مجموع : 0 تومان
محصولی انتخاب نشده است

اسکی فضایی یا تردمیل؛کدام را انتخاب کنیم؟

امتیاز کاربران :
10 / 10
از 1 کاربر

تردمیل و اسکی فضایی هر دو دستگاه هایی هستند که در باشگاه های ورزشی طرفداران بسیاری دارند و با آن ها می توان تمرینات هوازی فوق العاده ای انجام داد و سیستم قلبی- عروقی خود را تقویت کرد.این دستگاه ها توان هوازی فرد را افزایش می دهند و در تقویت سیستم تنفسی بسیار موثر هستند؛ با هر دو این دستگاه ها می توان تا اندازه مناسبی کالری سوزاند و به کاهش وزن دست یافت؛ اما کسانی که مایل هستند یک دستگاه هوازی خانگی برای خود تهیه کنند و تمرینات خود را در منزل انجام بدهند، این سوال را مطرح می کنند؛ اسکی فضایی بهتر است یا تردمیل؟

تردمیل یک دستگاه تطبیق پذیر است که می توان با آن پیاده روی آرام و دویدن سریع را تجربه کرد و در سطوح مختلف تمرین انجام داد؛ بر روی این دستگاه زمان، سرعت و شیب در اختیار کاربر قرار دارد و با افزایش هر یک از این 3 فاکتور سطح تمرین بالا می رود.با پیشرفت علم در ساخت تجهیزات ورزشی نیز پیشرفت قابل توجهی ایجاد شده است؛ تردمیل حرکات طبیعی مانند دویدن، راه رفتن سریع و راه رفتن آهسته را شبیه سازی می کند؛ با این دستگاه می توانید تمرینات هوازی انجام بدهید مقدار معتنابهی کالری بسوزانید.

اغلب مردم گمان می کنند راه رفتن و بخصوص دویدن، چون بدن را وادار به تحمل وزن خود می کند، برای مفاصل مضر است و به آن ها آسیب می رساند؛ اما این باور درست نیست؛ با این فعالیت ها بدن پایدار و با ثبات می شود؛ هر فردی متناسب با سن و وزن خود می تواند برای پیاده روی و دویدن برنامه مناسبی داشته باشد.

تردمیل یک دستگاه در حال پیشرفت است و در سالن های ورزشی حرف اول را می زند؛ این دستگاه در منزل نیز قابل استفاده می باشد؛ با تهیه یک تردمیل خانگی انجام ورزش برای همه افراد خانواده قابل دسترسی می شود و واقعاً مقرون به صرفه است.ورزش بر روی تردمیل به تقویت عضلات ران ها، مفاصل زانو و ستون فقرات می انجامد؛ اما در صورتی که پیش و پس از تمرینات با حرکات کششی بدن خود را گرم و سرد نکنید، احتمال آسیب دیدگی ورزشی افزایش پیدا می کند.

برخی از تردمیل ها مجهز به انواع ضربه گیرها هستند که فشار بر مفاصل، ستون فقرات و عضلات را تا 70 درصد کاهش می دهد؛ اگر سطح تمرین با توانایی و آمادگی جسمانی فرد متناسب باشد، ورزش بسیار خوبی انجام می شود؛ در غیر این صورت بسیاری از تاثیرات مثبت ورزش خنثی می شود.

بعضی از کاربران بر روی تردمیل اشتباهاتی مرتکب می شوند که کارآیی تمرین را کاهش می دهد؛ مثلاً گرفتن دسته های تردمیل تا پایان تمرین یکی از این اشتباهات است.تحقیقات نشان داده وضعیت قرار گرفتن بر روی تردمیل در تعادل عضلات و فرم گیری بدن تاثیر دارد؛ بنابراین کاربر باید نحوه صحیح دویدن بر روی این دستگاه را بیاموزد.

