مجموع : 0 تومان
محصولی انتخاب نشده است

تاثیر پیاده روی در کم کردن وزن

امتیاز کاربران :
10 / 10
از 1 کاربر

ورزش پیاده روی علاوه بر اینکه در بهبود وضعیت جسمی افراد و دستیابی به سلامتی بسیار موثر است،برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام نیز مفید می باشد.پیاده روی به هر شکلی که انجام شود چه در فضای بیرون از منزل و چه در خانه و بر روی تردمیل در کاهش وزن به یک اندازه تاثیرگذار است.البته نکته مورد اهمیت این است که شما به هر روشی و در هر ساعتی از شبانه روز که پیاده روی می کنید باید فعالیت خود را ادامه دهید تا به نتیجه مطلوب برسید.

اغلب افراد وقتی تصمیم به کاهش وزن می گیرند، گمان می کنند اگر به دنبال ورزش هایی بروند که کالری بیشتری از آنها می سوزاند زودتر به نتیجه می رسند. درصورتیکه در کاهش وزن به خصوص در مراحل ابتدایی تنها از دست دادن کالری مهم نیست.شما باید به دنبال ورزشی باشید که بیشتر بر روی چربی های اضافی بدنتان اثر گذار باشد، تا در مراحل بالاتر بر روی کالری سوزی تمرکز کنید.پیاده روی برای دستیابی به این هدف انتخاب خوبی ست.فقط باید صبر و حوصله داشته باشید زیرا کاهش وزن و لاغری پروسه ای زمان بر است و باید به دقت آن را دنبال کنید.شما می توانید با استفاده از پیاده روی به کاهش وزن به میزان چشم گیری و آن هم به صورت دائمی دست پیدا کنید.

پیاده روی چه بر روی تردمیل صورت گیرد و چه در فضای باز فواید زیادی برای بدن دارد که انسان را مجاب می کند در طول روز مدتی را به انجام این ورزش بپردازد از جمله این فواید می توان به موارد زیر اشاره کرد:

√ بهبود وضعیت سلامتی و جسمی افراد

 بالا بردن سطح انرژی بدن

√ کاهش ابتلا به بسیاری از بیماری ها و درمان برخی از امراض

√ بالا بردی چربی سوزی در بدن

√ پیاده روی همچنین آغازی خوب برای کم کردن وزن است

پیاده روی کردن نیاز به تجهیزات خاصی ندارد و شما تنها می توانید با تهیه یک دستگاه تردمیل و پوشیدن کفش و لباس مناسب مدتها به تمرین بپردازید، پیاده روی ورزشی مفرح است و دنبال کردن و ادامه آن بیش از سایر رشته های ورزشی آسان می باشد.

بسیاری از اشخاصی که به افزایش وزن دچار هستند از لحاظ سلامتی و تندرستی بدن از سطح پایینی برخوردارند. علت این امر کم تحرکی و قرار نداشتن ورزش در برنامه زندگی آنهاست.به همین علت وقتی این افراد تصمیم به کاهش وزن می گیرند در ابتدا عمل به آن بسیار دشوار است.

قابل ذکر است که دویدن و پیاده روی کردن برای کاهش وزن و کالری سوزی ورزشهای مفیدی هستند البته برای افراد کم تحرک شروع آن تا اندازه ای سخت است که به مرور زمان بدن آمادگی لازم را برای انجام آن پیدا می کند.

انتخاب ورزشهایی که شدت انجام آنها بالاست سبب می شود که در طول ورزش بیشتر کربوهیدرات مصرف کنید.اما برای اینکه به چربی سوزی بیشتری دست پیدا کنید بهتر است تا ورزش خود را با شدت پایین تری انجام دهید.پس انتخاب پیاده روی با سرعت بالا برای این منظور بسیار مناسب می باشد.انجام ورزش با شدت بالا به گونه ای که ضربان قلب شما زیادی بالا رود چربی سوزی را به تاخیر می اندازد و این در آغاز کار کاهش وزن برای شما نکته مطلوبی نیست.

پیاده روی یکی از معدود ورزشهایی ست که به کاربر این امکان را می دهد که در مدت تمرین با سرعتی ثابت و به طور دائم تمرین کند و همین از عوامل چربی سوزی می باشد. در حالیکه در ورزشهایی نظیر تنیس، فوتبال و... برای مدت کوتاهی به حداکثر میزان مصرف انرژی می رسید و مدتی انرژی مصرفی شما کم می شود و این نحوه تمرین بیشتر در مصرف کربوهیدرات بدن و تامین انرژی از طریق آن موثر است.

