مجموع : 0 تومان
محصولی انتخاب نشده است

با ورزش بهتر زندگی کنید!

امتیاز کاربران :
10 / 10
از 1 کاربر

در طی تحقیقاتی که در مورد انواع بیماری ها و دلائل ابتلا به آن ها صورت گرفت مشخص شد افرادی که بیشتر روزهای هفته حدود 30 دقیقه به انجام تمرینات ورزشی در سطح متوسط و ملایم می پردازند در مقایسه با افرادی که به دلیل مشاغل تحرک، فعالیت بدنی زیادی ندارند از سلامت روحی وجسمی بیشتری برخوردار می باشند.

انجام تمرینات ورزشی خلق و خوی انسان را بهتر کرده و موجب بالا رفتن اعتماد به نفس می شود؛ در نتیجه افسردگی و اضطراب را بین می برد. فعالیت بدنی اگر به شکل درست و اصولی و به اندازه انجام بشود، کبفیت زندگی افراد را افزایش می دهد. با در نظر گرفتن زندگی اجتماعی و خصوصی ورزشکاران متوجه می شوید در روابط خود موفق تر هستند و استقلال بیشتری دارند.

ورزش انسان را در برابر بسیاری از بیمار ها همچون بیماری های قلبی – عروقی، دیابت، سکته مغزی و... مقاوم می کند و افراد ورزشکار در صورت مبتلا شدنه به این بیماری ها شانس بیشتری برای درمان دارند. تمرینات ورزشی علاوه بر اینکه ساختار عضلات بدن و قلب را تقویت می کنند منجر می شوند فرد در مسائل عاطفی و ذهنی نیز واکنش های بهتری نشان بدهد.

پزشکان معتقدند با انجام ورزش هوازی از مغز هورمون هایی آزاد می شوند که خلق و خوی انسان را بهبود بخشیده و استرس هاس روانی را کاهش می دهد. یکی از مهم ترین این هورمون ها ماده بیولوژیکی اندروفین است که درد را کاهش داده و به ایجاد احساسات مثبت در فرد کمک می کند؛ ضمن این که ورزش میل جنسی مردان را منظم و کنترل می کند و مشکلات مربوط به روابط جنسی را از میان می برد.

ورزشکاران معمولا خواب عمیق و با کیفیتی دارند. بهبود وضعیت خواب، کاهش وزن، تناسب اندام، متابولیسم بهتر، کاهش اضطراب و افسردگی، افزایش قدرت عضلات و مفاصل، گردش خون بهتر، کنترل فشار خون و حفظ سلامت عمومی بدن از دست آوردهای ورزش محسوب می شود.

کسانی که دچار ضعف عضلانی هستند یا از اختلالات روانی و کم خوابی رنج می برند می توانند ورزش را به عنوان یکی از راه های درمان به کار بیگرند. پیاده روی، دویدن، شنا، دوچرخه سواری، اسکیت و... ورزش های هوازی محبوبی هستند که برای انسان بسیار مفید می باشند.

ورزش هوازی به تمریناتی گفته می شود که در مدت نسبتا طولانی با شدت متوسط انجام شده و با افزایش ضربان قلب باعث شود اکسیژن رسانی به بدن تا چند برابر افزایش پیدا کند.

همه کارشناسان علم روانشناسی معتقدند تناسب اندام، افزایش احساسات مثبت، تندرستی، خواب خوب و به موقع، اعتماد به نفس و عزت نفس بالا باعث می شود افراد از زندگی خود بیشتر لذت ببرند و کمتر دچار آسیب های روانی و اجتماعی بشوند.ورزش به طریقه صحیح به بهبود وضعیت قلبی –عروقی، حفظ سلامت عضلات و مفاصل و به ویژه سلامت ستون فقرات منجر می شود و از ایجاد آرتروز و کمر درد در سنین پیری پیشگیری می کند.