بسیار از مردم دویدن بر روی شیب این دستگاه را دوست ندارند و تصور می کنند این تمرین به زانوهای آن ها آسیب می زند؛ البته پزشکان نیز به افراد مسن و به کسانی که اضافه وزن زیادی دارند، دویدن در شیب بالا را توصیه نمی کنند.الپتیکال دستگاهی است که دویدن نسبتاً ملایم را شبیه سازی می کند؛ این دستگاه کاملاً بدون برخورد بوده و کمترین فشار را بر زانوها و کمر کاربر وارد می کند؛ با گرفتن دسته های متحرک الپتیکال می توان تمام بدن را وارد تمرین کرد و بالاتنه و پایین تنه خود را هم زمان ساخت.

قابلیت پدال زدن به صورت معکوس یکی از امکانات ویژه ای است که اسکی فضایی در اختیار کاربر قرار می دهد؛ با این تمرین عضلات پشتی بیشتر تقویت می شوند و تنوع بسیار خوبی خواهید داشت.افراد در هنگام تمرین با این دستگاه فشار بسیار کمی احساس می کنند؛ تحقیقات نشان داده بر روی اسکی فضای نیز می توان تا میزان قابل ملاحظه ای کالری سوازند و بدن را وارد مرحله چربی سوزی کرد.

درک این که در حال کالری سوزی هستیم باعث می شود کالری بیشتری از دست بدهیم.دستگاه های هوازی مدرن اغلب مجهز به مانیتوری هستند که اطلاعات بسیار مفیدی همچون مدت تمرین، سرعت، مسافت طی شده، کالری سوزانده شده و ضربان قلب کاربر را نشان می دهند؛ ورزشکار توسط این اطلاعات از وضعیت عمومی بدن خود در حین تمرین آگاه شده و می تواند یک الگوی مناسب ورزشی را طراحی کند.

بر روی اسکی فضایی گزینه تحمل وزن بدن کمتر وجود دارد؛ چون پدال ها تمام مدت حرکات را پشتیبانی می کند، تحمل وزن باعث تقویت استخوان ها و عضلات شده و از پوکی استخوان پیشگیری می کند. مطالعات نشان داده اغلب مردم با ورزش بر روی تردمیل در یک ساعت حدود 800 کالری می سوزانند در حالی که در همین زمان بر روی الپتیکال حدود 700 کالری از دست می دهند؛ بنابراین کالری سوزی بر روی تردمیل بیشتر است؛ البته این اختلاف چندان زیاد نیست.

یک تیم تحقیقاتی تعدادی از افراد را با شرایط متفاوت به مدت 12 هفته وادار کردند بر روی دستگاه تردمیل و اسکی فضایی تمرینات ورزشی انجام بدهند و در نهایت نتایج به دست آمده تقریباً یکسان بود.الپتیکال یک دستگاه هوازی فوق العاده است که توسط آن می توان تمرینات قلبی- عروقی انجام داد و در صورتی که مواظب کالری دریافتی خود باشید با این دستگاه می توانید در مدت چند ماه کاهش وزن قابل توجهی داشته باشید و به تناسب اندام برسید.

در صورتی که یک ورزشکار با تجربه هستید، تردمیل دستگاه مناسب تری می باشد و با آن می توانید کالری بیشتری از دست بدهید. استفاده از این دو دستگاه در کنار یکدیگر مزایای فراوانی به همراه دارد و از یکنواختی ورزش پیشگیری می کند؛ همچنین گروه های مختلفی از عضلات بدن به کار گرفته می شود.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :

چه نوع ورزشی برایمان مفید است، هوازی یا قدرتی؟

راهنمای خرید و نگهداری تردمیل بدون موتور

دستگاه های موثر در چربی سوزی

انتخاب مناسب دستگاه فیتنس خانگی

بهترین فرم بدن بر روی تردمیل

چه تفاوتی بین پیلاتس،یوگا و ایروبیک وجود دارد؟

تفاوت بدنسازی و فیتنس چیست؟

مزایای تردمیل دستی

ارتباط کیفیت زندگی و سن فیتنس

بهترین استفاده از شیب تردمیل

بهبود تمرینات فیتنس با تردمیل

تردمیل چه نتایجی را به دنبال دارد؟

فیتنس در زمستان

در هنگام دویدن از درد قفسه سینه پیشگیری کنید!

