 1 ساعت پیاده روی چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟

با شیب تردمیل چگونه تمرین انجام بدهیم؟

3 سوالی که معمولا در مورد تردمیل پرسیده می شود!

نرم افزار کینومپ در تردمیل

ورزش با تردمیل بدون موتور سبب لاغری می شود؟

حرکات کششی پیش از ورزش با تردمیل

چگونه از گردن درد در حین تمرین با تردمیل پیشگیری کنیم؟

فرمول طلایی برای داشتن اندام متناسب!

ورزش هوازی چربی های شکم را مورد هدف قرار می دهد!

کسانی که دچار ضعف زانو هستند چه ورزشی انجام دهند؟

تردمیل برای چه کسانی توصیه می شود؟

جدیدترین مطالب علمی در مورد تردمیل

چگونه با تردمیل ورزش کنیم تا بهتر نتیجه بگیریم؟

دویدن باعث کاهش وزن می شود؟

حقایقی در مورد کاهش وزن و تناسب اندام

توضیحات کامل در مورد تردمیل

کیفیت فریم تردمیل را مد نظر داشته باشید

راه بروید تا سالم بمانید

ورزش در سلامتی انسان چه نقشی دارد؟

تناسب اندام هوازی

چگونگی حرکت تسمه تردمیل بدون موتور

چگونه با ورزش لاغر شویم؟

یک برنامه ورزشی عالی برای ورزش بر روی تردمیل

آموزش صحیح دویدن بر روی تردمیل

سریع بدویم یا طولانی بدویم؟کدام بهتر است؟

موسیقی ورزشی چه تاثیری بر فعالیت بدن دارد؟

ضربان قلب خود را بر روی تردمیل چک کنید

شکم خود را با ورزش چگونه آب کنیم؟

بهترین نوشیدنی ها برای ورزش هوازی

چگونه به ورزش کردن عادت کنیم؟

برای ورزش هوازی چه نوع موسیقی انتخاب کنیم؟

درمان سرطان روده با ورزش هوازی

کدام دستگاه ورزشی برای سوزاندن چربی بهتر است؟

با ورزش بهتر زندگی کنید!

مربی ورزشی خود باشید!

ورزش هوازی و تاثیرات بی شمار آن

با ورزش قلب خود را بیمه کنید!

روشهای تاثیر پذیری بیشتر پیاده روی

تردمیل دستگاه دو درجا

مناسب ترین مواد غذایی و شیوه خوردن آنها پیش از ورزش

برای چربی سوزی پیاده روی بهتر است یا دویدن؟

شکم خود را پنهان نکنید!

تاثیر پیاده روی در کم کردن وزن

قرار دادن تردمیل در کجای خانه بهتر است؟

روشهایی برای طولانی تر کردن عمر تردمیل

6 توصیه مفید برای پیاده روی بر روی تردمیل

کاهش سن بیولوژیکی با ورزش

تردمیل ارزان قیمت و مشکلات احتمالی آن

10 دلیل برای پیاده روی بر روی تردمیل

روزانه بدویم!

بر روی تردمیل کالری بسوزانید

چه زمان شدت تمرین را بر روی تردمیل افزایش بدهیم؟

ورزش با تردمیل چه تاثیراتی بر بدن انسان دارد؟

21 روز آهسته بر روی تردمیل بدوید!

بر روی تردمیل چگونه تنفس کنیم؟

تازه کارها چگونه ورزش کنند؟

پیاده روی بر روی تردمیل با داشتن اضافه وزن زیاد

در مدت 6 هفته چربی های شکم خود را آب کنید!

چگونه با دستگاه های بدن سازی لاغر بشویم؟

تاثیر دویدن بر هورمون های بدن

دویدن راهی برای تناسب اندام

چه ورزشهایی در بهبود جریان خون موثر است؟

روشهایی برای افزایش انگیزه در استفاده از تردمیل

برای افراد مسن تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

نکاتی جهت چربی سوزی بیشتر با استفاده از تردمیل

تردمیل ماشین لاغری

ساخت و تفکیک عضلات با تردمیل

تاثیرات دویدن بر روی تردمیل

فواید ورزش هوازی با تردمیل

تغییر در برنامه تمرینی شما

ایجاد تنوع در استفاده از تردمیل

تناسب اندام و ورزش روزانه

می توان ورزش را به خانه برد!

کار با تردمیل اشتها را کم می کند!

تاثیرات تردمیل بر روی خواب

دانستنی هایی در خصوص ورزش و کاهش وزن

راه رفتن بر روی تردمیل،اکسیر جوانی

روی تردمیل بدوید!