با افزایش سن سوخت و ساز بدن کند می شود و احتمال ابتلا به بیماری های گوارشی بیشتر خواهد شد، به همین دلیل اکثر سالمندان با اضافه وزن و مشکلات گوارشی دست و پنجه نرم می کنند؛ برای پیشگیری از چنین مشکلاتی افرد می بایست حتی در میانسالی و پیری، هر روز حدود 30 دقیقه به انجام تمرینات ورزشی در سطح ملایم و متوسط بپردازند؛ اما آلودگی هوا که برای افراد مسن بسیار خطرناک است، نامساعد بودن دمای هوا و کمبود امنیت در فضای بیرون به سالمندان و حتی بعضی از جوانان اجازه نمی دهد در زمان های مناسب از منزل خارج بشوند و در محیط بیرون به ورزش مشغول شوند؛ بنابراین مخترعین و تولید کنندگان تجهیزات و دستگاه های ورزشی وسایلی را ساخته و وارد بازار کردند که می توان توسط آن ها در فضای محدود منزل و باشگاه به انجام تمرینات ورزشی پرداخت.

تردمیل ، دوچرخه ثابت ، اسکی فضایی و... از جمله این دستگاه ها هستند که ورزش را برای عمومی مردم قابل دسترسی کرده اند. داشتن اعتماد به نفس، سلامت عاطفی، سلامت جسمی و روانی 4 فاکتوری هستند که باعث موفقیت های اجتماعی و خانوادگی می شوند. ورزش با ایجاد آرامش و افزایش تمرکز ذهنی و آگاهی در دست یابی به این فاکتورها نقش موثری دارد.

بیشتر انسان ها در نوجوانی و پیری با بحران روانی و کاهش اعتماد به نفس مواجه هستند؛ کسانی که در سنین بین 18 تا 65 سالگی ورزش می کنند آسیب های کمتر می بینند و از زندگی رضایت بیشتری دارند.

تمرینات ورزش از بیماری های قلبی- عروقی، سرطان، افسردگی، پوکی استخوان و فشار خون که این روزها بسیار شایع شده اند و بیماری های زندگی مدرن محسوب می شوند، پیشگیری می کند.

روانشناسان معتقدند بیش از یک چهارم مردم جهان به اختلالات عصبی، رفتاری و روانی دچار هستند که بیشتر این اختلالات هرگز شناخته و درمان نمی شوند. انجام ورزش به صورت منظم و مستمر به کاهش این اختلالات کمک زیادی می کند.

معمولا افرادی که ورزش می کنند از شکل ظاهری خود رضایت بیشتری دارند؛ در نتیجه اعتماد به نفس آن ها افزایش می یابد و برای خود ارزش بیشتری قائل هستند. فعالیت بدنی مناسب هم بر فیزیک و هم بر روان افراد تاثیرات مثبت بی شماری دارد.

انسان موجود تاثیر پذیری است؛ شرایط زیست محیطی ، فعالیت بدنی و تغذیه در سلامت جسمی و روانی او بسیار اثر گذار می باشد. حتی گاهی تغییر فصول سبب افسردگی افراد می شود. لباس و پوشش، آب و هوا، الگوهای خواب، سطح استرس و بسیاری از عوامل بیرونی در تعیین کیفیت زندگی ما نقش دارند.

در هر صورت ورزش به نفع سلامت و رفاه جامعه می باشد؛ اگر هزینه هایی که سالیانه صرف درمان بیماری های گوناگون و توان بخشی به افراد آسیب دیده را محاسبه کنیم درمی یابیم هر چه برای ورزش هزینه بشود باز هم مقرون به صرفه است.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :

چه نوع ورزشی برایمان مفید است، هوازی یا قدرتی؟

راهنمای خرید و نگهداری تردمیل بدون موتور

دستگاه های موثر در چربی سوزی

انتخاب مناسب دستگاه فیتنس خانگی

بهترین فرم بدن بر روی تردمیل

چه تفاوتی بین پیلاتس،یوگا و ایروبیک وجود دارد؟

تفاوت بدنسازی و فیتنس چیست؟

مزایای تردمیل دستی

ارتباط کیفیت زندگی و سن فیتنس

بهترین استفاده از شیب تردمیل

بهبود تمرینات فیتنس با تردمیل

تردمیل چه نتایجی را به دنبال دارد؟

فیتنس در زمستان

در هنگام دویدن از درد قفسه سینه پیشگیری کنید!