تفاوت میان درد خوب و درد ناشی از آسیب ورزشی

در حین ورزش چه بنوشیم؟

دوندگان جاده نیز می توانند از تردمیل استفاده کنند!

با 20 دقیقه ورزش روی تردمیل وزن کم کنید!

در خانه به تناسب اندام برسید!

اسکی فضایی یا تردمیل؛کدام را انتخاب کنیم؟

زمستان امسال بر روی تردمیل ورزش کنید!

ورزش با تردمیل در زمستان

تاثیر ورزش هوازی بر روی عروق کرونری

بهترین ورزش هوازی برای شما کدام است؟

راهنمای خرید و نگهداری تردمیل

ورزش های مناسب برای دوران قاعدگی بانوان

با ورزش هوازی عضله سازی کنید!

علائمی که نشانه کم تحرکی هستند

اهمیت انتخاب کفش ورزشی مناسب

چگونه بعضی از افراد هر روز ورزش می کنند؟

ارتباط ورزش هوازی و نشاط

چند تصور اشتباه در مورد انجام حرکات کششی

راه هایی برای نیرومند کردن گامهایتان در پیاده روی

استفاده از شیب تردمیل چه فوایدی دارد؟

مصرف برق یک تردمیل چقدر است؟

اثرات مثبت ورزش در تنظیم فشار خون

علائم هشدار دهنده آسیب های ورزشی

دلایلی که موجب خستگی زودرس می شود؟

نحوه نگهداری از تردمیل برای طولانی شدن عمر دستگاه

تاثیر حداکثر وزن قابل تحمل در انتخاب تردمیل

ارتباط پوکی استخوان با تردمیل

اندام متناسب با دستگاه های هوازی

نکات مهم برای کاهش وزن در میانسالی

توصیه هایی در مورد ورزش در هنگام آلودگی هوا

4 روش برای شروع موفقیت آمیز کاهش وزن

در هنگام ورزش با تردمیل این اشتباهات را انجام ندهید!

با 1 ساعت پیاده روی چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟

با شیب تردمیل چگونه تمرین انجام بدهیم؟

3 سوالی که معمولا در مورد تردمیل پرسیده می شود!

نرم افزار کینومپ در تردمیل

ورزش با تردمیل بدون موتور سبب لاغری می شود؟

حرکات کششی پیش از ورزش با تردمیل

چگونه از گردن درد در حین تمرین با تردمیل پیشگیری کنیم؟

فرمول طلایی برای داشتن اندام متناسب!

ورزش هوازی چربی های شکم را مورد هدف قرار می دهد!

کسانی که دچار ضعف زانو هستند چه ورزشی انجام دهند؟

تردمیل برای چه کسانی توصیه می شود؟

جدیدترین مطالب علمی در مورد تردمیل

چگونه با تردمیل ورزش کنیم تا بهتر نتیجه بگیریم؟

دویدن باعث کاهش وزن می شود؟

حقایقی در مورد کاهش وزن و تناسب اندام

توضیحات کامل در مورد تردمیل

کیفیت فریم تردمیل را مد نظر داشته باشید

راه بروید تا سالم بمانید

ورزش در سلامتی انسان چه نقشی دارد؟

تناسب اندام هوازی

چگونگی حرکت تسمه تردمیل بدون موتور

چگونه با ورزش لاغر شویم؟

یک برنامه ورزشی عالی برای ورزش بر روی تردمیل

آموزش صحیح دویدن بر روی تردمیل

سریع بدویم یا طولانی بدویم؟کدام بهتر است؟

موسیقی ورزشی چه تاثیری بر فعالیت بدن دارد؟

ضربان قلب خود را بر روی تردمیل چک کنید

شکم خود را با ورزش چگونه آب کنیم؟

بهترین نوشیدنی ها برای ورزش هوازی

چگونه به ورزش کردن عادت کنیم؟

برای ورزش هوازی چه نوع موسیقی انتخاب کنیم؟

درمان سرطان روده با ورزش هوازی

کدام دستگاه ورزشی برای سوزاندن چربی بهتر است؟

با ورزش بهتر زندگی کنید!