از آنجایی که ورزش پیاده روی تمرینی تدریجی و دائمی می باشد برای تامین انرژی مورد نیاز برای این فعالیت باید چربی سوزی کند.بنابراین افراد مبتدی و تازه کار نیز می توانند با شروع این ورزش بدن خود را وادار به چربی سوزی نمایند و این در جهت دستیابی به کاهش وزن بسیار موثر است.

پس پیاده روی راهی خوب برای آغاز برنامه کاهش وزن می باشد البته اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید حتماً پیش از شروع آن با پزشک خود مشورت کنید تا از میزان و شدت تمرین به طور دقیق مطلع شوید و بیش از توان خود فعالیت نکنید.

بنابراین برای دستیابی به کاهش وزن پیاده روی یکی از ورزشهایی ست که بیشترین حد چربی سوزی را دارد و با انجام آن با برنامه و کنترل ضربان قلب در طول تمرین می توان به تناسب اندام دست یافت.

نکته:

پیش از آغاز هر فعالیت ورزشی جدیدی با پزشک خود مشورت کنید و در مورد میزان شدت و نوع آن با او یا یک مربی ورزشی مشورت کنید.

اگر میزان چاقی شما زیاد است برای دستیابی به لاغری در کنار ورزش باید از یک رژیم غذایی مناسب استفاده کنید تا در صورت رها کردن تمرین به حالت قبل باز نگردید و در اثر ورزش نامناسب دچار کم آبی در بدنتان نشوید.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :

نکات موثر برای کنترل اشتها بعد از ورزش

رازهای کاهش وزن با تردمیل

راهکارهایی برای داشتن کمری باریک و تناسب اندام

6 تکنیک موثر برای شروع ورزش

کدام تمرینات پایه و اساس تناسب اندام هستند؟

با دویدن به عقب کالری بیشتری بسوزانید!

ترفندهایی برای لاغری در زمان هایی که سرتان شلوغ است!

روش هایی برای رسیدن به تناسب اندام در محل کار

تجربه افراد موفق برای رسیدن به تناسب اندام

لاغری بعد از تعطیلات با رعایت 7 نکته ورزشی

تمرین هوازی عضله ساز

تردمیل کمکی برای لاغری شکم

چه نوع ورزشی برایمان مفید است، هوازی یا قدرتی؟

راهنمای خرید و نگهداری تردمیل بدون موتور

دستگاه های موثر در چربی سوزی

انتخاب مناسب دستگاه فیتنس خانگی

بهترین فرم بدن بر روی تردمیل

چه تفاوتی بین پیلاتس،یوگا و ایروبیک وجود دارد؟

تفاوت بدنسازی و فیتنس چیست؟

مزایای تردمیل دستی

ارتباط کیفیت زندگی و سن فیتنس

بهترین استفاده از شیب تردمیل

بهبود تمرینات فیتنس با تردمیل

تردمیل چه نتایجی را به دنبال دارد؟

فیتنس در زمستان

در هنگام دویدن از درد قفسه سینه پیشگیری کنید!

تفاوت میان درد خوب و درد ناشی از آسیب ورزشی

در حین ورزش چه بنوشیم؟

دوندگان جاده نیز می توانند از تردمیل استفاده کنند!

با 20 دقیقه ورزش روی تردمیل وزن کم کنید!

در خانه به تناسب اندام برسید!

اسکی فضایی یا تردمیل؛کدام را انتخاب کنیم؟

زمستان امسال بر روی تردمیل ورزش کنید!

ورزش با تردمیل در زمستان

تاثیر ورزش هوازی بر روی عروق کرونری

بهترین ورزش هوازی برای شما کدام است؟

راهنمای خرید و نگهداری تردمیل

ورزش های مناسب برای دوران قاعدگی بانوان

با ورزش هوازی عضله سازی کنید!

علائمی که نشانه کم تحرکی هستند

اهمیت انتخاب کفش ورزشی مناسب

چگونه بعضی از افراد هر روز ورزش می کنند؟

ارتباط ورزش هوازی و نشاط

چند تصور اشتباه در مورد انجام حرکات کششی

راه هایی برای نیرومند کردن گامهایتان در پیاده روی

استفاده از شیب تردمیل چه فوایدی دارد؟

مصرف برق یک تردمیل چقدر است؟

اثرات مثبت ورزش در تنظیم فشار خون

علائم هشدار دهنده آسیب های ورزشی

دلایلی که موجب خستگی زودرس می شود؟

نحوه نگهداری از تردمیل برای طولانی شدن عمر دستگاه

تاثیر حداکثر وزن قابل تحمل در انتخاب تردمیل

ارتباط پوکی استخوان با تردمیل

اندام متناسب با دستگاه های هوازی

نکات مهم برای کاهش وزن در میانسالی

توصیه هایی در مورد ورزش در هنگام آلودگی هوا

4 روش برای شروع موفقیت آمیز کاهش وزن

در هنگام ورزش با تردمیل این اشتباهات را انجام ندهید!