تفاوت میان درد خوب و درد ناشی از آسیب ورزشی

در حین ورزش چه بنوشیم؟

دوندگان جاده نیز می توانند از تردمیل استفاده کنند!

با 20 دقیقه ورزش روی تردمیل وزن کم کنید!

در خانه به تناسب اندام برسید!

اسکی فضایی یا تردمیل؛کدام را انتخاب کنیم؟

زمستان امسال بر روی تردمیل ورزش کنید!

ورزش با تردمیل در زمستان

تاثیر ورزش هوازی بر روی عروق کرونری

بهترین ورزش هوازی برای شما کدام است؟

راهنمای خرید و نگهداری تردمیل

ورزش های مناسب برای دوران قاعدگی بانوان

با ورزش هوازی عضله سازی کنید!

علائمی که نشانه کم تحرکی هستند

اهمیت انتخاب کفش ورزشی مناسب

چگونه بعضی از افراد هر روز ورزش می کنند؟

ارتباط ورزش هوازی و نشاط

چند تصور اشتباه در مورد انجام حرکات کششی

راه هایی برای نیرومند کردن گامهایتان در پیاده روی

استفاده از شیب تردمیل چه فوایدی دارد؟

مصرف برق یک تردمیل چقدر است؟

اثرات مثبت ورزش در تنظیم فشار خون

علائم هشدار دهنده آسیب های ورزشی

دلایلی که موجب خستگی زودرس می شود؟

نحوه نگهداری از تردمیل برای طولانی شدن عمر دستگاه

تاثیر حداکثر وزن قابل تحمل در انتخاب تردمیل

ارتباط پوکی استخوان با تردمیل

اندام متناسب با دستگاه های هوازی

نکات مهم برای کاهش وزن در میانسالی

توصیه هایی در مورد ورزش در هنگام آلودگی هوا

4 روش برای شروع موفقیت آمیز کاهش وزن

در هنگام ورزش با تردمیل این اشتباهات را انجام ندهید!

با 1 ساعت پیاده روی چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟

با شیب تردمیل چگونه تمرین انجام بدهیم؟

3 سوالی که معمولا در مورد تردمیل پرسیده می شود!

نرم افزار کینومپ در تردمیل

ورزش با تردمیل بدون موتور سبب لاغری می شود؟

حرکات کششی پیش از ورزش با تردمیل

چگونه از گردن درد در حین تمرین با تردمیل پیشگیری کنیم؟

فرمول طلایی برای داشتن اندام متناسب!

ورزش هوازی چربی های شکم را مورد هدف قرار می دهد!

کسانی که دچار ضعف زانو هستند چه ورزشی انجام دهند؟

تردمیل برای چه کسانی توصیه می شود؟

جدیدترین مطالب علمی در مورد تردمیل

چگونه با تردمیل ورزش کنیم تا بهتر نتیجه بگیریم؟

دویدن باعث کاهش وزن می شود؟

حقایقی در مورد کاهش وزن و تناسب اندام

توضیحات کامل در مورد تردمیل

کیفیت فریم تردمیل را مد نظر داشته باشید

راه بروید تا سالم بمانید

ورزش در سلامتی انسان چه نقشی دارد؟

تناسب اندام هوازی

چگونگی حرکت تسمه تردمیل بدون موتور

چگونه با ورزش لاغر شویم؟

یک برنامه ورزشی عالی برای ورزش بر روی تردمیل

آموزش صحیح دویدن بر روی تردمیل

سریع بدویم یا طولانی بدویم؟کدام بهتر است؟

موسیقی ورزشی چه تاثیری بر فعالیت بدن دارد؟

ضربان قلب خود را بر روی تردمیل چک کنید

شکم خود را با ورزش چگونه آب کنیم؟

بهترین نوشیدنی ها برای ورزش هوازی

چگونه به ورزش کردن عادت کنیم؟

برای ورزش هوازی چه نوع موسیقی انتخاب کنیم؟

درمان سرطان روده با ورزش هوازی

کدام دستگاه ورزشی برای سوزاندن چربی بهتر است؟

با ورزش بهتر زندگی کنید!