مربی ورزشی خود باشید!

ورزش هوازی و تاثیرات بی شمار آن

با ورزش قلب خود را بیمه کنید!

روشهای تاثیر پذیری بیشتر پیاده روی

تردمیل دستگاه دو درجا

مناسب ترین مواد غذایی و شیوه خوردن آنها پیش از ورزش

برای چربی سوزی پیاده روی بهتر است یا دویدن؟

شکم خود را پنهان نکنید!

تاثیر پیاده روی در کم کردن وزن

قرار دادن تردمیل در کجای خانه بهتر است؟

روشهایی برای طولانی تر کردن عمر تردمیل

6 توصیه مفید برای پیاده روی بر روی تردمیل

کاهش سن بیولوژیکی با ورزش

تردمیل ارزان قیمت و مشکلات احتمالی آن

10 دلیل برای پیاده روی بر روی تردمیل

روزانه بدویم!

بر روی تردمیل کالری بسوزانید

چه زمان شدت تمرین را بر روی تردمیل افزایش بدهیم؟

ورزش با تردمیل چه تاثیراتی بر بدن انسان دارد؟

21 روز آهسته بر روی تردمیل بدوید!

بر روی تردمیل چگونه تنفس کنیم؟

تازه کارها چگونه ورزش کنند؟

پیاده روی بر روی تردمیل با داشتن اضافه وزن زیاد

در مدت 6 هفته چربی های شکم خود را آب کنید!

چگونه با دستگاه های بدن سازی لاغر بشویم؟

تاثیر دویدن بر هورمون های بدن

دویدن راهی برای تناسب اندام

چه ورزشهایی در بهبود جریان خون موثر است؟

روشهایی برای افزایش انگیزه در استفاده از تردمیل

برای افراد مسن تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

نکاتی جهت چربی سوزی بیشتر با استفاده از تردمیل

تردمیل ماشین لاغری

ساخت و تفکیک عضلات با تردمیل

تاثیرات دویدن بر روی تردمیل

فواید ورزش هوازی با تردمیل

تغییر در برنامه تمرینی شما

ایجاد تنوع در استفاده از تردمیل

تناسب اندام و ورزش روزانه

می توان ورزش را به خانه برد!

کار با تردمیل اشتها را کم می کند!

تاثیرات تردمیل بر روی خواب

دانستنی هایی در خصوص ورزش و کاهش وزن

راه رفتن بر روی تردمیل،اکسیر جوانی

روی تردمیل بدوید!