با 1 ساعت پیاده روی چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟

با شیب تردمیل چگونه تمرین انجام بدهیم؟

3 سوالی که معمولا در مورد تردمیل پرسیده می شود!

نرم افزار کینومپ در تردمیل

ورزش با تردمیل بدون موتور سبب لاغری می شود؟

حرکات کششی پیش از ورزش با تردمیل

چگونه از گردن درد در حین تمرین با تردمیل پیشگیری کنیم؟

فرمول طلایی برای داشتن اندام متناسب!

ورزش هوازی چربی های شکم را مورد هدف قرار می دهد!

کسانی که دچار ضعف زانو هستند چه ورزشی انجام دهند؟

تردمیل برای چه کسانی توصیه می شود؟

جدیدترین مطالب علمی در مورد تردمیل

چگونه با تردمیل ورزش کنیم تا بهتر نتیجه بگیریم؟

دویدن باعث کاهش وزن می شود؟

حقایقی در مورد کاهش وزن و تناسب اندام

توضیحات کامل در مورد تردمیل

کیفیت فریم تردمیل را مد نظر داشته باشید

راه بروید تا سالم بمانید

ورزش در سلامتی انسان چه نقشی دارد؟

تناسب اندام هوازی

چگونگی حرکت تسمه تردمیل بدون موتور

چگونه با ورزش لاغر شویم؟

یک برنامه ورزشی عالی برای ورزش بر روی تردمیل

آموزش صحیح دویدن بر روی تردمیل

سریع بدویم یا طولانی بدویم؟کدام بهتر است؟

موسیقی ورزشی چه تاثیری بر فعالیت بدن دارد؟

ضربان قلب خود را بر روی تردمیل چک کنید

شکم خود را با ورزش چگونه آب کنیم؟

بهترین نوشیدنی ها برای ورزش هوازی

چگونه به ورزش کردن عادت کنیم؟

برای ورزش هوازی چه نوع موسیقی انتخاب کنیم؟

درمان سرطان روده با ورزش هوازی

کدام دستگاه ورزشی برای سوزاندن چربی بهتر است؟

با ورزش بهتر زندگی کنید!

مربی ورزشی خود باشید!

ورزش هوازی و تاثیرات بی شمار آن

با ورزش قلب خود را بیمه کنید!

روشهای تاثیر پذیری بیشتر پیاده روی

تردمیل دستگاه دو درجا

مناسب ترین مواد غذایی و شیوه خوردن آنها پیش از ورزش

برای چربی سوزی پیاده روی بهتر است یا دویدن؟

شکم خود را پنهان نکنید!

تاثیر پیاده روی در کم کردن وزن

قرار دادن تردمیل در کجای خانه بهتر است؟

روشهایی برای طولانی تر کردن عمر تردمیل

6 توصیه مفید برای پیاده روی بر روی تردمیل

کاهش سن بیولوژیکی با ورزش

تردمیل ارزان قیمت و مشکلات احتمالی آن

10 دلیل برای پیاده روی بر روی تردمیل

روزانه بدویم!

بر روی تردمیل کالری بسوزانید

چه زمان شدت تمرین را بر روی تردمیل افزایش بدهیم؟

ورزش با تردمیل چه تاثیراتی بر بدن انسان دارد؟

21 روز آهسته بر روی تردمیل بدوید!

بر روی تردمیل چگونه تنفس کنیم؟

تازه کارها چگونه ورزش کنند؟

پیاده روی بر روی تردمیل با داشتن اضافه وزن زیاد

در مدت 6 هفته چربی های شکم خود را آب کنید!

چگونه با دستگاه های بدن سازی لاغر بشویم؟

تاثیر دویدن بر هورمون های بدن

دویدن راهی برای تناسب اندام

چه ورزشهایی در بهبود جریان خون موثر است؟

روشهایی برای افزایش انگیزه در استفاده از تردمیل

برای افراد مسن تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

نکاتی جهت چربی سوزی بیشتر با استفاده از تردمیل

تردمیل ماشین لاغری

ساخت و تفکیک عضلات با تردمیل

تاثیرات دویدن بر روی تردمیل

فواید ورزش هوازی با تردمیل

تغییر در برنامه تمرینی شما

ایجاد تنوع در استفاده از تردمیل

تناسب اندام و ورزش روزانه

می توان ورزش را به خانه برد!

کار با تردمیل اشتها را کم می کند!

تاثیرات تردمیل بر روی خواب

دانستنی هایی در خصوص ورزش و کاهش وزن

راه رفتن بر روی تردمیل،اکسیر جوانی

روی تردمیل بدوید!