مربی ورزشی خود باشید!

ورزش هوازی و تاثیرات بی شمار آن

با ورزش قلب خود را بیمه کنید!

روشهای تاثیر پذیری بیشتر پیاده روی

تردمیل دستگاه دو درجا

مناسب ترین مواد غذایی و شیوه خوردن آنها پیش از ورزش

برای چربی سوزی پیاده روی بهتر است یا دویدن؟

شکم خود را پنهان نکنید!

تاثیر پیاده روی در کم کردن وزن

قرار دادن تردمیل در کجای خانه بهتر است؟

روشهایی برای طولانی تر کردن عمر تردمیل

6 توصیه مفید برای پیاده روی بر روی تردمیل

کاهش سن بیولوژیکی با ورزش

تردمیل ارزان قیمت و مشکلات احتمالی آن

10 دلیل برای پیاده روی بر روی تردمیل

روزانه بدویم!

بر روی تردمیل کالری بسوزانید

چه زمان شدت تمرین را بر روی تردمیل افزایش بدهیم؟

ورزش با تردمیل چه تاثیراتی بر بدن انسان دارد؟

21 روز آهسته بر روی تردمیل بدوید!

بر روی تردمیل چگونه تنفس کنیم؟

تازه کارها چگونه ورزش کنند؟

پیاده روی بر روی تردمیل با داشتن اضافه وزن زیاد

در مدت 6 هفته چربی های شکم خود را آب کنید!

چگونه با دستگاه های بدن سازی لاغر بشویم؟

تاثیر دویدن بر هورمون های بدن

دویدن راهی برای تناسب اندام

چه ورزشهایی در بهبود جریان خون موثر است؟

روشهایی برای افزایش انگیزه در استفاده از تردمیل

برای افراد مسن تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

نکاتی جهت چربی سوزی بیشتر با استفاده از تردمیل

تردمیل ماشین لاغری

ساخت و تفکیک عضلات با تردمیل

تاثیرات دویدن بر روی تردمیل

فواید ورزش هوازی با تردمیل

تغییر در برنامه تمرینی شما

ایجاد تنوع در استفاده از تردمیل

تناسب اندام و ورزش روزانه

می توان ورزش را به خانه برد!

کار با تردمیل اشتها را کم می کند!

تاثیرات تردمیل بر روی خواب

دانستنی هایی در خصوص ورزش و کاهش وزن

راه رفتن بر روی تردمیل،اکسیر جوانی

روی تردمیل بدوید!