اشتباهات رایج ورزش با تردمیل

باورهای اشتباه درباره تردمیل

مضرات استفاده از تردمیل

آیا استفاده از تردمیل موجب سکته قلبی می شود؟

راهنمای خرید تردمیل و دوچرخه ثابت

کاربرد پزشکی تردمیل

کاهش وزن با تردمیل در کمترین زمان

نکاتی جهت استفاده از تردمیل

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت

آشنایی با تردمیل آبی

طناب بزنیم یا روی تردمیل بدویم؟

علت استقبال زیاد افراد از تردمیل چیست؟

عوامل ساده برای جذابتر شدن کار با تردمیل

نکاتی درباره موتور تردمیل ها

برتری تردمیل از پیاده روی در بیرون خانه

چه کفشی برای ورزش روی تردمیل مناسب است؟

چه کنیم که تردمیل به ما آسیب نرساند؟

تردمیل در ورزش حرفه ای چه جایگاهی دارد؟

خواص ویژه تردمیل

نوشیدن آب هنگام ورزش با تردمیل

میزان ورزش روزانه با تردمیل

معرفی تردمیل های پر فروش هایپر جیم

تردمیل و دوران بارداری

دویدن بر روی تردمیل یا جاده

تاثیر تردمیل بر کاهش فشار خون

دویدن بر روی تردمیل یا در فضای باز

کار با تردمیل برای افرادی که دیسک کمر دارند

ایجاد تنوع در کار با تردمیل

برنامه ای برای تمرین با وقفه تردمیل

آب کردن چربی شکم با تردمیل

تمرین استقامتی با تردمیل

اشتباهات رایج در هنگام استفاده از تردمیل

مشخصات یک تردمیل مناسب

قیمت تردمیل، عامل محدود کننده در خرید تردمیل

انتخاب تردمیل با قیمت مناسب

تردمیل خانگی چیست؟

20 نکته کلیدی در خرید تردمیل

تردمیل ضد جاذبه

گرم و سرد کردن بدن هنگام ورزش با تردمیل

مواد غذایی موثر در کاهش وزن

قیمت جدید انواع تردمیل

بخش های بدن درگیر با تردمیل

فواید تردمیل های آبی

قیمت تردمیل EASTRONG

برنامه ورزشی برای تردمیل تک سرعته

ارتباط هوش با تردمیل

لیست قیمت تردمیل برند WNQ

فواید دویدن روی تردمیل

برندهای تردمیل

چند نکته تردمیلی

برنامه برای ورزش با تردمیل

قبل از ورزش با تردمیل گرم کنید

چند نکته برای کاهش وزن

قیمت جدید تردمیل

رفع خستگی پا بعد از ورزش با تردمیل

فواید استفاده از تردمیل بعد از شام

هنگام ورزش با تردمیل چه بنوشیم؟

آموزش تعویض تسمه اصلی تردمیل

درمان افسردگی با تردمیل

کالری 40 ماده غذایی پر مصرف

کدهای ارور تردمیل

قیمت تردمیل های چند کاره

برترین برنامه ها برای تردمیل بدون شیب

دیابت و تردمیل

مواد غذایی دارای کالری منفی

برترین تمرین های جهان برای کاهش وزن با تردمیل

فواید پیاده روی تردمیل

ضربه گیر تردمیل

قیمت تردمیل های جدید

راه هایی برای حفظ تعادل روی تردمیل

رازهایی در مورد مصرف کالری با تردمیل

تردمیل برای کودکان

جدول قیمت تردمیل

نکاتی برای پایین بردن استهلاک تردمیل

چگونه از ورزش با تردمیل لذت ببریم

ورزش هوازی با تردمیل

لیست قیمت تردمیل

معایب استفاده از تردمیل

استفاده های مختلف از تردمیل

قیمت تردمیل پروفشنال و پروتئوس

میزان کالری مصرفی با تردمیل

قیمت روز تردمیل

تردمیل یا الپتیکال

تردمیل چند کاره

نکاتی قبل از انتخاب لوازم ورزشی خانگی

بهترین طریقه استفاده از تردمیل از نظر پزشکان

تردمیل و زانو درد

تفاوت تردمیل مکانیکی و برقی

تاریخچه تردمیل

مشکلات استفاده از دسته تردمیل هنگام دویدن

چه کسانی نباید از تردمیل استفاده کنند

آزمون تست تردمیل قبل از خرید

چگونه یك تردمیل خوب بخریم

اجزاء تردمیل

قیمت انواع تردمیل

چرا تردمیل؟

راهنمای سرویس و نگهداری تردمیل

تردمیل یا دوچرخه ثابت ؟ کدام برای ورزش در منزل مناسب تر است؟

عادت های نادرست در هنگام استفاده از تردمیل

در هنگام خرید تردمیل به 4 نکته باید توجه کرد