اشتباهات رایج ورزش با تردمیل

باورهای اشتباه درباره تردمیل

مضرات استفاده از تردمیل

آیا استفاده از تردمیل موجب سکته قلبی می شود؟

راهنمای خرید تردمیل و دوچرخه ثابت

کاربرد پزشکی تردمیل

کاهش وزن با تردمیل در کمترین زمان

نکاتی جهت استفاده از تردمیل

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت

آشنایی با تردمیل آبی

طناب بزنیم یا روی تردمیل بدویم؟

علت استقبال زیاد افراد از تردمیل چیست؟

عوامل ساده برای جذابتر شدن کار با تردمیل

نکاتی درباره موتور تردمیل ها

برتری تردمیل از پیاده روی در بیرون خانه

چه کفشی برای ورزش روی تردمیل مناسب است؟

چه کنیم که تردمیل به ما آسیب نرساند؟

تردمیل در ورزش حرفه ای چه جایگاهی دارد؟

خواص ویژه تردمیل

نوشیدن آب هنگام ورزش با تردمیل

میزان ورزش روزانه با تردمیل

معرفی تردمیل های پر فروش هایپر جیم

تردمیل و دوران بارداری

دویدن بر روی تردمیل یا جاده

تاثیر تردمیل بر کاهش فشار خون

دویدن بر روی تردمیل یا در فضای باز

کار با تردمیل برای افرادی که دیسک کمر دارند

ایجاد تنوع در کار با تردمیل

برنامه ای برای تمرین با وقفه تردمیل

آب کردن چربی شکم با تردمیل

تمرین استقامتی با تردمیل

اشتباهات رایج در هنگام استفاده از تردمیل

مشخصات یک تردمیل مناسب

قیمت تردمیل، عامل محدود کننده در خرید تردمیل

انتخاب تردمیل با قیمت مناسب

تردمیل خانگی چیست؟

20 نکته کلیدی در خرید تردمیل

تردمیل ضد جاذبه

گرم و سرد کردن بدن هنگام ورزش با تردمیل

مواد غذایی موثر در کاهش وزن

قیمت جدید انواع تردمیل

بخش های بدن درگیر با تردمیل

فواید تردمیل های آبی

قیمت تردمیل EASTRONG

برنامه ورزشی برای تردمیل تک سرعته

ارتباط هوش با تردمیل

لیست قیمت تردمیل برند WNQ

فواید دویدن روی تردمیل

برندهای تردمیل

چند نکته تردمیلی

برنامه برای ورزش با تردمیل

قبل از ورزش با تردمیل گرم کنید

چند نکته برای کاهش وزن

قیمت جدید تردمیل

رفع خستگی پا بعد از ورزش با تردمیل

فواید استفاده از تردمیل بعد از شام

هنگام ورزش با تردمیل چه بنوشیم؟

آموزش تعویض تسمه اصلی تردمیل

درمان افسردگی با تردمیل

کالری 40 ماده غذایی پر مصرف

کدهای ارور تردمیل

قیمت تردمیل های چند کاره

برترین برنامه ها برای تردمیل بدون شیب

دیابت و تردمیل

مواد غذایی دارای کالری منفی

برترین تمرین های جهان برای کاهش وزن با تردمیل

فواید پیاده روی تردمیل

ضربه گیر تردمیل

قیمت تردمیل های جدید

راه هایی برای حفظ تعادل روی تردمیل

رازهایی در مورد مصرف کالری با تردمیل

تردمیل برای کودکان

جدول قیمت تردمیل

نکاتی برای پایین بردن استهلاک تردمیل

چگونه از ورزش با تردمیل لذت ببریم

ورزش هوازی با تردمیل

لیست قیمت تردمیل

معایب استفاده از تردمیل

استفاده های مختلف از تردمیل

قیمت تردمیل پروفشنال و پروتئوس

میزان کالری مصرفی با تردمیل

قیمت روز تردمیل

تردمیل یا الپتیکال

تردمیل چند کاره

نکاتی قبل از انتخاب لوازم ورزشی خانگی

بهترین طریقه استفاده از تردمیل از نظر پزشکان

تردمیل و زانو درد

تفاوت تردمیل مکانیکی و برقی

تاریخچه تردمیل

مشکلات استفاده از دسته تردمیل هنگام دویدن

چه کسانی نباید از تردمیل استفاده کنند

آزمون تست تردمیل قبل از خرید

چگونه یك تردمیل خوب بخریم

اجزاء تردمیل

قیمت انواع تردمیل

چرا تردمیل؟

راهنمای سرویس و نگهداری تردمیل

تردمیل یا دوچرخه ثابت ؟ کدام برای ورزش در منزل مناسب تر است؟

عادت های نادرست در هنگام استفاده از تردمیل

در هنگام خرید تردمیل به 4 نکته باید توجه کرد