اشتباهات رایج ورزش با تردمیل

باورهای اشتباه درباره تردمیل

مضرات استفاده از تردمیل

آیا استفاده از تردمیل موجب سکته قلبی می شود؟

راهنمای خرید تردمیل و دوچرخه ثابت

کاربرد پزشکی تردمیل

کاهش وزن با تردمیل در کمترین زمان

نکاتی جهت استفاده از تردمیل

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت

آشنایی با تردمیل آبی

طناب بزنیم یا روی تردمیل بدویم؟

علت استقبال زیاد افراد از تردمیل چیست؟

عوامل ساده برای جذابتر شدن کار با تردمیل

نکاتی درباره موتور تردمیل ها

برتری تردمیل از پیاده روی در بیرون خانه

چه کفشی برای ورزش روی تردمیل مناسب است؟

چه کنیم که تردمیل به ما آسیب نرساند؟

تردمیل در ورزش حرفه ای چه جایگاهی دارد؟

خواص ویژه تردمیل

نوشیدن آب هنگام ورزش با تردمیل

میزان ورزش روزانه با تردمیل

معرفی تردمیل های پر فروش هایپر جیم

تردمیل و دوران بارداری

دویدن بر روی تردمیل یا جاده

تاثیر تردمیل بر کاهش فشار خون

دویدن بر روی تردمیل یا در فضای باز

کار با تردمیل برای افرادی که دیسک کمر دارند

ایجاد تنوع در کار با تردمیل

برنامه ای برای تمرین با وقفه تردمیل

آب کردن چربی شکم با تردمیل

تمرین استقامتی با تردمیل

اشتباهات رایج در هنگام استفاده از تردمیل

مشخصات یک تردمیل مناسب

قیمت تردمیل، عامل محدود کننده در خرید تردمیل

انتخاب تردمیل با قیمت مناسب

تردمیل خانگی چیست؟

20 نکته کلیدی در خرید تردمیل

تردمیل ضد جاذبه

گرم و سرد کردن بدن هنگام ورزش با تردمیل

مواد غذایی موثر در کاهش وزن

قیمت جدید انواع تردمیل

بخش های بدن درگیر با تردمیل

فواید تردمیل های آبی

قیمت تردمیل EASTRONG

برنامه ورزشی برای تردمیل تک سرعته

ارتباط هوش با تردمیل

لیست قیمت تردمیل برند WNQ

فواید دویدن روی تردمیل

برندهای تردمیل

چند نکته تردمیلی

برنامه برای ورزش با تردمیل

قبل از ورزش با تردمیل گرم کنید

چند نکته برای کاهش وزن

قیمت جدید تردمیل

رفع خستگی پا بعد از ورزش با تردمیل

فواید استفاده از تردمیل بعد از شام

هنگام ورزش با تردمیل چه بنوشیم؟

آموزش تعویض تسمه اصلی تردمیل

درمان افسردگی با تردمیل

کالری 40 ماده غذایی پر مصرف

کدهای ارور تردمیل

قیمت تردمیل های چند کاره

برترین برنامه ها برای تردمیل بدون شیب

دیابت و تردمیل

مواد غذایی دارای کالری منفی

برترین تمرین های جهان برای کاهش وزن با تردمیل

فواید پیاده روی تردمیل

ضربه گیر تردمیل

قیمت تردمیل های جدید

راه هایی برای حفظ تعادل روی تردمیل

رازهایی در مورد مصرف کالری با تردمیل

تردمیل برای کودکان

جدول قیمت تردمیل

نکاتی برای پایین بردن استهلاک تردمیل

چگونه از ورزش با تردمیل لذت ببریم

ورزش هوازی با تردمیل

لیست قیمت تردمیل

معایب استفاده از تردمیل

استفاده های مختلف از تردمیل

قیمت تردمیل پروفشنال و پروتئوس

میزان کالری مصرفی با تردمیل

قیمت روز تردمیل

تردمیل یا الپتیکال

تردمیل چند کاره

نکاتی قبل از انتخاب لوازم ورزشی خانگی

بهترین طریقه استفاده از تردمیل از نظر پزشکان

تردمیل و زانو درد

تفاوت تردمیل مکانیکی و برقی

تاریخچه تردمیل

مشکلات استفاده از دسته تردمیل هنگام دویدن

چه کسانی نباید از تردمیل استفاده کنند

آزمون تست تردمیل قبل از خرید

چگونه یك تردمیل خوب بخریم

اجزاء تردمیل

قیمت انواع تردمیل

چرا تردمیل؟

راهنمای سرویس و نگهداری تردمیل

تردمیل یا دوچرخه ثابت ؟ کدام برای ورزش در منزل مناسب تر است؟

عادت های نادرست در هنگام استفاده از تردمیل

در هنگام خرید تردمیل به 4 نکته باید توجه کرد