اشتباهات رایج ورزش با تردمیل

باورهای اشتباه درباره تردمیل

مضرات استفاده از تردمیل

آیا استفاده از تردمیل موجب سکته قلبی می شود؟

راهنمای خرید تردمیل و دوچرخه ثابت

کاربرد پزشکی تردمیل

کاهش وزن با تردمیل در کمترین زمان

نکاتی جهت استفاده از تردمیل

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت

آشنایی با تردمیل آبی

طناب بزنیم یا روی تردمیل بدویم؟

علت استقبال زیاد افراد از تردمیل چیست؟

عوامل ساده برای جذابتر شدن کار با تردمیل

نکاتی درباره موتور تردمیل ها

برتری تردمیل از پیاده روی در بیرون خانه

چه کفشی برای ورزش روی تردمیل مناسب است؟

چه کنیم که تردمیل به ما آسیب نرساند؟

تردمیل در ورزش حرفه ای چه جایگاهی دارد؟

خواص ویژه تردمیل

نوشیدن آب هنگام ورزش با تردمیل

میزان ورزش روزانه با تردمیل

معرفی تردمیل های پر فروش هایپر جیم

تردمیل و دوران بارداری

دویدن بر روی تردمیل یا جاده

تاثیر تردمیل بر کاهش فشار خون

دویدن بر روی تردمیل یا در فضای باز

کار با تردمیل برای افرادی که دیسک کمر دارند

ایجاد تنوع در کار با تردمیل

برنامه ای برای تمرین با وقفه تردمیل

آب کردن چربی شکم با تردمیل

تمرین استقامتی با تردمیل

اشتباهات رایج در هنگام استفاده از تردمیل

مشخصات یک تردمیل مناسب

قیمت تردمیل، عامل محدود کننده در خرید تردمیل

انتخاب تردمیل با قیمت مناسب

تردمیل خانگی چیست؟

20 نکته کلیدی در خرید تردمیل

تردمیل ضد جاذبه

گرم و سرد کردن بدن هنگام ورزش با تردمیل

مواد غذایی موثر در کاهش وزن

قیمت جدید انواع تردمیل

بخش های بدن درگیر با تردمیل

فواید تردمیل های آبی

قیمت تردمیل EASTRONG

برنامه ورزشی برای تردمیل تک سرعته

ارتباط هوش با تردمیل

لیست قیمت تردمیل برند WNQ

فواید دویدن روی تردمیل

برندهای تردمیل

چند نکته تردمیلی

برنامه برای ورزش با تردمیل

قبل از ورزش با تردمیل گرم کنید

چند نکته برای کاهش وزن

قیمت جدید تردمیل

رفع خستگی پا بعد از ورزش با تردمیل

فواید استفاده از تردمیل بعد از شام

هنگام ورزش با تردمیل چه بنوشیم؟

آموزش تعویض تسمه اصلی تردمیل

درمان افسردگی با تردمیل

کالری 40 ماده غذایی پر مصرف

کدهای ارور تردمیل

قیمت تردمیل های چند کاره

برترین برنامه ها برای تردمیل بدون شیب

دیابت و تردمیل

مواد غذایی دارای کالری منفی

برترین تمرین های جهان برای کاهش وزن با تردمیل

فواید پیاده روی تردمیل

ضربه گیر تردمیل

قیمت تردمیل های جدید

راه هایی برای حفظ تعادل روی تردمیل

رازهایی در مورد مصرف کالری با تردمیل

تردمیل برای کودکان

جدول قیمت تردمیل

نکاتی برای پایین بردن استهلاک تردمیل

چگونه از ورزش با تردمیل لذت ببریم

ورزش هوازی با تردمیل

لیست قیمت تردمیل

معایب استفاده از تردمیل

استفاده های مختلف از تردمیل

قیمت تردمیل پروفشنال و پروتئوس

میزان کالری مصرفی با تردمیل

قیمت روز تردمیل

تردمیل یا الپتیکال

تردمیل چند کاره

نکاتی قبل از انتخاب لوازم ورزشی خانگی

بهترین طریقه استفاده از تردمیل از نظر پزشکان

تردمیل و زانو درد

تفاوت تردمیل مکانیکی و برقی

تاریخچه تردمیل

مشکلات استفاده از دسته تردمیل هنگام دویدن

چه کسانی نباید از تردمیل استفاده کنند

آزمون تست تردمیل قبل از خرید

چگونه یك تردمیل خوب بخریم

اجزاء تردمیل

قیمت انواع تردمیل

چرا تردمیل؟

راهنمای سرویس و نگهداری تردمیل

تردمیل یا دوچرخه ثابت ؟ کدام برای ورزش در منزل مناسب تر است؟

عادت های نادرست در هنگام استفاده از تردمیل

در هنگام خرید تردمیل به 4 نکته باید توجه کرد